10 قواعد Zen Master القوية التي ستساعدك على عيش حياة أفضل

10 قواعد Zen Master القوية التي ستساعدك على عيش حياة أفضل

كان أول معلم بوذي زن أبحر إلى الولايات المتحدة هو سوين شاكو الشهير ، أستاذ مدرسة رينزاي في زين.

في وقت وصوله إلى أمريكا ، اعتقد زملاء شاكو من كهنة الزن أنه من دون ترتيبهم نشر تعاليمهم إلى بلد مغرور مثل الولايات المتحدة ، حيث رأت اليابان أن العالم الغربي همجي في الغالب.



ومع ذلك ، قبل شاكو الدعوة وأبحر إلى أول تجمع رسمي للأديان في جميع أنحاء العالم في شيكاغو عام 1893 لتمثيله كهنة زن .

في ذلك المؤتمر وفي حياته ، زن ماستر شاكو شارك القواعد العشر التي عاشها ، والتي اتبعها حتى وفاته:

1) لا تخف مثل البطل المحب مثل الطفل

قواعد Zen الرئيسية للعيش حياة أفضل

هناك الكثير ممن يعتبرون دين الزن انفصالًا براغماتيًا واحدًا. كما لو أن هناك حالة من اللامبالاة مرتبطة بممارسة الزن.

ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا كما تعتقد.

يعتقد Zen في أهمية الموجودة في الوقت الحاضر ، من الانتباه إلى الذات الحالية.



هذا يعني تحقيق أقصى استفادة من الوقت الحالي ، بما في ذلك كيفية تفاعلنا مع الآخرين وكيفية تعاملنا مع العالم بأسره.

لا ينبغي أن نتعثر عندما يطل الشدائد برأسها القبيح ، ولا ينبغي أن ندع قلوبنا تنبت من التجربة.

يجب أن ندرك أهمية تفاعلاتنا ، سواء كان ذلك يعني التدخل في مشكلة أو مساعدة شخص آخر في لطفنا.

يجب أن نكون شجعان مثل البطل ومحبين مثل الأطفال ، وأن نفهم الشجاعة والرحمة معًا ، وعندما تكون هناك حاجة إلى أحدهما على الآخر.

2) لا تقل لا للفرص ، لكن فكر دائمًا مرتين

يؤمن شاكو بأهمية عدم ترك الحياة تمر عليك. أنت لا تعرف أبدًا متى ستأتي الفرصة مرة أخرى ، لذلك عندما يأتي المرء ، يجب أن تفكر فيه وتفكر فيه بقدر ما تستطيع.



هل ستضيف قيمة إلى من أنت كشخص ، ولن يؤذي اغتنام هذه الفرصة الآخرين في حياتك؟

3) عامل الضيوف بالطريقة التي ستتعامل بها مع فعل الوحدة

في كثير من الأحيان ، نبدل الوجوه أو الشخصيات عندما يكون هناك أشخاص آخرون في منزلنا ، مقارنةً عندما نكون بمفردنا. ربما نتشدد ، أو نختبئ ونتصرف بشكل مختلف.

من نواحٍ عديدة ، نصبح غير طبيعيين بسبب وجود شخص آخر.

ومع ذلك ، يعتقد شاكو أنه يجب علينا إيجاد التوازن حيث نمنح الضيوف الحضور الكامل الذي نحظى به عندما نكون وحدنا.



وكذلك يجب أن نمنح وقتنا الوحيد الحضور الكامل والاهتمام الذي نمنحه لضيوفنا.

4) النوم في وقت منتظم

على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا ، إلا أن شاكو قدّر قيمة ساعة النوم المنتظمة والمسؤولة.

على الرغم من أننا قد نكون مخلوقات فكرية ، إلا أننا ما زلنا مدفوعين بأجسامنا الفسيولوجية ، ويجب علينا احترام قيود أجسامنا.

النوم بشكل صحيح هو عامل رئيسي في مقدار الطاقة التي قد تكون لديك أو لا تملكها ، عقليًا وجسديًا.

من خلال النوم في ساعة منتظمة كل يوم ، فإنك تولد إحساسًا داخليًا بالانضباط في نفسك ، مما يمنح عقلك وجسمك الراحة التي يحتاجها لأداء على النحو الأمثل طوال اليوم.

5) كل صباح وقبل أي شيء آخر ، بخور خفيف وتأمل

يجب أن يكون التأمل هو أول شيء تفعله كل صباح ، وفقًا لشاكو.

ليس التأمل فحسب ، بل إشعال البخور أيضًا - فقد ثبت علميًا أن رائحة البخور تقلل التوتر وتحافظ على هدوئك.

إن إنشاء طقوس الهدوء والسكينة هذه كل صباح يمنح عقلك وجسمك شيئًا جديدًا ومريحًا للتطلع إلى كل يوم.

إنه يضمن أن يبدأ كل يوم بالهدوء لمعالجة فوضى العالم.

في الواقع ، كان التأمل من أفضل العادات التي اعتمدتها في حياتي.

لقد تعلمت شيئًا يسمى 'التأمل المركز' خلال دورة تدريبية لمدة 10 أيام في شيانغ ماي ، تايلاند.

كل ما ينطوي عليه الأمر هو التركيز على شيء مثل تنفسك أو شيء ما مع إبقاء عقلك صامتًا.

كان التدريب صعبًا ، لكن بمجرد أن دخلت في الإيقاع وفهمت المفاهيم الأساسية للتأمل وكيف يعمل العقل ، بدأ يكون مفيدًا للغاية ومهدئًا.

الآن كل صباح أقضي 20 دقيقة في التأمل. لقد تحسن تركيزي بشكل كبير بالإضافة إلى مستويات الإنتاجية والتوتر.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التأمل وتقنيات اليقظة الأخرى التي يمكنك استخدامها على مدار اليوم ، فراجع كتابي فن اليقظه .

لقد أمضيت ساعات لا تحصى في البحث عن العلم وراء التأمل والعديد من التقنيات المختلفة التي يمكنك تنفيذها في حياتك اليومية.

آمل أن يساعدك بقدر ما ساعدني.

تحقق من ذلك هنا .

6) لا تحزن على الماضي. فقط اعمل من أجل المستقبل

في حين أن راهب الزن قد يبشر بأهمية الحاضر أكثر من أي شيء آخر ، إلا أن المستقبل لا يزال شيئًا يجب مراعاته.

واعتقد شاكو أن التمسك بالماضي لن يجلب إلا سمية لحياتك ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن تتطلع إلى المستقبل ، وتعمل على التقدم الذي تريده.

7) حافظ على صدق كلمتك

لدى Zen Master Shaku نقطتان عندما يتعلق الأمر بهذه الرسالة. عندما يقول أنه يجب أن تظل وفياً لكلمتك ، فهذا يعني أنه يجب عليك مشاهدة كل ما تقوله: لا تضيع كلماتك ولا ثرثرة وثرثرة ، لأن الكلمات أهم بكثير مما يدركه الكثير منا.

الكلمات ابتدأت حروبا وقلوبا محطمة ودمرت الحياة. وعندما يُقال الكثير من أقوالنا ، لا نرى وزنها إلا بعد فترة طويلة.

ولكن عندما تقول شيئًا ما ، يجب أن تظل صادقًا معه. تمسك بكلماتك ووزن كرامتك بفعل ما تقوله. إذا تمكنت من التمسك بهذا الأمر بشكل مريح ، فستجد السلام داخل نفسك.

8) تأكل لتعيش ، لا تعش لتأكل

شاكو يؤمن بأهمية الأكل باعتدال. يجب أن نأكل فقط حتى لا نعود جائعين.

لسوء الحظ ، تم تعليم الكثير منا أن نأكل بقدر ما نريد ، وللمدة التي نريدها ، حتى بعد فترة طويلة من آلام بطوننا.

لكن الأكل الذي يرضيك لن يجلب لك شيئًا سوى التوتر ، وعلم شاكو أنه إذا قمت ببساطة بتعديل ما تأكله ، يمكنك الحفاظ على نفسك أكثر صحة عقليًا وجسديًا.

9) النوم كما لو كان الأخير

و ...

10) استيقظ كما لو أنك لن تستيقظ مرة أخرى

ماذا تعني هاتان النقطتان؟ ببساطة ، كان شاكو يعني أننا يجب أن نفعل كل شيء بأقصى قلوبنا.

أن نعيش بذهن في كل فعل نقوم به ، حتى لو كان مجرد الذهاب إلى الفراش أو الاستيقاظ. لا تضيع الوقت في التشتيت أو الخلط ؛ اذهب للنوم واستيقظ لغرض ما ، حتى لو لم تكن متأكدًا من هذا الغرض. لأنه بعد فترة سوف تجده.