15 أسرار حاسمة للأشخاص الأقوياء عقليا

15 أسرار حاسمة للأشخاص الأقوياء عقليا

لنستقيم شيئًا واحدًا: القوة العقلية هي عملية وليست صفة فطرية.

في حياتنا اليومية ، وعقليتنا و الصرامة العاطفية يتم اختبارها من قبل أشخاص نتواصل معهم. ردود أفعالنا على تلك المواقف هي التي تحدد من نحن كأشخاص.



من الطبيعي أن نريد أفضل الأشياء لأنفسنا: أصدقاء أفضل ، ووظيفة أفضل ، وراتب أفضل. من ناحية أخرى ، ليس من السهل تحقيق هذه الأشياء خاصة عندما تشعر أنه لا يمكنك تغيير حياتك. كسر القاعدة وتغيير نمط حياتك لتحقيق أشياء أعظم يتطلب صفات يمتلكها معظم الأشخاص الأقوياء.

بدلاً من النظر إلى العقبات ، يرون أنها تحديات يمكنهم استخدامها بناء الشخصية والمهارة . السلبية غير موجودة لأن القوى السيئة في الحياة تتحول إلى فرص تعلم محتملة.

هذه مجرد واحدة من العادات التي يمارسها الأفراد الأقوياء بشكل روتيني لإبقاء رؤوسهم فوق الماء.

فيما يلي المزيد من السمات الشخصية التي يمكن أن تنمو فيها أنت (وأي شخص قوي آخر):

1) إنهم متفائلون

العالم مكان فظيع ، كما ذكرت معظم وسائل الإعلام. تم الإبلاغ عن المجاعة والحرب والحزن والجريمة بدون توقف من جميع أنحاء العالم.



هذا الوابل من المشاعر السلبية يجعل من الصعب الحصول على نظرة إيجابية للحياة ، لكن الأشخاص الأقوياء يعرفون أفضل من ترك الأحداث السيئة تؤثر عليهم.

العالم مايو مكانًا سيئًا ، لكن الأفراد ذوي الإرادة القوية يدركون أن الانغماس في هذه الأشياء لن يحول جميع البشر بطريقة سحرية إلى مخلوقات محبة للسلام.

بدلاً من محاولة تغيير الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها ، يحول الأشخاص الأقوياء تركيزهم على مساعيهم الفردية بدلاً من القلق بشأن العالم.

الخبر السار هو تظهر الدراسات هذا التفاؤل يمكن توريثه بنسبة 25٪ ، وهناك عوامل أخرى تؤثر على إيجابيتنا.

'يمكن لأي شخص أن يتعلم كيف يكون متفائلًا - الحيلة هي إيجاد هدف في العمل والحياة' تقول ليا فايس ، دكتوراه ، أستاذ بجامعة ستانفورد متخصص في اليقظة الذهنية. 'عندما نعمل بهدف أو نتعايش مع هدف ، نشعر بمزيد من الرضا وأفضل استعدادًا لرؤية الكوب' نصف ممتلئ '.

2) لا يحتاجون إلى التحقق



هناك قول مأثور ، 'إذا صنعت أعداء في حياتك فهذا هو الوقت الذي تعلم فيه أنك تفعل شيئًا صحيحًا.' يصنع الناس بشكل مختلف ، مما يجعل الدخول في خلافات مع الناس أمرًا لا مفر منه.

الحقيقة هي أنك لا تستطيع إرضاء الجميع ، فلماذا حتى عناء الاندماج في كل دائرة اجتماعية في المقام الأول؟

القلق الاجتماعي شيء ، لكن محاولة جاهدًا للحصول على الثناء والإعجاب من كل من حولك شيء آخر. يؤدي التمسك بهذه المشاعر إلى التوتر ويمكن أن يحدث تأثيرات وخيمة على رفاهك العام .

بحسب علم النفس اليوم ، لا تحتاج إلى التحقق من الصحة إذا كان لديك احترام جيد لذاتك.

(لتتعلم كيف تتخلى عن ما يعتقده الناس عنك ، اقرأ هذه النصيحة الرائعة من سيد روحي هنا )



3) يفهمون قيمة الراحة

في الوقت الحاضر ، نربط بين الأشخاص الذين يقضون الليل والنجاح لأن ثقافتنا قد غيرت الطريقة التي ننظر بها إلى الإنتاجية ، حيث تعني ساعات أكثر تلقائيًا عملًا جيدًا ..

ومع ذلك ، لم تتغير أجسامنا وما زلنا بحاجة إلى عمل كافٍ للعمل على مدار اليوم.

دراسات متعددة أثبتت مرارًا وتكرارًا أن الأفراد المحرومين من النوم هم أكثر عرضة للاستسلام للاندفاعات ، وقلة التركيز ، واتخاذ خيارات أخرى مشكوك فيها أو محفوفة بالمخاطر.

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم حرفياً أقل صعوبة ذهنيًا من الأشخاص الذين يتمتعون بغمضة عين لمدة 8 ساعات.

4) لا يعتمدون على كميات هائلة من الكافيين للحصول على الطاقة

الكثير من الكافيين في نظامك تلقائيًا يطلق الأدرينالين في جسمك. هذا يجعلك تدخل في حالة من القتال أو الهروب ، حيث تتخذ قرارًا بناءً على السرعة والسرعة بدلاً من العقلانية.

نعم ، يمكن أن يمنحك الكافيين فوائد معرفية ، لكن الكثير من الكافيين قد يفسد تركيزك.

في مرحلة ما ، سيصطدم جسمك بالحائط وستبدأ في الشعور بالتهيج.

بحسب ال مايو كلينيك ، ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين (4 أكواب من القهوة) هي كمية آمنة لمعظم البالغين الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية.

5) لا يحتاجون إلى اعتذار للمضي قدمًا

كثير من الناس يهتمون بالأحقاد. من فعل ماذا وكيف أصيبوا وماذا يستحقون والألم الذي سببه لهم.

لكن هذا يستغرق الكثير من الوقت والاضطراب العاطفي ، مما يجعلك تحبطك وتحد من سعادتك. من المؤكد أنك لست بحاجة ، التوتر الذي يمكن أن يجلب لك عواقب جسدية وعقلية س. لذا بدلاً من انتظار اعتذار ، فقط امض قدمًا.

[لمعرفة المزيد حول كيفية المضي قدمًا في مواجهة النكسات ، تحقق من كتاب Hack Spirit الإلكتروني حول فن المرونة هنا ]

6) يحافظون على أجسادهم لائقة

تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد البدني يمكن أن يخفف الضغط النفسي.

مدونة هارفارد الصحية يقول أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

بحسب هارفارد هيلث ، تعمل التمارين الرياضية لأنها تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ومزاج.

7) لا يمنعون أي شخص من الاستمتاع

كونك سيد سعادتك يعني أنك لا تهتم بفرح وتجارب الآخرين.

يقضي ضعاف التفكير الكثير من الوقت في التفكير فيما إذا كان الآخرون يعيشون أفراحًا أفضل منهم.

تشير الأبحاث أن أولئك الذين لديهم الحافز لإرضاء الآخرين أو إقناعهم يكون أداؤهم أسوأ من أولئك الذين وضعوا أهدافًا لأنفسهم.

أولئك الذين لديهم الصلابة العقلية للتفكير في أنفسهم وجعل تجاربهم الخاصة بأفضل ما يمكن أن يكونوا لا يهتمون كثيرًا بما يفعله الآخرون.

الغيرة والاستياء يمكن أن تستنزف أفراحك في الحياة. يؤدي إهدار طاقاتك على هذه المشاعر السلبية إلى إحباطك أيضًا ، فلماذا تفعل ذلك على الإطلاق؟

8) ولا يتركون أحدًا يمنعهم من الاستمتاع

اختبر الحياة بالطريقة التي تريدها. عش الحياة على أكمل وجه ، واستفد من كل شيء من الفرح والسعادة لديك.

الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يسمحون لأفكار وآراء الآخرين بتحديد الطريقة التي يواجهون بها المواقف ؛ بدلاً من ذلك ، سمحوا لأنفسهم بأن يكونوا الحكم على شعورهم وكيف يتصرفون.

لورنس جونزاليس ، مؤلفالبقاء على قيد الحياة: فن وعلم المرونة، في مقال يكتب:

طور جوليان روتر ، أستاذ علم النفس بجامعة كونيتيكت ، مفهوم ما يسميه 'موضع السيطرة'. يقول إن بعض الناس يعتبرون أنفسهم يتحكمون بشكل أساسي في الأشياء الجيدة والسيئة التي يختبرونها - أي أن لديهم موضع تحكم داخلي.

بغض النظر عما يعتقده الناس ، لن يغير ذلك أبدًا حقيقة ما أنت عليه.

9) يتركون أنفسهم يفشلون

البعض منا مرعوب من الفشل. لا نريد أن نخسر ولا نريد أن نضحك ، لدرجة أننا لا نستطيع تحمل فعل المشاركة على الإطلاق.

لكن الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يخشون الفشل. في الواقع ، هم يتبنونها: فهم يفهمون أن كل فشل هو درس لهم ، يضيف قيمة إلى شخصيتهم العامة.

10) وهم لا يهتمون بأخطائهم

مع الفشل تأتي الأخطاء. كلنا نرتكب الأخطاء ، لكن الطريقة التي نتعامل بها مع الأخطاء تحدد علاقتنا معهم.

بالنسبة للبعض منا ، نحن مرعوبون بشكل جوهري من الأخطاء والفشل ، ونرفض حتى المحاولة خوفًا من القيام بشيء خاطئ.

لكن الأشخاص الأقوياء عقليًا يرتكبون أخطاء ، تمامًا كما يفعل البقية منا ؛ لكن الاختلاف هو أنهم لا يتركون أخطائهم تحددهم. يتعلمون منهم ويمضون قدما.

الصحفية هارا إستروف مارانو كتبت ذات مرة في أعلم النفس اليوممقالة - سلعة 'فن الصمود' :

'المرونة قد تكون فنًا ، فن العيش المطلق ...

في صميم المرونة الإيمان بالنفس - ولكن أيضًا الإيمان بشيء أكبر من الذات. الأشخاص المرنون لا يدعون الشدائد تحددهم. يجدون المرونة من خلال التحرك نحو هدف يتجاوز أنفسهم ، وتجاوز الألم والحزن من خلال إدراك الأوقات السيئة على أنها حالة مؤقتة '.

[إذا كنت تبحث عن إجراءات محددة يمكنك اتخاذها للبقاء في الوقت الحالي وعيش حياة أكثر سعادة ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر مبيعًا حول كيفية استخدام التعاليم البوذية لحياة واعية وسعيدة هنا .]

11) إنهم يحبون التغيير

التكيف هو الشيء المفضل الذي يجب فعله للفرد القوي عقليًا. الخوف من التغيير يمكن أن يحد من ما يمكنك تحقيقه في الحياة ، لذلك بدلاً من الخوف ، يبحثون عن كل فرصة لكشفه.

12) يعرفون متى يقولون لا

عندما يطلب منك رئيسك القيام بشيء ما ، فقد ينتابك هذا الشعور الداخلي بأنه ببساطة لا يمكنك الرفض.

لكن الناس صعبة عقليا اعلم أن 'لا' مهمة. 'لا' هو التأكيد على أنك تهتم بوقتك ومكانك ، وأنك تعرف متى تحمي رغباتك واحتياجاتك الشخصية بدلاً من السماح لنفسك بالاستفادة منها. ثانيًا ، يعرفون أيضًا كيف يقولون 'لا' للرذائل.

وفقًا لمقال في Entreprenuer.com ، بقولهم 'لا يمكنهم التأكد من إكمال عملهم أولاً وعدم زيادة طاقتهم'.

في بعض الأحيان ، هذا يكفي.

13) تخلصوا من السمية

الأشخاص السامون هم ركائز حياتنا ؛ سميتها تؤدي بنا إلى الأسفل ، وإذا لم ننتبه ، فيمكنهم تحويلنا إلى أشخاص سامين أيضًا. لقد أدرك الأشخاص الأقوياء عقليًا هذا ، ويفعلون كل ما في وسعهم للقضاء على الأشخاص السامين.

إنهم لا يسمحون لغضبهم أو إحباطهم ببناء الفوضى داخل أنفسهم ومعرفة كيفية فصل سموم الآخرين عن مشاعرهم الحقيقية والصحية.

في الواقع ، وفقًا لـ 80 عاما من دراسة هارفارد ، قد تؤثر علاقاتنا الأقرب على سعادتنا بشكل كبير.

14) هم واثقون من أي شيء

'سواء كنت تعتقد أنك تستطيع ، أو تعتقد أنك لا تستطيع - أنت على حق.' - هنري فورد

الثقة هي شيء يأتي ويذهب للبعض منا ، اعتمادًا على اليوم أو المجاملة التي نتلقاها.

لكن الأشخاص الأقوياء عقليًا يخلقون ثقتهم بأنفسهم ، وهذا شيء يعيش معه. كما أنها تلهم الثقة في الآخرين ، وتجعلهم قادة أفضل وقدوة.

إلى دراسة في جامعة ملبورن ، أظهر الأشخاص الواثقون من أنفسهم أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم استمروا في كسب أجور أعلى والحصول على ترقية أسرع من الآخرين.

15) ولديهم ذكاء عاطفي عالي

الذكاء العاطفي من أهم الصفات التي يتمتع بها الفرد القاسي عقلياً. إن معرفة كيفية فهم تصرفات وأفكار الآخرين والتسامح معها هو مفتاح التحكم في عواطفك.

والشيء الرائع في EQ هو أنه شيء يمكنك تطويره وتعلمه. لسوء الحظ ، ليس لدى الكثير من الأشخاص ذكاء قوي ؛ وجد في دراسة حديثة أنه فقط 36٪ من الناس ج تحديد مشاعرهم بدقة أثناء شعورهم بها.

كيف ساعدتني الصلابة العقلية

جزء كبير من تركيزي في Hack Spirit هو إنشاء محتوى يساعد الناس على تطوير الصلابة الذهنية ويصبحوا أكثر مرونة.

أفعل ذلك لأن الصلابة الذهنية شيء كان علي أن أتعلمه وأمارسه على مدى عدة سنوات بنفسي.

مثل الجميع ، مررت بأوقات لم أكن فيها مرنًا. الانتكاسات المهنية ، والمشكلات الصحية والعلاقات الصعبة - كانت هذه أشياء تميل إلى وضعها في سلة 'صعبة للغاية' والسماح لها بتعطيل حياتي.

ومع ذلك ، وصلت إلى نقطة في حياتي عندما أدركت أنه يجب علي تحمل مسؤولية كل شيء في حياتي وأن أصبح أكثر صرامة عقليًا.

قبل ست سنوات ، كنت شابًا عاديًا يبعث على السخرية في العشرينات من عمري وما زلت أعيش في المنزل. كنت أعمل في مستودع أرفع الصناديق في النهار ، واستلقيت على الأريكة أشفق على نفسي في الليل. لم تكن الحياة تسير كما هو مخطط لها.

لذلك شرعت دراسة الفلسفة الشرقية والاستفادة من الدروس العملية التي أتت من ذلك. لقد تعلمت إستراتيجيات حقيقية وسهلة التنفيذ مما يعني أنني الآن جاهز للتعامل مع أي شيء تواجهه في حياتي.

لقد سمح لي تطوير قوتي العقلية بإنشاء واحدة من المدونات الرائدة في العالم في علم النفس العملي. أصبح لدى Hack Spirit الآن مليوني قارئ شهريًا ويزداد عددهم كل شهر.

لن أكون حيث أنا اليوم ما لم أتخذ إجراءً متعمدًا لتطوير قوتي العقلية وأكون أكثر مرونة في مواجهة تحدياتي.

تقديم كتابي

إذا كنت تريد دليلًا عمليًا وعمليًا لتعزيز قوتك العقلية ، فراجع كتابي الإلكتروني الجديد فن المرونة: دليل عملي لتطوير المتانة العقلية .

الآن ، قيمة الصلابة العقلية ليست سرًا تمامًا. ومع ذلك ، فإن الصلابة الذهنية والمرونة ليسا من السمات التي ولدنا بها - يجب تعلمهما وتطويرهما.

وسيوضح لك هذا الكتاب الإلكتروني بالضبط كيفية القيام بذلك.

في هذا الكتاب الاليكتروني ، أعرض السمات الرئيسية لعشرين شخصًا من أصعب الأشخاص في التاريخ ، وأريكم كيفية اكتشاف المستوى الحالي من المرونة لديك حقًا ، والأهم من ذلك - توفير 10 تمارين سهلة المتابعة لبناء المرونة حتى تتمكن من تعزيز تمارينك الخاصة الصلابة العقلية.

إذا كنت تمتلك الانضباط لممارسة هذه التمارين باستمرار وتحمل المسؤولية عن الأحداث في حياتك (أي التغلب على أي 'عقلية الضحية') ، فأنا أضمن لك:

  • طور ثقة لا تتزعزع
  • كن مجهزًا عقليًا للتعامل مع أي تحد والتغلب عليه
  • كن عاطفيًا 'مضادًا للرصاص' في أوقات الأزمات ، مما يتيح لك اجتياز التداعيات بنجاح حتى تصل إلى مكان أفضل
  • امتلك الثقة الهادئة لأخذ المزيد من الفرص واحتضن الحياة أخيرًا.

هذا رابط إلى كتابي الإلكتروني مرة أخرى .