هل سمعت عن ثيش نهات هانه؟ إذا لم يكن كذلك ، فهو أحد أشهر المعلمين البوذيين الذين يعيشون اليوم.

قادمًا من فيتنام ، ألهم عددًا لا يحصى من الناس في الغرب للتبني ممارسة اليقظة وتعلم كيف تحب بانفتاح وكامل.

ثيش نهات هانه كان النهج هو الجمع بين مجموعة متنوعة من تعاليم زن التقليدية مع رؤى من تقاليد ماهايانا البوذية الأخرى ، وطرق من بوذية ثيرافادا ، وأفكار من علم النفس الغربي لتقديم ضوء حديث على ممارسة التأمل.

أدناه ، راجعنا بعضًا من أكثر اقتباساته عمقًا. أتمنى أن تستمتع بهم بقدر ما أستمتع! هم حقا رائعون كلمات تشجيع.

على المعاناة

'عندما يجعلك شخص آخر تعاني ، فذلك لأنه يعاني بعمق في نفسه ، ومعاناته تنتشر. لا يحتاج إلى عقاب. يحتاج إلى مساعدة. هذه هي الرسالة التي يرسلها '.

'يجد الناس صعوبة في التخلي عن معاناتهم. بدافع الخوف من المجهول ، يفضلون المعاناة المألوفة '.

'قد تكون بذرة المعاناة فيك قوية ، لكن لا تنتظر حتى تختفي المعاناة قبل أن تسمح لنفسك بأن تكون سعيدًا.'

على قوة الابتسام

'أحيانًا تكون فرحتك هي مصدر ابتسامتك ، لكن أحيانًا قد تكون ابتسامتك مصدر فرحتك.'

'المعاناة لا تكفي. الحياة رهيبة ورائعة في نفس الوقت ... كيف يمكنني أن أبتسم وأنا مليء بالحزن الشديد؟ إنه أمر طبيعي - عليك أن تبتسم لحزنك لأنك أكثر من حزنك '.

ماذا يعني أن تكون جميلاً

'الجمال ينبع من نفسك. لست بحاجة إلى أن يتم قبولك من قبل الآخرين. عليك أن تقبل نفسك '.

أن تكون حرا

'التخلي عننا يمنحنا الحرية ، والحرية هي الشرط الوحيد للسعادة. إذا ، في قلوبنا ، ما زلنا نتشبث بأي شيء - الغضب أو القلق أو الممتلكات - لا يمكننا أن نكون أحرارًا '.

معجزة المشي على الأرض

عادة ما يعتبر الناس المشي على الماء أو في الهواء معجزة. لكنني أعتقد أن المعجزة الحقيقية ليست السير على الماء أو في الهواء ، ولكن المشي على الأرض. كل يوم ننخرط في معجزة لا ندركها حتى: سماء زرقاء ، غيوم بيضاء ، أوراق خضراء ، عيون طفل سوداء فضوليّة - أعيننا. كل شيء معجزة '.

'لأنك على قيد الحياة ، كل شيء ممكن.'

لماذا يجب أن تعامل الآخرين بالتفاهم والرحمة

'عندما تزرع الخس ، إذا لم ينمو جيدًا ، فأنت لا تلوم الخس. أنت تبحث عن أسباب لا تعمل بشكل جيد. قد تحتاج إلى سماد ، أو المزيد من الماء ، أو أقل من الشمس. أنت لا تلوم الخس أبدًا. ومع ذلك ، إذا كانت لدينا مشاكل مع أصدقائنا أو عائلتنا ، فإننا نلوم الآخر
شخص. لكن إذا عرفنا كيف نعتني بهم ، فسوف ينمون جيدًا ، مثل الخس. إلقاء اللوم ليس له تأثير إيجابي على الإطلاق ، ولا محاولة الإقناع باستخدام العقل والحجة. هذه هي تجربتي. لا لوم ، لا منطق ، لا حجة ، فقط فهم. إذا فهمت ، وأظهرت أنك تفهم ، يمكنك أن تحب ، وسيتغير الوضع '

شعار الصباح المثالي

'أستيقظ هذا الصباح ، أبتسم. أربع وعشرون ساعة جديدة أمامي. أتعهد بأن أعيش بشكل كامل في كل لحظة وأن أنظر إلى جميع الكائنات بعيون متعاطفة '.

على عواطفك

'المشاعر تأتي وتذهب مثل السحب في سماء عاصفة. التنفس الواعي هو مرساة. '

عن السعادة الحقيقية

يعتقد الكثير من الناس أن الإثارة هي السعادة…. لكن عندما تكون متحمسًا فأنت لست مسالمًا. السعادة الحقيقية تقوم على السلام '.

في الحب

'من خلال حبي لك ، أريد أن أعبر عن حبي للكون بأسره ، والبشرية جمعاء ، وجميع الكائنات. من خلال العيش معك ، أريد أن أتعلم أن أحب الجميع وجميع الأنواع. إذا نجحت في حبك ، فسأكون قادرًا على حب الجميع وجميع الأنواع على الأرض ... هذه هي رسالة الحب الحقيقية '.

'إذا كنت تحب شخصًا ما ولكن نادرًا ما تجعل نفسك متاحًا له أو لها ، فهذا ليس حبًا حقيقيًا.'

'مصدر الحب عميق فينا ويمكننا مساعدة الآخرين على تحقيق الكثير من السعادة. كلمة واحدة ، فعل واحد ، فكرة واحدة يمكن أن تقلل من معاناة شخص آخر وتجلب له السعادة. '

'إذا كنت تحب شخصًا ما ، فإن أعظم هدية يمكنك تقديمها له هي وجودك'

على أمل

'الأمل مهم لأنه يمكن أن يجعل احتمال اللحظة الحالية أقل صعوبة. إذا كنا نعتقد أن الغد سيكون أفضل ، فيمكننا تحمل المصاعب اليوم '.

كيف تتأمل

'أتنفس ، أهدئ جسدي وعقلي. أتنفس ، أبتسم. المسكن في اللحظة الحالية أعلم أن هذه هي اللحظة الوحيدة '.

'اشرب الشاي ببطء وبوقار ، كما لو كان هو المحور الذي تدور حوله الأرض - ببطء ، وبشكل متساوٍ ، دون الاندفاع نحو المستقبل.'

'يمكن للعقل أن يسير في آلاف الاتجاهات ، ولكن في هذا الطريق الجميل ، أسير بسلام. مع كل خطوة تهب الرياح. مع كل خطوة تتفتح زهرة '.

'عندما نكون يقظين ، على اتصال عميق باللحظة الحالية ، يتعمق فهمنا لما يجري ، ونبدأ في الامتلاء بالقبول والفرح والسلام والحب.'

أن تصبح نباتيًا

'من خلال تناول اللحوم ، فإننا نتشارك مسؤولية تغير المناخ ، وتدمير غاباتنا ، وتسميم الهواء والماء. مجرد أن تصبح نباتيًا سيحدث فرقًا في صحة كوكبنا '.

على الصراع

'عندما تقول شيئًا غير لطيف حقًا ، عندما تفعل شيئًا انتقاميًا ، يزداد غضبك. أنت تجعل الشخص الآخر يعاني ، وسيحاول جاهدًا أن يقول أو يفعل شيئًا ما للتخلص من معاناته. هكذا يتصاعد الصراع '.

على سلام حقيقي

غالبًا ما نفكر في السلام على أنه غياب الحرب ، وأنه إذا خفضت الدول القوية ترسانات أسلحتها ، فيمكننا تحقيق السلام. ولكن إذا نظرنا بعمق في الأسلحة ، فإننا نرى عقولنا - تحيزاتنا ومخاوفنا وجهلنا. حتى لو نقلنا كل القنابل إلى القمر ، فإن جذور الحرب وجذور القنابل لا تزال موجودة ، في قلوبنا وعقولنا ، وعاجلاً أم آجلاً سنصنع قنابل جديدة. العمل من أجل السلام اقتلاع الحرب من أنفسنا ومن قلوب الرجال والنساء. الاستعداد للحرب ، وإعطاء الملايين من الرجال والنساء الفرصة لممارسة القتل ليل نهار في قلوبهم ، هو زرع ملايين بذور العنف والغضب والإحباط والخوف التي ستنتقل لأجيال قادمة. '

على الصحة

'الحفاظ على صحة جسمك هو تعبير عن الامتنان للكون بأسره - الأشجار والغيوم وكل شيء.'

تغيير المنظور النهائي

'لقد لاحظت أن الناس يتعاملون كثيرًا مع السلبيات ، مع ما هو خطأ. ... لماذا لا نحاول الطريقة الأخرى ، للنظر إلى المريض ورؤية الأشياء الإيجابية ، ولمس تلك الأشياء فقط وجعلها تزدهر؟ '