5 نصائح حول اليقظة الذهنية لتصبح الشخص الأكثر إنتاجية الذي تعرفه

العقل المريح هو العقل المنتج.

لسوء الحظ ، أخبرنا مجتمعنا أنه من أجل أن نكون منتجين ، يجب أن نتعجل باستمرار. لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. أن تكون منتجا يدور حول صفاء الذهن والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة.



اليقظة هي الطريقة المثلى لتحقيق ذلك. فيما يلي سنستعرض أكثر من 5 استراتيجيات لليقظة الذهنية التي ستجعلك أكثر تركيزًا وإنتاجية عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

1) التركيز

إذا كنت تريد أن تكون منتجًا ، فعليك أن تتعلم التركيز.

ليس بهذه السهولة في عالم يشتت الانتباه بشكل مستمر. أفضل طريقة لتدريب انتباهك وتركيزك هي من خلال التأمل. تعلم تدريبًا حيث تتبع شيئًا بسيطًا (مثل أنفاسك). إن العودة المتكررة إلى نقطة محورية تدرب انتباهك. بمرور الوقت ، سيقل انتباهك أكثر فأكثر ولن تتشتت بسهولة.

2) توقف عن لوم الآخرين.

عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يشعر الكثير منا بالمرارة ويحكمون على الآخرين. لكن هذا لا يساعد أي شخص حقًا. حان الوقت للنظر في أسباب الألم للآخرين وعدم إصدار الأحكام. تحمل المسؤولية عن نفسك وأفعالك وكرس طاقتك لتحقيق نتائج إيجابية.

3) اشحن جسدك.

في بعض الأحيان ، يمكن أن نتعب جسديًا كثيرًا مع التوتر بينما نندفع من خلال الشاشات والوجبات. خذ بضع دقائق ودع انتباهك يمسح جسمك بالكامل من الرأس إلى أخمص القدمين. ستلاحظ في كثير من الأحيان ما تشعر به في جسمك ومتى يحتاج إلى رعاية.

4) عندما تستمر الحلول في التهرب منك.

اجلس بهدوء ولا تفعل شيئًا لمدة 5 دقائق. ثم عندما تفكر في المشكلة ، تخيل أنك تراها للمرة الأولى. سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على التخلي عن الافتراضات والتوقعات وستكون قادرًا على رؤية الأشياء من جديد.



5) عندما تشعر بالإحباط بسبب عدم إحراز تقدم.

استمع بالكامل إلى مقطوعة موسيقية أطول دون فعل أي شيء آخر على الإطلاق. يساعدك هذا على تقدير الإيقاع بدلاً من محاولة فرض الأشياء.

ستنمي الصبر ، وهي فضيلة مطلوبة بشدة في هذا العالم. دع الأشياء تتطور في وقتها الخاص بدلاً من محاولة دفعها دائمًا. لن تكون أكثر سعادة فحسب ، بل ستنتج أيضًا أعمالًا ذات جودة أفضل.