7 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين في حياتك

7 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين في حياتك

إذا كنت مثل معظم الناس ، فربما يتعين عليك التعامل معه الناس السامة في حياتك. سواء كان صديقًا قديمًا أصبح حزينًا ، أو زميل عمل منافسًا أو فردًا من العائلة لن يختفي ، يمكن أن يكون من الصعب التعامل مع الأشخاص السامين .

هل يجب أن تقاتل النار بالنار؟ أم يجب عليك ببساطة أن تقبلهم كما هم؟ هذه أسئلة صعبة ليس من السهل الإجابة عليها.



لحسن الحظ علم النفس اليوم ، كشف طبيب نفساني محترف عن 8 استراتيجيات لـ التعامل مع الأشخاص السامين . لقد لخصت النصائح الممتازة أدناه.

1) تعرف على السمات التي تجعلك فريسة سهلة

أولاً ، ضع في اعتبارك أن تقييم السمات التي تسبب سوء معاملتك لا يعني أنك تتحمل اللوم.

هل لديك حاجة لإرضاء أم أنك تخشى التسبب في أدنى صراع؟ خذ خطوة للوراء وفكر في التفاعلات التي أجريتها من خلال التركيز على ما فعلته ، ولكن ليس ما شعرت به - ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على نمط. بمجرد أن تجد نمطًا ، يمكنك أن تكون أكثر وعيًا بالسلوكيات التي تجعل هذا الشخص يستفيد منك.

2) اكتشف تفاعلك

مرة أخرى ، دون إلقاء اللوم على الديناميكية ، يجب أن تنظر في كيفية المبالغة في رد الفعل وعدم رد الفعل في العلاقة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع متنمر ، فإن رد الفعل المنخفض باستمرار يمنحه الإذن لمواصلة التنمر عليك. أيضًا ، يميل الأشخاص القلقون بسهولة إلى المبالغة في رد الفعل عندما تتجه العلاقة إلى الجنوب ، مما يمنح النرجسيين مزيدًا من القوة لمواصلة اللعب معك.

3) ثق في حدسك

يظل بعض الأشخاص في علاقة مؤلمة لأنهم لا يثقون في أنفسهم أو في حكمهم. أنت تميل إلى تبرير سلوكهم السام أو منح الشخص فائدة الشك. إذا وجدت نفسك باستمرار تختلق الأعذار لشخص ما ، فتوقف.

4) احذر من مغالطة التكلفة الغارقة

ما الذي يبقيك في هذه العلاقة؟ وفقًا لعمل دانييل كانيمان وعاموس توركسي ، يشتهر البشر بالكره للخسارة ويفضلون عادةً التمسك بما لديهم على المدى القصير - حتى لو كان الاستسلام قليلاً على المدى القصير سيؤدي إلى المزيد على المدى الطويل.



كما يفضل البشر المعروف على المجهول. ضع هذا في اعتبارك وأدرك أن الخسارة قصيرة المدى قد تؤدي في الواقع إلى مكاسب طويلة المدى.

5) التعرف على قوة التعزيز المتقطع

على الرغم مما قد تعتقد ، فإن البشر مفرطون في التفاؤل. نميل إلى رؤية الخسارة القريبة على أنها 'فوز قريب'. هذا ما يبقي الناس على ماكينات القمار.

يفسر التطور هذا. في أيام الصيادين ، عندما كانت تحديات الحياة جسدية في الغالب ، كان البقاء مشجعًا بما يكفي للاستمرار وتحويل الفوز القريب إلى فوز حقيقي أمر جيد. لذلك في العلاقات السامة ، نحن متحمسون للبقاء هناك ، على الرغم من أننا نحصل فقط على ما نريده في بعض الوقت. 'بين الحين والآخر' لا يصنع نمطًا وعليك أن تضع ذلك في الاعتبار.

6) حماية تلك الحدود أو التخطيط لاستراتيجية الخروج

إذا كان الشخص السام شخصًا لا يمكنك تجنبه ، فأنت بحاجة إلى وضع حدود لنوع السلوك والاتصال الذي ستتمتع به. لست بحاجة إلى أن تكون وقحًا ، ولكن عليك أن تكون حازمًا وحاسمًا. قد تقول لزميلك في العمل ، 'أنا بخير مع النقد ، لكن زيادة وزني لا علاقة لها بأدائي.'

7) توقع الرد الانتقامي

من المحتمل أن يستفيد الشخص السام بطريقة ما من الطريقة التي يتصرف بها معك. بمجرد تعيين الحدود ، من المحتمل أن يضاعفوا جهودهم لمواصلة التلاعب لكسب اليد العليا. كن حازمًا وقويًا ومباشرًا.

8) لا تطبيع السلوك المسيء

إنهم يميلون إلى تبرير سلوكهم بقول أشياء مثل 'إنها مجرد كلمات' أو أن المشكلة الحقيقية كانت حساسيتك. خلاصة القول هي أن الإساءة العاطفية أو اللفظية ليست مقبولة على الإطلاق.