7 استراتيجيات يمكن أن تساعد في جعل علاقتك أكثر سعادة في 10 دقائق أو أقل

7 استراتيجيات يمكن أن تساعد في جعل علاقتك أكثر سعادة في 10 دقائق أو أقل

يخطئ الكثير من الناس في التفكير في أن العلاقات من المفترض أن تكون سهلة.

ولكن هذا ليس هو الحال ببساطة - فنحن جميعًا أفراد فريدون ومعقدون ومعقدون ، ولن يكون من السهل دائمًا التوافق مع بعضنا البعض.



يتطلب الأمر الكثير من العمل ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك ، حتى لو لم تكن رومانسي بائس .

أظهر لشريكك أن العلاقة تهمك من خلال هذه الاستراتيجيات السبع التي يمكن أن تساعد في جعل علاقتك أكثر سعادة في عشر دقائق أو أقل:

1) قل شكرا لك

أنت تعرف كل تلك الأشياء الصغيرة التي يفعلها شريكك من أجلك والتي لا تهمك حقًا؟ هم لا يهم.

نفش وساداتك ، واختيار أغنيتك المفضلة ، وحتى تجهيز ملابسك في الصباح.

لا تأخذ هذه الأشياء كأمر مسلم به - وجد علماء النفس أنه من خلال التعبير عن الامتنان حتى لأصغر الأشياء ، يمكنك المساعدة في جعل علاقتك تدوم.

لماذا ا؟ لأن الامتنان كالنار. كل ما يتطلبه الأمر هو شرارة واحدة ، وستبدأ سلسلة من ردود الفعل من السعادة.



2) استمع وقدم الملاحظات

هذا لا يقتصر على العلاقات الرومانسية ، ولكن لجميع العلاقات. كلما أردت تحسين طريقة تفاعلك مع شخص ما ، ما عليك سوى تحسين الطريقة التي تتحدث بها معه.

دعهم يتحدثون ، واستمع لهم ، واستجب مباشرة لما قالوه. ستندهش من عدد المرات التي تفشل فيها حتى في ذلك.

3) تقسيم المهام في جميع أنحاء المنزل

أحد الأسباب الرئيسية للتوتر في العلاقة هو قيام شخص ما بمهام أكثر من الآخر. سيشعر هذا الشخص بأنه قد تم استخدامه كأمر مسلم به ، وسوف يستاء ببطء من شريكه.

خبير واحد توصي التحدث عن الأعمال المنزلية الخاصة بك مع شريك حياتك ، وربما تبادلها. سيساعد هذا الشعور بأنك مثقل للغاية ولا تحصل على أي مساعدة.

4) قاعدة العشر دقائق

تأتي قاعدة الـ 10 دقائق من Terri Orbuch ، خبير العلاقات وأستاذ علم الاجتماع.

هي توصي أن تخصص أنت وشريكك كل يوم عشر دقائق ، لا أكثر أو أقل ، مكرسة للحديث عن أي شيء يدور في أذهانهم.



يمنح هذا كلا الشريكين الفرصة لمشاركة شيء قد يضايقهما ، بدلاً من تركه يتراكم.

5) 'مثلي تمامًا'

أنشأ Chade-Meng Tan دورة 'البحث داخل نفسك' للذكاء العاطفي ، حيث يناقش تمرين 'مثلي تمامًا' .

يتضمن هذا التمرين قضاء بعض الوقت كل يوم لتضع نفسك في مكان شريكك: ذكر نفسك أن لديهم آلامًا وقلقًا واحتياجات ، مثلك تمامًا ، وأنهم يعانون أيضًا.

لا يريد أي منكما القتال - فقط من خلال رؤيته من خلال عيون شريكك يمكنك أن تدرك أخطائك.

6) اكتشف شريكك

وجد أحد علماء النفس في بحثه الحقيقة التي لن يعترف بها أحد منا: نحن لا نعرف شريكنا كما ينبغي.



لذلك يعطينا هذا اقتراح بسيط - لا تفترض أنك تعرف كل شيء عن شريك حياتك. لا تتوقف عن الاستماع ، ولا تتوقف عن السؤال.

7) العناق والقبلة

هل يمكن أن تصبح أكثر وضوحا؟ بقدر ما نحب شركائنا ، ننسى أحيانًا أن نظهر لهم ، حتى بأسهل الطرق.

لقد وجدت الأبحاث أن الناس يحبون أن يكونوا يحتضنون أو يقبلون من قبل شريكهم في الصباح ، والأهمية التي تتمتع بها هذه الإيماءات الجسدية الصغيرة في العلاقة العامة أكثر من اللازم تجاهلها.

تستغرق هذه التغييرات الصغيرة في حياتك عشر دقائق أو أقل ، لكنها يمكن أن تساعدك في بناء حياة سعيدة مع الشخص الذي تحبه.

إذا انفصلت للتو عن شخص ما ووجدت نفسك تكافح ، فراجع كتابي الإلكتروني الأخير: فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه .

ستتعلم كيف تتقبل نفسك ومشاعرك والانفصال ، وفي النهاية تتقدم إلى الأمام بحياة مليئة بالبهجة والمعنى.

بعد قراءة هذا الكتاب الإلكتروني ، ستحصل على المعرفة التي تحتاجها لتصبح أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم القبول والمعالجة والمضي قدمًا.

تحقق من ذلك هنا .