9 طرق لممارسة حب الذات والإيمان بنفسك مرة أخرى

9 طرق لممارسة حب الذات والإيمان بنفسك مرة أخرى

حب النفس. كلنا نعرف ذلك ، وقد نصحنا جميعًا بالقيام بذلك. لكن ماذا يعني ذلك حقًا؟

هل حب الذات فعل أدائي ، شيء يجب أن تظهره للعالم لإثبات أنك بصحة جيدة لنفسك ، أم أنه عمل شخصي ، يمكن أداؤه حتى داخل رأسك فقط؟



يجب أن نكون حذرين عندما نفكر في حب الذات ، لأن حب الذات ، عندما يتم إجراؤه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون أحد أكثر الرحلات التحويلية طويلة المدى التي قد تواجهها على الإطلاق.

يتطلب حب الذات فهم نفسك والتفاعل معها على المستوى الأكثر حميمية ، والانفتاح على نفسك بطريقة قد تكون غير مريحة وغير مألوفة لمعظمنا.

في Hack Spirit نؤمن أن حب الذات هو رحلة وليست عملًا واحدًا. ومثل أي رحلة ، هناك طرق خاطئة وطرق صحيحة لمتابعتها.

أحب نفسك بالطريقة الصحيحة ، وتعلم كيف يمكن لحب الذات الصادق والصادق أن يغيرك بطريقة لم تتخيلها أبدًا.

لماذا حب الذات أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى

يبدو أن الجميع يتحدث عن حب الذات هذه الأيام. كم من الوقت يمكنك أن تقضي دون أن تسمع شيئًا مثل ، 'أحب نفسك أكثر!' ، أو 'إذا كنت تحب نفسك ، فلن تشعر بهذا الشعور' ، أو بشكل خاص ، 'كيف يمكن لأي شخص آخر أن يحبك إذا كنت لا تحب نفسك أولا؟ '



لكن لماذا الآن؟

يبدو أن حركة حب الذات هي حركة حديثة بشكل واضح. قد يقول البعض إننا نفكر كثيرًا في أنفسنا ، أو أننا عالقون جدًا في رؤوسنا.

لكن الحاجة إلى حب الذات هي رد فعل على العالم الحديث الذي أنشأناه من حولنا ، وهناك عدة أسباب لشرح سبب حاجتنا إليه الآن أكثر من أي وقت مضى.

1) لدينا المزيد من الوقت أكثر من أي وقت مضى:

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن العالم الحديث منحنا الحرية مع الوقت الذي لم يحلم به أسلافنا أبدًا.

بسبب التكنولوجيا والابتكار ، فإن مقدار وقت الفراغ المتاح لدينا أكبر من أي وقت مضى.



لم نعد مضطرين لقضاء معظم أيامنا في الزراعة والصيد والتأكد من حصولنا على الضروريات الأساسية للحياة.

نحن أكثر تعليما ، ولدينا المزيد من فرص العمل ، ولدينا حياة أطول مما عاشه البشر في التاريخ.

أخيرًا لدينا الحرية في النظر إلى الداخل وفهم الذات على نطاق واسع ، لأننا نعيش في ثقافة يمكن أن تتيح للجميع الآن الحرية في قضاء الوقت في حب الذات.

2) نحن نفهم الكون أكثر من أي وقت مضى:

عندما تدرس الأدب ، يتم تعليمك أن الروايات والحبكات التي تتكون منها القصص التي نرويها لبعضنا البعض قد تغيرت عبر التاريخ.



- العصر الكلاسيكي: كنا مهتمين أكثر بالإنسان مقابل الطبيعة والإنسان مقابل الله. كان فهمنا للعالم والكون من حولنا هامشيًا ، وكانت أكبر اهتماماتنا هي تأسيس مكانتنا ضد عالم طبيعي وخارق للطبيعة غير معروف.

- العصر الحديث: لقد كتبنا عن Man VS Society و Man VS نقص الله. أصبحت الإنسانية أكثر تركيزًا في فهمنا للحياة ، وبدأنا نرى أنفسنا كقائد لمصيرنا.

- عصر ما بعد الحداثة: نكتب الآن عن Man VS Technology و Man VS Self. نحن نفهم العالم من حولنا على المستوى العلمي ، والكثير منا الآن يشكك في معتقداتنا الدينية والروحية ؛ بدلاً من ذلك ، نحاول تعريف المعنى من خلال النظر إلى الداخل ، من خلال الصراع مع الذات.

بفضل العلم الحديث ، لم يعد العالم والكون من حولنا هما الألغاز التي كانوا عليها منذ آلاف السنين.

نحن نتساءل عن المعتقدات التي تمسكت بها البشرية لآلاف السنين ، وننظر الآن داخل أنفسنا لإيجاد المعنى ، والعثور على الأمل ، والعثور على السعادة.

حب الذات أمر حاسم في رحلة التأمل الحديثة هذه.

3) نحن نفقد إنسانيتنا أكثر من أي وقت مضى

وأخيرًا ، قد يقول البعض إننا نفقد أنفسنا أكثر من أي وقت مضى.

على الرغم من أن العصر الرقمي قد أحدث مستوى من الاتصال لم يشهده العالم من قبل ، فإننا نفقد أنفسنا أيضًا أمام أنفسنا الرقمية والافتراضية.

لقد أصبحنا منفصلين عن العالم من حولنا ، ونفقد الروابط الاجتماعية التي أعطتنا بشكل طبيعي المعنى والهدف.

بالنسبة للكثيرين منا ، تنحسر إنسانيتنا وتحاول فهم العالم وأصبح سبب عيشنا فيه أكثر صعوبة.

حب الذات هو أحد الإجابات التي يمكن أن تساعدنا في إيجاد موطئ قدم لنا في هذا العالم الجديد والغريب الذي أنشأناه.

الطرق الخاطئة التي يتصرف بها الناس بسبب حب الذات

أصبحت فكرة حب الذات متأصلة في الثقافة الحديثة لدرجة أن أكثر الطرق نشاطًا وشائعًا التي يتم تقديمها إلينا هي شكل تجاري مثالي لما يفترض أن يكون عليه حب الذات.

نحن نرى فقط المنتجات المادية والخارجية لحب الذات ، من السلوك المفترض الذي يجب على الشخص ممارسته عند الانخراط في حب الذات ، إلى النتائج المفترضة السعيدة والمرضية لهذا السلوك.

لكننا نشهد القليل جدًا من الداخل - ما يحدث في الداخل ، والتغييرات والاعتبارات التي يجب على الشخص إجراؤها لاستخدام حب الذات بشكل صحيح كأداة تحويلية.

من مصلحة أي شخص مشهور أو مجموعة أو رمز ثقافي الترويج لحب الذات بشكل إيجابي ، دون التشكيك أو دحض أي جانب من جوانبها ، وذلك لخطر الاتهام بمحاولة 'تصحيح' فكرة شخص آخر عن حب الذات.

هذا لأن حب الذات كفكرة قد لف نفسه بشكل ملائم بطريقة لا يمكن انتقادها ، لأن انتقاد فهم أي شخص لحب الذات يمكن اعتباره هجومًا على شخص أو مجموعة أخرى ، وهو أمر بالغ الأهمية. غير محب شيء نفعله.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون حقًا في الحصول على أقصى استفادة من حبهم لذاتهم ، والتواصل مع أنفسهم وفهمهم على المستوى الأكثر حميمية ، هناك أخطاء فادحة في كيفية تفسير الثقافة لحب الذات والتي يجب أن تكون على دراية بها وتتجنبها.

السبب الرئيسي وراء خطأ حب الذات في كثير من الأحيان هو أننا نحاول التعويض المفرط لعدم وجود ما يكفي منه. نحن ندفع فكرة حب الذات بشكل بغيض على أنفسنا لأننا لا نحب أنفسنا بالقدر الكافي ، ونشعر بالحاجة إلى فعل الكثير بسرعة كبيرة.

فيما يلي الطرق الخاطئة التي نتصرف بها في حب الذات:

1) استراحة قصيرة الأمد من عدم الرضا طويل الأمد

شيء ربما قلته: 'هذه مشكلة الغد - اليوم كل شيء عن حب الذات.'

لا توجد روح واحدة على الأرض تقول إنها تعيش حياة مثالية ، وبالنسبة للإنسان العادي ، فإن حياتنا بعيدة عن الكمال.

بالنسبة لعدد متزايد من الأشخاص ، أصبح عدم الرضا اليومي هو القاعدة - نستيقظ مبكرًا لبدء عمل روتيني أو عمل لا نستمتع به بشكل خاص (وفي بعض الحالات اكرهه) ، ننخرط في الأنشطة ونتفاعل مع الأشخاص الذين بالكاد نستطيع الوقوف ، ونقضي الكثير من الوقت في القيام بأشياء كثيرة لا نهتم بها كثيرًا.

ونشعر بأننا عالقون. نشعر بالعزلة والمحاصرة في سجن من صنعنا ، على الرغم من أننا لم ندرك أبدًا متى بدأنا في صنعه أو كيف يمكننا الهروب.

يعيش الكثير منا حياة مملة تخيب أملنا أو حتى تحبطنا إذا فكرنا في الأمر لفترة طويلة.

عندما نضيف الدقائق والساعات التي نقضيها في حالات عدم الرضا على المدى الطويل ، نشعر باليأس والضياع.

لذلك نستخدم حب الذات كنوع من الإجازة المصغرة. نحن نفكر في حب الذات كفرصة لتجاهل الأشياء العديدة التي لا ترضينا مؤقتًا في حياتنا اليومية ، ولا نذهب أبعد من ذلك.

نستخدم حب الذات كعذر لفعل أشياء مثل:

- دلل نفسك تلقائيًا بتدليك أو وجبة غالية أو ليلة في فندق 5 نجوم تحت ستار حب الذات

- قضاء ليلة في التخلي عن موانعك وفعل أي شيء وكل ما تريد القيام به ، بغض النظر عن العواقب

- حرق الجسور وتدمير العلاقات الاجتماعية لأنها تجعلك تشعر بالسلبية

الآن قد يسأل البعض منكم - 'إذا لم تكن هذه الأشياء حب الذات ، فما هي إذن؟' بينما الإجراءات المذكورة أعلاه يستطيع تعتبر من أشكال حب الذات ، فمن المهم أن ندرك أنها يجب أن تكون نتيجة ثانوية لحب الذات الداخلي الموجود مسبقًا ، وليس حدثًا ماديًا فرديًا ولد من الشعور بأنك 'تحتاج فقط إلى استراحة'.

يجب أن يكون حب الذات الحقيقي عادة ، أو سلسلة مستمرة من التدريبات العقلية التي تظهر في سلوكيات صغيرة ولكنها متنامية في جميع مجالات حياتك.

إذا كنت تبحث عن تمارين واتجاهات ذهنية لتبنيها لتؤمن بنفسك وتزيد من قوتك العقلية ، فراجع الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: فن المرونة: دليل عملي لتطوير المتانة العقلية .

سيظهر لك بالضبط كيف تبني ترسانة أسلحتك الداخلية من المرونة ، مما يقوي عقلك حتى تصبح أقوى عقليًا.

سيزودك دليلنا بالمعرفة الحيوية والأدوات التي تحتاجها لتحديق أي تحد والسعي بلا خوف إلى حياة ناجحة وأفضل.

تحقق من ذلك هنا.

إذا كنت تعتقد أن حب الذات هو إجازة عقلية قصيرة المدى من حياة لا تحبها ، فإن أي راحة نفسية أو رضاء مكتسب من أفعالك سوف يتلاشى فور عودتك إلى حالتك الطبيعية.

هذا يعني أن شيئًا لن يتحسن ، وستحاصر نفسك أيضًا في روتين غير سعيد تتخلله ببساطة حالات السعادة قصيرة المدى التي تصبح غير فعالة بشكل متزايد.

إلى أن 'تستيقظ' ذات يوم وتدرك - الأشياء التي كانت تجعلك سعيدًا لم تعد تعمل. في هذه المرحلة ، يصبح عدم رضاك ​​دائمًا.

يجب أن يكون حب الذات جزءًا منك ، وليس حالة ذهنية أخرى تستريح فيها. فقط من خلال استيعاب حب الذات حقًا يمكنك تجربة تغيير طويل المدى.

2) الرفض المطلق للانزعاج والتحدي

شيء ربما قلته: 'أحاول التخلص من كل السمية والسلبية من حياتي حتى الوداع.'

النمو من خلال الشدائد. واحدة من أكثر الأفكار شيوعًا ليس فقط في العصر الحديث ، ولكن من كل تاريخ البشرية.

إنها ظاهرة تمت دراستها وإثباتها على نطاق واسع ، وهي معرفة عامة في جميع المجتمعات.

لطالما كانت أكثر القصص نجاحًا من أشخاص واجهوا المحن بعد الشدائد ، وعاشوا حياة مليئة بالتحديات والعقبات.

إنه درس اعتدنا عليه جميعًا منذ الطفولة ، لكن لسوء الحظ ، هذا درس يجعل الدعوة الصاخبة لحب الذات ينساها الكثير منا.

يستخدم الكثير من الناس حب الذات كآلية دفاع عن أي شيء يسبب لهم عدم الراحة أو التوتر.

نتعلم أن نقول لأنفسنا أننا لا نستحق سوى السعادة والحب والرضا ، وأي شيء أو أي شخص ينقص من تلك المشاعر الإيجابية هو شيء يجب أن يكون مجرد وعاء من الطاقة السامة ويجب إزالته على الفور.

يؤدي هذا إلى إنشاء مجتمع من الأشخاص غير القادرين على مواجهة العقبات في حياتهم ، مما يؤدي إلى إعاقة نموهم كأشخاص.

القوة تأتي من الشدائد ، من عدم الراحة ، من العرق والتحدي.

يجب أن ندرك أنه من غير الواقعي أن نتوقع عالمًا لا يقدم إلا المشاعر الإيجابية ، ومن خلال محاولة فرض هذا النوع من الفقاعات حولك ، فإنك تحد فقط من إمكاناتك كشخص.

حب الذات علاج لأولئك الذين يدفعون أنفسهم بعيد جدًا ، كثير جدًا ، وصعب جدًا. ليس لأولئك الذين لم يتركوا عشهم بعد ويروا العالم كما هو.

3) الاعتماد على مصادقة الآخرين لتأكيد ذلك

شيء ربما قلته: 'ما الفائدة إذا لم يعرف أحد ما فعلت؟'

لقد ساعد ظهور وسائل التواصل الاجتماعي العالم من نواحٍ عديدة ، ولكن من بعض النواحي ، أوجد أيضًا أكثر من بضعة اتجاهات لسلوكيات التدمير الذاتي.

أحد هذه السلوكيات هو تعليم الناس أن كل ما يفعلونه يجب أن يتم التحقق منه والموافقة عليه من قبل من حولهم ، بما في ذلك حب الذات.

عليك أن تتعلم كيف تكون مرتاحًا بدون جمهور. مع حب الذات ، يجب أن تركز بشكل أساسي على الذات . إذا وجدت نفسك حتى التفكير حول النشر للحصول على الإعجابات أو القلوب أو أي شيء آخر ، فإن دوافعك لسلوكياتك في حب الذات تكون مضللة ولن تساعدك على المدى الطويل.

هناك أيضًا أوقات تقوم فيها بأشياء لأشخاص آخرين ، ليس لأنك تريد المساعدة أو تحسين حياة شخص آخر ، ولكن لأنك لا تريدهم أن يصدقوا أنك شخص سيء.

في حين أن النتيجة النهائية قد تكون هي نفسها - لقد ساعدت الشخص ، بغض النظر عن نواياك - فإن النمو الذاتي هو عكس ذلك.

بدلاً من أن تنمو كشخص ، ينتهي بك الأمر إلى التراجع وتقيد نفسك ، لأنك تحاصر نفسك في آراء الآخرين.

الشيء نفسه ينطبق على البحث عن التحقق من صحة كل فعل من أعمال حب الذات التي تقوم بها: بمجرد أن تبدأ في تدريب عقلك على الاعتماد على عدد الإعجابات والقلوب والمتابعين الذين يوافقون على سلوكك ، تصبح لعبة أرقام بدلاً من تجربة تحويلية لـ الذات.

الهدف هو عزل نفسك عن الضوضاء والعثور على السعادة داخل نفسك.

أحب نفسك ، وليس التحقق من الصحة.

4) الاعتقاد بأن الأمر كله يتعلق بك

شيء ربما قلته: 'لا حرج في أن تضع نفسك في المرتبة الأولى.'

وعلى الطرف الآخر من الطيف ، هناك من يتبنى فكرة حب الذات جدا شخصيا.

في حين أن حب الذات هو رحلة تركز بشكل أساسي على الذات ، فهذا لا يعني أنه يجب أن تصبح أنانيًا بغيضًا ، ولا تفكر في أحد سوى نفسك.

يجب أن تجد هذا التوازن الحقيقي بين حب نفسك وحب الدور أو الجزء الذي تلعبه في حياة من حولك.

عندما تفكر فيك أنت ولا أي شخص آخر ، يمكن أن يؤثر حب الذات سلبًا على حياة الأشخاص الذين يحبونك ، بينما يجعل الأمر أكثر إرهاقًا من رحلة عليك القيام بها.

في كل مرة لا تفهم بالضبط ما أنت تريد ، قد تصاب بالإحباط أو الانزعاج ، مما يؤدي إلى حالة عقلية هي عكس ما يفترض أن يحققه حب الذات.

تذكر أن السعادة يمكن أن تأتي إليك بعدة طرق. بينما تأتي السعادة الواضحة في شكل فوائد مباشرة - تتحقق أهدافك ورغباتك بأكبر قدر ممكن من الوضوح والسرعة - هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها أن تكون سعيدًا وراضيًا عن نفسك.

إن كونك أقل تركيزًا وقلقًا بشأن رغباتك الخاصة والتفكير في الآخرين يمكن أن يجعل رحلة حب الذات أكثر متعة ومكافأة ، مما يمنحك سعادة أكبر مما كان يمكن أن تحققه بخلاف ذلك.

حب الذات ليس في أفعالك ، ولكن في أسبابك

إذن كيف يمكنك ممارسة حب الذات ، وما الذي يمكنك فعله بنشاط للتأكد من أنك تنخرط في حب الذات التحويلي حقًا؟

الحقيقة هي أنه لا توجد إجابة سهلة. لدينا جميعًا أشياء خاصة بنا تجعلنا سعداء.

يعتقد بعض الناس أن البقاء في المنزل وقراءة كتاب طوال اليوم هو حب للذات ؛ أشياء أخرى تشتري لنفسك فستانًا جميلًا كل أسبوع كحب للذات.

للتأكد من أن أفعالك هي مظهر من مظاهر حب الذات ، عليك فقط أن تتذكر: أفعالك هي نتيجة من حب الذات الداخلي ، وليس محاولة قسرية لخلق حب الذات.

كل ما تفعله يعود إليك - هذا هو السبب لماذا ا أنت تفعل ذلك الذي يصنف ما إذا كان هو النوع الصحيح من حب الذات الأصيل والصادق.

في الواقع ، في أ دروس متقدمة مجانية في ما يتعلق بالحب والعلاقة الحميمة ، يوضح الشامان العظيم Rudá Iandê أن أهم علاقة يمكنك تطويرها هي تلك التي لديك مع نفسك:

'إذا كنت لا تحترم كل ما لديك ، فلا يمكنك أن تتوقع أن يتم احترامك أيضًا. لا تدع شريكك يحب الكذب ، توقع. ثق بنفسك. راهن على نفسك. إذا قمت بذلك ، فستفتح نفسك لتكون محبوبًا حقًا. إنها الطريقة الوحيدة للعثور على الحب الحقيقي الراسخ في حياتك '.

تحقق من ذلك مجانا ماجستير هنا .

إليك 5 نصائح لمساعدتك على العيش مع حب الذات:

واحد) العيش بقصد :

عش بذهن وصدق وعمد. لا تفقد نفسك في لحظاتك ، وإذا فعلت ذلك ، اكتشف سبب خسارتك لنفسك وما يمكنك فعله للبقاء حاضرًا.

حياتك محدودة - الوقت هو أهم عملتك - وكلما أظهرت لنفسك أنك تقدر وقتك ، كلما أثبت لنفسك أنك تحب حياتك.

اثنان) العيش بعناية:

كافئ نفسك جيدا جسديا وعاطفيا ونفسيا. استمع إلى جسدك وعقلك على المستوى الأساسي - إذا كان هناك شيء لا يجعلك تشعر بالرضا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك سيئًا بالنسبة لك. احمِ نفسك من مخاطر الأطعمة الدهنية والأصدقاء السامة.

عقلك هو نافذتك على العالم. حافظ على نظافتها ، وحافظ عليها قوية ، وسيظل عالمك إيجابيًا بنفس القدر.

مارس نظامًا غذائيًا سليمًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، ونم لساعات كافية ، وانخرط في سلوك اجتماعي صحي يؤمن نموك الشخصي.

وتأكد من العيش مع الحدود. لا تقيد نفسك ، لكن لا تخلط بين حب الذات ومبدأ المتعة. الاعتدال خير للروح.

3) العيش بمغفرة:

سوف ترتكب أخطاء. من المؤكد أنك ربحت الكثير بالفعل ، مما يملأك بنوبات مختلفة من الذنب والندم محاصرًا في مؤخرة رأسك.

أنت بشر ، وهذا ما يجعل الحياة تستحق العيش: عدم توقع إنسانيتك.

لكن تعلم أن سامح نفسك ومن حولك. كل يوم تستيقظ فيه هو فرصة للنمو بعيدًا عن الشخص الذي كنت عليه في اليوم السابق.

إذا أخطأ هذا الشخص ، فحاول أن تفهم وتسامح ، حيث يمكنك العمل على أن تكون شخصًا مختلفًا غدًا.

4) العيش مع الحاجة :

عقلك هو أعظم ما تملك ، لذا ثق به. عندما يُعرض عليك موقف يفرط فيه ، اسأل نفسك: هل أحتاج هذا أم أريده؟ في معظم الحالات ، ما تعتقد أنك بحاجة إليه هو مجرد حالة تريدها.

وفي حين أنه من الجيد أن تسعد نفسك برغباتك الخاصة بين الحين والآخر ، فمن المهم أن تتذكر عدم الوقوع في عادات هدامة قائمة على الرغبة والرغبة.

عش وفقًا لما يحتاجه عقلك وجسدك وروحك.

ابتعد عن ملذات الكسل ، والسعادة التلقائية ، والسلوك الهدام ، لأنها قصيرة المدى ، ولا تهتم بأي شيء يمكن أن تكون عليه.

أنت الشخص الوحيد الذي يجب أن تعيش مع نفسك طوال حياتك ، لذا اجعل سعادتك تدوم أكثر من يوم واحد.

5) عِش مع نفسك:

وأخيرًا ، من الضروري أن تتعلم كيف تعيش مع نفسك كما لو كنت شخصًا آخر.

عندما نواجه مهمة حب الذات ، فإننا نفكر كثيرًا بشكل مجرد ؛ نحن نفكر في الأمر على أنه تحد عقلي ، وسؤال نفسي وليس مهمة يمكننا العمل بنشاط من أجل تحقيقها.

لكن حب نفسك بسيط مثل حب أي شخص آخر ، لذا اسأل نفسك: كيف تحب نفسك ، إذا كنت شخصًا آخر؟

عامل نفسك بنفس الاحترام والعطف واليقظة التي تقدمها للأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا في حياتك.

أحب نفسك بنفس الصبر والحنان الذي تمنحه لطفلك أو شريكك أو أخيك أو والدك.

كن لطيفا ولكن كن صارما. تعلم التأديب ولكن تعلم أن تغفر. أنت من أعظم المعجبين بك ، وأعظم منافس لك ، وأعظم حبك.

تعلم أن ترى نفسك بطرق لم تفكر فيها من قبل.

أفهم أن قول هذا أسهل من فعله. لكن الإستراتيجية الأولى التي أوصي بها هي منح نفسك الوقت والمساحة لممارسة تقنيات التأمل.

أعتدت ان أكون حزين للغاية ، لكنني غيرت حياتي من خلال التعلق بالفلسفة البوذية واعتماد بعض تقنيات التأمل الرائعة.

هذه طريقة فعالة وعملية يمكنك من خلالها تعلم حب نفسك.

ليس هذا فقط ، ولكن من خلال التأمل ، ستعمل على تحسين تركيزك وتقليل التوتر لديك والتعرف على نفسك على مستوى حميمي.

من خلال تقنيات التأمل واليقظة التي أستخدمها كل يوم ، تعلمت أن أتقبل نفسي ومن أنا ، وهو عنصر حاسم في حب نفسك.

الأمر ليس سهلاً وسيتطلب مجهودًا ، ولكن إذا التزمت به كل يوم ، فستختبر في النهاية الفوائد التي يتحدث عنها الكثير من الناس بالتأمل.

إذا كنت تريد أن تتعلم تقنيات التأمل واليقظة ، فقد جمعت العديد منها في كتابي: دليل الهراء لتبني الفلسفة البوذية من أجل حياة أفضل.

حب الذات ليس سهلاً ، ولا يتعلق بالسعادة

يبدو حب الذات سهلاً للغاية في الأفلام والعروض. فقط اترك الأفكار والمشاكل والأشخاص الذين يسببون ضغوطًا في حياتك ، واستبدلهم بمصادر الفرح والسعادة ، وفويلا: أنت ملك أو ملكة تحب الذات.

لكن حب الذات الحقيقي ، التحويلي ، الأصيل ليس بهذه السهولة. بينما قد تشعر بالرضا لبعض الوقت ، ستكون هناك العديد من اللحظات التي تريد فيها الاستسلام ، حيث قد تقنع نفسك بأن محاولاتك في حب الذات لا معنى لها وطفولية وغبية ، وأن العالم صعب وقاس ويجب عليك فقط تعلم كيف تتعايش معها.

لكن لا تتوقف. واصل التقدم. حب الذات لا يتعلق بالسعادة. يتعلق الأمر بتحسين حياتك بقدر ما تستطيع حاليًا ، وقبولها.

ويمكنك فقط اقبل عالمك والدور الذي تلعبه فيه إذا كنت تعلم أنك تبذل قصارى جهدك ، حتى لو لم يكن ذلك أفضل ما قد يتوقعه الآخرون منك.

لا يتعلق الأمر بالسعادة أو المتعة أو التساهل. يتعلق الأمر بالقبول والرضا والسلام.

حب الذات ليس بالأمر السهل - إنها رحلة ستستمر مدى الحياة ، والتي ستشكل وتتحول معك وأنت تنمو وتتغير.

ولكن هناك شيء واحد مؤكد: ستكون حياتك أكثر امتلاءً وثراءً بشكل ملحوظ لمحاولتك العيش مع حب الذات من العيش بدونها.

حظًا سعيدًا ، واستمتع برحلتك في حب الذات.

إجراءات محددة لممارسة حب الذات: 5 تمارين عملية لتحب نفسك أكثر

الحياة صعبة بما يكفي دون أن تقسو على نفسك حيال ذلك. من الصعب أن تقضي اليوم في بعض الأحيان ، ولكن عندما تقرر أن تحب نفسك قبل أي شيء آخر ، يمكن أن تصبح الحياة فجأة أفضل.

في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بتغيير ما تراه في الخارج أو الظروف المحيطة بحياتك ، بل يتعلق بتغيير ما تفكر فيه وتشعر به من الداخل.

يمنحك حب نفسك الفرصة للتعرف على نفسك وعندما تعرف المزيد عن نفسك ، ستعيش حياة أفضل.

1) اكتبها.

تدوين اليوميات هو أحد أفضل الطرق للتعرف على نفسك بطريقة حميمة. يوفر مكانًا خاصًا لك لإخراج كل أفكارك ومشاعرك بطريقة تجعلك قادرًا على فهمها.

الكتابة ليست علاجية فحسب ، بل هي فرصة رائعة لطرح بعض الأسئلة الصعبة على نفسك حتى تتمكن من الالتفاف حول الأشياء التي تزعجك.

في بعض الأحيان ، نلجأ إلى العالم الخارجي لإلقاء اللوم على تعاستنا ، ولكن الحقيقة هي أن الكثير مما يجعلنا غير سعداء هو داخل أنفسنا. تسمح لك الكتابة بتوضيح تلك الأفكار ، والتحكم فيها ، ثم تغييرها بمرور الوقت.

عندما تتمكن من السيطرة على عقلك من خلال الكتابة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على حب نفسك وتدع نفسك تعيش حياة أفضل.

لبدء تسجيل دفتر اليومية ، إليك 15 مطالبة يمكنك استخدامها.

اختر موجهًا جديدًا كل يوم للتركيز عليه في دفتر يومياتك. حاول والكتابة بقدر ما تستطيع عن كل مطالبة.

دع عقلك حرا واكتب فقط.

1) ما هي أكثر ثلاث سمات شخصية تحبها في نفسك؟
2) إذا كان جسمك لديه القدرة على الكلام ، فماذا سيقول؟
3) ما هو أفضل مجاملة تلقيتها على الإطلاق؟ لماذا هذا صحيح؟
4) ما هي الأشياء الخمسة التي تجيد القيام بها؟
5) أشعر بالسعادة عندما أكون ___
6) بين الصحة العقلية الكبيرة والجيدة والجيدة والسيئة ___ أعتقد أن هذا بسبب ____
7) بين الصحة الجسدية الكبيرة والجيدة والجيدة والسيئة ___ أعتقد أن هذا بسبب ___
8) من تحب أكثر؟ قم بوصفهم وماذا تحبهم.
9) اكتب قائمة بـ 20 شيئًا تجعلك سعيدًا.
10) ما هي 10 أشياء يمكنك البدء في القيام بها لتعتني بنفسك بشكل أفضل؟
11) ما هي الأشياء السلبية الشائعة التي تقولها لنفسك؟ ماذا يمكنك ان تقول بدلا من ذلك؟
12) ما هي الصفات التي تجعلك فريدًا؟
13) ضع قائمة بالأجزاء المفضلة من مظهرك.
14) أين تشعر بالأمان والحب أكثر؟
15) إذا كان بإمكانك العودة في الوقت المناسب عندما كان عمرك 15 عامًا ، فماذا ستقول لنفسك؟

2) افعل الأشياء التي تحبها.

إذا وجدت أن الحياة لا تجلب لك السعادة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة طويلة على الأشياء التي تفعلها في وقتك.

الحياة قصيرة ، ولا شك في ذلك ، لكن في بعض الأحيان لا نفهم حقًا مدى قصرها حتى فوات الأوان.

بدلًا من الانتظار حتى يضرب البرق ، التزم بفعل الأشياء التي تحبها والتي تجلب السعادة لحياتك.

لا يجب أن تؤجل ما يمكن فعله اليوم إلى الغد. من الأهمية بمكان أن تكون متناغمًا مع ما تحب لأنه يبدو سخيفًا عندما تسمع عن أشخاص يفعلون أشياء لا يريدون فعلها؟

نعلن جميعًا ، 'لن أفعل ذلك أبدًا' ومع ذلك ، ها نحن نفعل أشياء لا نريد القيام بها طوال الوقت.

لذا اكتب قائمة بالأنشطة التي تمنحك السعادة. ثم ضع خطة للقيام بها كل أسبوع.

3) افعل الأشياء بشكل مختلف.

إذا كان ما تفعله لا يعمل من أجلك وتواجه صعوبة في التخلي عن الماضي ، فحاول أن تفعل الأشياء بطريقة مختلفة عن الطريقة التي تفعلها بها عادة.

نعلم جميعًا أشخاصًا يفعلون نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ونتوقع نتائج مختلفة.

لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص.

افعل الأشياء بطريقة جديدة عن قصد وانظر كيف تشعر. عندما تجرب طرقًا مختلفة للقيام بالأشياء ، فأنت لا تكتشف أشياء عن نفسك فحسب ، بل تكتشف أيضًا ما تحبه ، وما لا تحبه ، ومن أنت حقًا في الداخل.

لا يوجد ما يخبرنا به أكثر من الخوف ، وإذا وضعت نفسك في مواقف كافية ستشعر فيها بالخوف بشكل منتظم ، فستجد أنك كنت قادرًا على خلق حياة جديدة لنفسك بمجرد القيام بالأشياء ... بطريقة مختلفة.

إليك 10 أفكار للقيام بالأشياء بشكل مختلف:

1) جرب روتين تمرين مختلف.
2) نظف أسنانك بيد مختلفة.
3) النوم أكثر من المعتاد.
4) خذ مسارًا مختلفًا للعمل.
5) اقض بعض الوقت مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ فترة.
6) اخرج أكثر.
7) ابذل جهدًا لمساعدة الآخرين أكثر من المعتاد.
8) تدرب على الابتسام أكثر.
9) خطط لرحلة ... إلى مكان لم تذهب إليه من قبل.
10) ابدأ التأمل إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

4) كن عادلاً ولكن حازمًا مع نفسك.

عندما يتعلق الأمر بحب نفسك طوال الطريق إلى حياة أفضل ، يجب أن تكون حريصًا على عدم ترك نفسك بعيدًا عن الخطاف عندما تصبح الأمور صعبة.

انظر ، لقد حصلنا عليها. من السهل التخلص من المنشفة عندما تشعر أن الأمور تزداد صعوبة ، ولكن هذه هي اللحظات التي تتغير فيها وتنمو أكثر.

لذلك إذا كنت تحاول أن تحب نفسك في دور جديد أو حياة جديدة أو علاقة جديدة ، فعليك أن تكون حازمًا وعادلاً مع نفسك.

عندما تكون الأمور أكثر من اللازم حقًا - ولا تحاول الهروب من الأشياء الصعبة فقط - فلا بأس في تغيير الاتجاهات.

اسأل نفسك في كل منعطف ، هل هذا سيجعلني نسخة أفضل من نفسي ؟ إذا كان الجواب نعم ، تابع.

5) تعرف على نفسك.

وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ لكن هذا ليس مستحيلاً. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تعرف من أنت ، فكيف تتوقع أن يعرف شخص آخر من أنت؟

إنه مكان صعب أن تكون فيه لا تحب نفسك أو حياتك ، لكنها حياة تستحق الخروج منها.

العمل على التعرف على نفسك يضعك في مكان مسيطر عليه.

عندما لا تعرف أي شيء عن نفسك أو ترفض مواجهة الشياطين ، ينتهي بك الأمر في مكان تفقد فيه السيطرة وهذا عندما تشعر الأشياء أنها ليست جيدة كما ينبغي.

استعد السيطرة وتعلم أن تحب نفسك في حياة أفضل من خلال تحويل العدسة إلى الداخل ، بدلاً من النظر إلى الآخرين لجعل الأمور أفضل لك.

أفضل طريقة للتعرف على نفسك هي من خلال VITALS. هذا اختصار لـ 6 لبنات بناء الذات.

إليك ما ترمز إليه الحروف وكيفية العثور عليها في نفسك:

V = القيم

ما هي قيمك؟ يمكن أن يشمل ذلك 'مساعدة الآخرين' أو 'الصحة' أو 'الإبداع'. فكر في الأمر واكتب 10 قيم مهمة تصفك.

أنا = المصالح

لمعرفة اهتماماتك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة: ما الذي تنتبه إليه؟ ما هو أكثر ما يقلقك؟ ما الذي يجعل عقلك فضوليًا حقًا؟

T = مزاجه

أجب عن هذه الأسئلة لمعرفة مزاجك: هل تستعيد طاقتك من خلال البقاء بمفردك أو مع أشخاص آخرين؟ هل تفضل التخطيط أم أن تكون عفويًا؟ هل تتخذ قرارات بناءً على حقائق أو مشاعر؟ هل تفضل الأفكار الكبيرة أو التفاصيل؟

أ = الأنشطة على مدار الساعة

متى تحب أن تفعل الأشياء؟ هل انت شخص الصباح او المساء؟ في أي وقت من اليوم تبلغ طاقتك ذروتها؟

L = مهمة الحياة والأهداف ذات المغزى

ما هو هدفك في الحياة؟ ما هي أكثر الأحداث أهمية في حياتك؟ ما هو دافعك الرئيسي للاستيقاظ في الصباح؟

S = نقاط القوة

ما هي أقوى قدراتك؟ مهارات؟ المواهب؟ ما هي أعظم نقاط القوة في شخصيتك؟