هل أنت في علاقة من طرف واحد؟ فيما يلي 10 علامات (و 5 إصلاحات)

هل أنت في علاقة من طرف واحد؟ فيما يلي 10 علامات (و 5 إصلاحات)

هل تشعر أنك تقوم بكل العمل في العلاقة؟ ألا يمكنك القيام بذلك أبدًا عندما تريد القيام بذلك عندما تقضي الوقت مع شريك حياتك؟ هل يأخذك شريكك كأمر مسلم به؟

إذن قد يكون الأمر أنك في علاقة أحادية الجانب.



بالنسبة الى كيلي كامبل ، أستاذة علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ، تعتبر العلاقة أحادية الجانب 'نوعًا من العلاقات الرومانسية ... حيث تكون القوة غير متوازنة ويضع شخص واحد' الكثير [أكثر] من حيث الموارد (الوقت ، المال ، والاستثمار العاطفي) [غير الآخر] والحصول على القليل من المال مقابل لا شيء '.

في هذه المقالة ، سنستعرض 10 علامات تدل على أنك في علاقة أحادية الجانب وما يمكنك فعله حيال ذلك.

لنذهب…

1) تشعر أنك تبذل أقصى جهد

من منظور الشخص العادي ، فإن أول إشارة على أنك في علاقة أحادية الجانب تتعلق بالجهد الذي تبذله.

هل يجب عليك تنظيم كل شيء؟ هل تحافظ على المنزل نظيفًا ولا يرفع شريكك إصبعًا أبدًا؟ هل أنت الشخص الذي يقدم كل الرومانسية في العلاقة؟

بالنسبة الى كيلي كامبل ، في علاقة رومانسية ، يمكن أن يعني بذل المزيد من الجهد 'وضع الكثير من حيث الموارد والوقت والمال والاستثمار العاطفي والحصول على القليل مقابل لا شيء'.



من المهم الاحتفاظ بعلامة تبويب لما تفعله من أجل العلاقة وما يفعله شريكك. للتأكد من أنك ترى كل شيء بموضوعية ، قد ترغب في كتابته قبل مواجهة شريكك بشأنه.

2) ينقذون بكفالة باستمرار

هل تجد نفسك تخطط لتناول العشاء أو الغداء ، ثم في اللحظة الأخيرة ، لا يحضرون؟

هل من الصعب أن ترى شريكك في تاريخ حقيقي لأنه متقلب جدًا؟

بالنسبة الى نشاط صاخب ، 'إذا وجدت أنه يتم إلغاؤك باستمرار وأن شريكك يتقشر دائمًا ، يجب ألا يتم استثماره بنفس الطريقة التي تستثمر بها.'

3) أولوياتك مختلفة

إذا وجدت نفسك تنفق بعضًا من أموالك الفائضة في المواعيد مع شريكك ، لكن شريكك يفضل إنفاق هذه الأموال على أشياء أخرى ، فقد تكون هذه العلاقة أولوية أكبر بالنسبة لك من شريكك.

وفقًا لكامبل ، في العلاقة الناجحة ، 'يعطي كلا الشريكين الأولوية لبعضهما البعض على أي شيء آخر'.



إذا كنت ترى هذا العرض ، أو بعض الأعراض الأخرى التي أذكرها في هذه المقالة ، فهذا لا يعني بالضرورة أن شريكك لا يحبك. ومع ذلك ، تحتاج إلى البدء في اتخاذ إجراءات لوقف تدهور علاقتك

شاهد هذا الفيديو الآن للتعرف على 3 تقنيات ستساعدك على إصلاح علاقتك (حتى لو لم يكن شريكك مهتمًا في الوقت الحالي).

4) يفضلون التسكع مع أصدقائك بدلاً منك

عندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع ، هل يقضون ليالي الجمعة والسبت متسكعين مع أصدقائهم ويتركونك في الظلام؟

لا تحصل حتى على دعوة ، والأكثر من ذلك ، أنك تخبرهم أنك تريد التسكع معهم ، لكنهم يتهمونك بالإزعاج.

تتطلب علاقة الجودة قضاء الوقت معًا. وإذا لم يكونوا مستعدين لمنحك ذلك ، وأنت كذلك ، فهذه علامة على وجود علاقة من جانب واحد.



في الواقع ، أ اقترحت الدراسة أن 'الانخراط في الأنشطة الترفيهية مع شريك يُنظَر إليه لزيادة التواصل وتحديد الأدوار وزيادة الرضا الزوجي عندما يكون الرضا الترفيهي مرتفعًا أو عندما يكون الشركاء إيجابيين ولديهم مهارات اجتماعية قوية.'

ذات صلة: هل يبتعد رجلك؟ لا ترتكب هذا الخطأ الفادح

5) أنت تعمل دائمًا وفقًا لجدولها الزمني وليس العكس

إذا كانوا يكافحون من أجل ملاءمتك لأي شيء ، والطريقة الوحيدة التي يمكنك رؤيتهم بها هي إذا كنت تتناسب مع جدولهم الزمني ، فقد تكون في علاقة أحادية الجانب.

هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان عليك العمل حول جدولهم الزمني لرؤيتهم بالفعل.

بريان أوغولسكي ، الأستاذ المشارك في التنمية البشرية والدراسات الأسرية بجامعة إلينوي ، حللت 1100 دراسة حول ما يحرك الحب أخيرًا ، ويقول إن العامل الرئيسي في بناء علاقات ناجحة هو الاستعداد 'للتخلي عن المصلحة الذاتية والأنشطة المرغوبة لصالح الشريك أو العلاقة هو جانب مهم للحفاظ على العلاقات.'

يقول أوغولسكي إنه يجب أن يأتي من كلا الجانبين. نريد بعض التوازن في التضحية. لا يحب الناس الإفراط في الاستفادة من العلاقة أيضًا '.

6) لديك تفاعلات سلبية مستمرة مع شريك حياتك

لا يسعك إلا أن تخوض معارك صغيرة مع شريك حياتك؟

هل لا ترى وجهًا لوجه في معظم محادثاتك؟

تشير الأبحاث تميل إلى أن يكون هناك الكثير من التفاعلات السلبية بين الزوجين في علاقة أحادية الجانب.

المشكلة الكبرى للعلاقة أحادية الجانب هي أن الشخص الأكثر التزامًا بالعلاقة يكون أقل إشباعًا لأنه لا يتم تلبية احتياجاته.

قد تتفاقم هذه المشكلة المستمرة إلى تفاعلات سلبية أخرى في العلاقة.

7) لا يردون الجميل أبدا

هل يطلب منك شريكك حسنات باستمرار؟ هل يريدون دائمًا القيام بالأشياء لهم؟ وعندما تطلب منهم أن يفعلوا شيئًا من أجلك ، ألا يمكن إزعاجهم؟

الحقيقة هي أن بعض الأشخاص يأخذون أكثر مما يعطون ، وإذا كانوا يتوقعون منك القيام بكل الأعمال الثقيلة نيابةً عنهم ، فهذه علامة مؤكدة على أنك في علاقة أحادية الجانب.

يمكنك عادةً إخبار المتلقين أمام المانحين من خلال مشاهدة ما إذا كانوا يغضبون عندما تطلب منهم القيام بشيء من أجلك.

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذا الاتجاه يجب أن يكون متسقًا حتى يتم اعتباره أحادي الجانب.

كمدرب للحب والعلاقة ، Emyrald Sinclaire ، يقول صخب ، 'في كثير من الأحيان ، يعطي شريك واحد أكثر مما يتلقاه. ولكن على الجانب الآخر ، ستحصل على أكثر مما تقدمه عندما تحتاج إليه '.

8) إنهم يتحكمون

هذه علامة أخرى على أنك في علاقة أحادية الجانب.

إذا كانوا يحاولون التحكم في حياتك ، مثل من تراه ومن تتعامل معه ، فقد يكون ذلك علامة سيئة على أنهم مسيطرون للغاية.

بالنسبة الى كيلي كامبل ، أستاذة علم النفس ، تميل إلى أن تكون كذلك شركاء غير آمنين التي أصبحت مسيطرة:

'يحاول الشركاء غير الآمنين السيطرة على الآخر عن طريق الحد من اتصالهم بالعائلة والأصدقاء ، وإملاء ما يجب أن يرتدوه ، وكيف يجب أن يتصرفوا ، وما إلى ذلك ... هذا شيء يحدث عادةً تدريجياً بمرور الوقت ، شيئًا فشيئًا. إنه وضع خطير للغاية وعلامة كبيرة على أن الأمور بحاجة إلى التغيير '.

9) فقط واحد منكم متحمس وعاطفي

قبل عقد من الزمان ، عالمة النفس باربرا إل فريدريكسون من جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل أظهرت أن يمكن للمشاعر الإيجابية ، حتى تلك العابرة ، أن توسع تفكيرنا وتسمح لنا بالتواصل عن كثب مع الآخرين.

إذا كنت في علاقة أحادية الجانب ، فقد تكون تلك المشاعر الإيجابية موجودة فقط بالنسبة لشخص واحد منكم.

إذا وجدت أن شريكك لا يشركك حقًا بأي نوع من الحماس والعاطفة ، فقد يكون ذلك علامة على أنك في علاقة من جانب واحد.

انقر هنا لمشاهدة فيديو مجاني ممتاز مع نصائح حول ما يجب فعله عندما يكون هناك نقص في الحماس في العلاقة (وأكثر من ذلك بكثير - إنها تستحق المشاهدة).

تم إنشاء الفيديو بواسطة براد براوننج ، وهو خبير علاقات بارز. براد هو الصفقة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ العلاقات ، وخاصة الزيجات. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم نصائح قيمة على قناته الشهيرة على YouTube.

هذا رابط إلى الفيديو الخاص به مرة أخرى .

10) تعتذر عندما لا يكون عليك ذلك

هل تعتذر عن أشياء لم تسببها حتى؟ أم تعتذر عن أفعال لا تؤثر على شريك حياتك إطلاقاً؟

لا ينبغي لأحد أن يعتذر عن قراراته التي لا تؤثر على الآخرين أو على أنفسهم.

إذا كان شريكك يجعلك تشعر بالسوء ويضعك في مكانك لمجرد كونك أنت ، فهذه علامة سيئة على أنه يتحكم في حياتك أكثر من اللازم.

يمكن أن تدمر مثل هذه السلوكيات العلاقة بسرعة كبيرة ، لذلك من المهم أن تدرك ما إذا كانت هذه الطاقة السامة من جانب واحد تأتي من شريكك حتى تتمكن من وضع حد لها.

د. جيل موراي ، معالج نفسي مرخص ، يقول أفضل في صخب:

'أن تكون ناضجًا بما يكفي لتحمل المسؤولية عن أفعالك وفهم الألم الذي يمكن أن يسببه لشريكك هو التعاطف الأساسي الذي لا يمكن أن تكون العلاقة بدونه.'

(لمعرفة كيفية الاحتفاظ بحياتك الخاصة وخلق حياة تحبها حقًا ، تحقق من كتاب Hack Spirit الإلكتروني حول كيفية أن تكون مدرب حياتك هنا )

كيفية التعامل مع علاقة من طرف واحد: 5 نصائح

1) التعرف على المشكلة

الخطوة الأولى لحل أي مشكلة هي أن تكون على دراية بها.

أصبحت العلاقات روتينية لدرجة أن الكثير من الناس لا يستطيعون رؤية المشاكل عندما يحدقون بهم في الوجه مباشرة.

بالطبع ، تريد أن تتأكد من أنك على الطريق الصحيح عندما تقفز إلى استنتاج مفاده أنك في علاقة أحادية الجانب.

لذا اقرأ العلامات المذكورة أعلاه ، وربما احتفظ بعلامة تبويب لما يحدث في علاقتك على مدار أسبوع لمعرفة ما إذا كانت علاقة من جانب واحد.

أنت لا تريد أن تتهم شريكك بأي شيء إذا لم يكن موجودًا بالفعل.

مدرب الحياة ، كالي روجرز يقول Elite Daily أن وضع الافتراضات يمكن أن يهيئك لفشل العلاقة:

'الاعتماد على الافتراضات بدلاً من التواصل الفعلي هو أفضل طريقة لإعداد نفسك لفشل العلاقة. ... في علاقة حقيقية وصحية ، يتحدث شخصان بالغان عن الأشياء '.

2) ابدأ في كتابة مذكرات عن علاقتكما

هذا يتبع من رقم واحد. للتأكد من أنها علاقة من طرف واحد ، وأنك لست سعيدًا في العلاقة ، من المهم الاحتفاظ بسجل لجميع اللحظات المهمة في العلاقة وما تشعر به.

بعد أسبوع ، أعد قراءته حتى تحصل على فكرة جيدة عما تشعر به حقًا وما يحدث بالفعل.

3) لا تستخلص استنتاجات من الرسائل النصية

إذا كنت تخبر نفسك بأنها علاقة أحادية الجانب ، وكنت تستخدم الرسائل النصية كدليل ، فقد ترغب في التراجع قليلاً وملاحظة أشكال الاتصال الأخرى.

بالنسبة الى مدربة الحياة كريستين هاسلر في هافينغتون بوست ، يجب أن تكون 'حذرًا من تأسيس مقياس علاقتك على الرسائل النصية.'

'نعم ، إنه اتصال فوري ، ولكنه أيضًا مصدر للكثير من سوء الفهم حيث لا يمكنك معرفة تأثير الصوت وغالبًا ما تسيء فهم النية.'

بدلاً من ذلك ، يعتقد هاسلر أن هذا هو الوقت المناسب 'لممارسة التواصل المفتوح والصادق'.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن العلاقة من جانب واحد من حيث مدى تواصل الشخص مع الآخر ، فعليك أن تكون صادقًا بشأن توقعاتك.

إذا كنت بحاجة إلى التحدث كل يوم ، فقد حان الوقت لإخبارهم بذلك.

كما يقول هاسلر ، 'إذا وصلت إلى النقطة التي تشعر فيها أن هذه العلاقة أحادية الجانب ، خمن ماذا؟ يمكنك إنهاء ذلك! لا يمكن أن تستمر العلاقة أحادية الجانب إلا إذا واصلت صفك '.

4) ماذا تريد حقًا في العلاقة؟

حان الوقت للتفكير فيما تفتقر إليه ولماذا تشعر أن هذه علاقة من جانب واحد.

أخصائية العلاقات العلاجية تامي نيلسون في Well + Good ينصح ذلك 'لإنشاء علاقة أكثر توازناً ... خصص بعض الوقت للتفكير فيما تريده حقًا.'

فكر في احتياجاتك ورغباتك وشاركها مع شريكك. إذا كان شريكك ببساطة لا يستطيع الاستماع ، فقد يكون ذلك علامة على أن هذه العلاقة أحادية الجانب لا تستحق العناء.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تسليط الضوء على مشاعرك إلى إحداث فرق كبير ، وفقًا للدكتور نيلسون.

'قد تضطر إلى تحمل بعض المخاطر للحصول على ما تريد ... على المدى الطويل ، سيكون من المجدي أن تشعر أنك تحصل على ما تستحقه في علاقة متوازنة وعطاء.'

في النهاية ، وفقًا لنيلسون ، فإن أكبر مفتاح لمعرفة ما إذا كنت في علاقة من جانب واحد ، 'لا يقتصر فقط على التعرف على العلامات ... بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر كله بالاعتراف بالحب الذي تريده وتستحقه - والتعبير عن احتياجاتك. '

5) عندما تنقل مظالمك ، فقد يتفاعلون بشكل دفاعي في البداية

تتمثل إحدى مشكلات العلاقة أحادية الجانب في أن أحد الشركاء يستفيد أكثر من الآخر.

وفقا لكيلي كامبل:

'تكمن المشكلة في العلاقات أحادية الجانب في أنه غالبًا ما يكون مجرد شريك واحد هو الذي يبدأ هذه' المحادثات 'لأن التواجد فيما نسميه حالة الاستفادة المفرطة (الاستفادة من علاقة أكثر مما تقدمه) يمكن أن يكون مريحًا جدًا ... لذلك قد لا يستجيب شريكك بشكل إيجابي للشكوى '.

يسمى هذا في الواقع 'سحب الطلب' - حيث يريد أحد الشركاء تغييرًا وينسحب الآخر من المحادثة.

ومع ذلك ، يضيف كامبل أنه إذا كان الشريك المستفيد أكثر من اللازم يهتم بمشاعر الطرف الآخر ورفاهيته ، فسوف يستمع في النهاية ويسعى إلى تحسين التوازن.

ومع ذلك ، يقول كامبل إنه 'إذا لم يتغير الشريك بعد أن تم إعلامه باختلال التوازن ، فقد لا تكون الشراكة مناسبة بشكل جيد ويجب على الشخص الذي لا يحصل على مزايا كافية التفكير في المضي قدمًا.'

كيف تنقذ زواجك

أولاً ، دعنا نوضح شيئًا واحدًا: لمجرد أن زوجتك تُبدي بعض السلوكيات التي تحدثت عنها للتو لا يعني أنها بالتأكيد لا تحبك. قد تكون هذه ببساطة مؤشرات على وجود مشكلة في المستقبل في زواجك.

ولكن إذا رأيت العديد من هذه المؤشرات في زوجتك مؤخرًا ، وكنت تشعر أن الأمور لا تسير على المسار الصحيح مع زواجك ، فأنا أشجعك على التصرف لتغيير الأمور الآن قبل أن تسوء الأمور.

أفضل مكان للبدء هو مشاهدة هذا الفيديو المجاني لمعلم الزواج براد براوننج. يشرح لك أين أخطأت وما عليك فعله لتجعل شريكك يقع في حبك مرة أخرى.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو .

يمكن لأشياء كثيرة أن تصيب الزواج ببطء - المسافة ونقص التواصل والقضايا الجنسية. إذا لم يتم التعامل مع هذه المشاكل بشكل صحيح ، يمكن أن تتحول إلى خيانة الزوجية وانفصال.

عندما يسألني أحدهم عن خبير للمساعدة في إنقاذ الزيجات الفاشلة ، أوصي دائمًا براد براوننج.

براد هو الصفقة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ الزيجات. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم نصائح قيمة على قناته الشهيرة على YouTube.

الاستراتيجيات التي يكشف عنها براد في هذا الفيديو قوية للغاية وقد تكون الفرق بين 'زواج سعيد' و 'طلاق غير سعيد'.

هذا رابط الفيديو مرة أخرى .