شربت الكثير من القهوة؟ كيفية التخلص من نوبات القلق الشديد عند القهوة!

شربت الكثير من القهوة؟ كيفية التخلص من نوبات القلق الشديد عند القهوة!

القهوة هي الوقود الذي يجعل العالم يتحرك ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يجعلك تشعر بالانزعاج والانفعال. إذا كنت قد تعرضت لضربة قوية من الكافيين ، فقد يؤثر ذلك على صحتك الجسدية (انظر القهوة والإسهال ).

يمكنك التغلب على توترات الكافيين عن طريق تناول وجبة دسمة ، ويمكنك تجنبها في المرة القادمة من خلال مراقبة كمية الكافيين الموجودة في كل من مشروباتك بالضبط.



محتويات مشاهده
يجري التنبيه مقابل. الشعور بالعصبية
التغلب على التوتر
كيفية مواجهة الكافيين
سمية الكافيين
الكثير من الأسئلة الشائعة حول أعراض القهوة
هل يمكن للكثير من الكافيين أن يجعلك متعبًا؟
لماذا اشعر بالمرض بعد شرب القهوة؟
ماذا تفعل عندما تشرب الكثير من القهوة؟
الكافيين باعتدال
افكار اخيرة

يجري التنبيه مقابل. الشعور بالعصبية

بالنسبة للكثيرين منا ، لا يوقظ الكافيين أدمغتنا فحسب ، بل يجعل أفكارنا تتطاير في التشكيل المناسب.

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول مشروبات الطاقة أو الإسبريسو ووجدت نفسك تشعر بالقلق أو القلق ، أو إذا كانت معدتك مضطربة ، أو إذا لاحظت أن قلبك يدق بصوت عالٍ بشكل خاص ، فقد تناولت الكثير من الكافيين.

يمكن أن يكون التخلص من القهوة على الطريق السريع والعودة إلى أرض صلبة سريعًا جدًا إذا كنت قادرًا على تركيز عقلك واستيعاب شيء من شأنه أن يهدئ معدتك.

تعتبر الساندويتش الدسمة المحملة بالحبوب الكاملة والبروتين بداية جيدة. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإصلاحه ، ومن المحتمل أن تشعر بالراحة من اضطراب المعدة بمجرد أن يكون لهذه الأحماض شيئًا ما للعمل عليه.

التغلب على التوتر

إذا كنت غير متأكد أو تعاني من عدم الراحة ، فاطلب المشورة الطبية المتخصصة على الفور.

فيما يلي قائمة بالعلاجات البسيطة التي قد تساعدك على تجاوز الشعور بالإثارة الناجم عن فرط الكافيين.



  1. احصل على كوب من الماء واشربه ببطء. سيساعد ذلك أعضاءك المنظفة ، وخاصة الكلى ، على طرد الكافيين من نظامك.
  2. تحرك. أنت عصبي بالفعل ، لذا خذ حاوية أخرى من الماء وتحرك. قد تساعدك على التركيز.
  3. كل شيئا. تجنب السكر. اختر الحبوب الكاملة الدسمة وبعض البروتينات الكثيفة وبعض الفواكه الحمضية. سيكون فيتامين سي الموجود في الفاكهة صديقك أثناء التخلص من السموم ، وستمنحك السكريات الطبيعية الطاقة بمجرد أن تتعطل لأن الكافيين يترك نظامك.
  4. راقب مدخولك.

كيفية مواجهة الكافيين

بمجرد الانتهاء من تحضير القهوة بالكامل ، تحتاج إلى حماية أنظمتك المادية. كما هو مذكور أعلاه ، يجب أن تشرب الماء.

إذا أمكن ، اجلس وأجبر نفسك على القيام ببعض تمارين التنفس العميق بين كل رشفة. اجعل عقلك تحت السيطرة ، ويمكنك أن تفعل ما هو مطلوب لحماية جسمك.

يمكن لبعض المنبهات مغادرة الجسم بمرور الوقت فقط ، والكافيين أحدها.

إذا كانت معدتك مضطربة للغاية ، يمكنك تجربة بعض عصير التفاح العادي لتقليل الانزعاج والغثيان لأنها يمكن أن تحيد فرط الحموضة التي يمكن أن تسببها القهوة.

هناك بعض ماركات القهوة منخفضة الحموضة قد يكون ذلك أسهل على معدتك ، ولكن بمجرد أن تضطرب معدتك يكون قد فات الأوان بالفعل.

يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الغنية بالبروتين أيضًا على تهدئة المعدة.



إذا أمكن ، أصلح لنفسك شطيرة من الديك الرومي ودع L-Tryptophan يساعدك على الهدوء جسديًا.

سمية الكافيين

يتطلب الأمر الكثير من الكافيين لتسمم نفسك. من الناحية الفنية ، تحتاج إلى شرب فنجان واحد من القهوة لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، أو حوالي 2 رطل.

إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فأنت بحاجة إلى تناول 75 كوبًا من القهوة لتعرض حياتك للخطر. ومع ذلك ، ثقيل جرعة زائدة من الكافيين عن طريق مشروبات الطاقة يمكن أن يقتلك.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني على الإطلاق من القلق أو الاكتئاب ، فإن الإفراط في استخدام هذا المنشط ليس فكرة جيدة.

المصابون باضطراب القلق حساسون للغاية للمخاطر (الحقيقية أو المتصورة) في بيئتهم ، ويمكن أن تكون إضافة الكافيين كافية لدفعهم إلى نوبة هلع.



الكثير من الأسئلة الشائعة حول أعراض القهوة

كم من الوقت يستغرق الكافيين حتى يزول؟

لكل خبراء مع الكافيين المخبر ، يمكن أن يظل الكافيين في جسمك لمدة 6 ساعات تقريبًا.

هل يمكن للكثير من الكافيين أن يجعلك متعبًا؟

على الاطلاق! يعمل الكافيين على الغدد الكظرية ، وبمجرد أن يغادر نظامك ، ينخفض ​​مستوى الأدرينالين لديك إلى طبيعته.

ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على الإفراط في تناول الكافيين ، فإن مستويات الأدرينالين 'الطبيعية' ستجعلك تشعر بالتعب.

لماذا اشعر بالمرض بعد شرب القهوة؟

القهوة شديدة الحموضة ، لذلك إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة وتعرض للغثيان ، ففكر في دمجها مع الطعام لتجنب فرط الحموضة.

ماذا تفعل عندما تشرب الكثير من القهوة؟

اشرب بعض الماء ، وتناول شيئًا دسمًا لا يحتوي على سكر ، واذهب إلى مكان يمكنك تحريك جسمك فيه ، وفكر في التخلي عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، ومشروبات الطاقة ، والقهوة.

الكافيين باعتدال

الكافيين يسبب الإدمان بشدة. إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من صداع انسحاب الكافيين ، فستعلم أن فنجان جو الصباح الخاص بك ليس مجرد تقليد ، إنه عكاز.

إذا كنت تستمتع بقهوتك ، اشربها باعتدال وتوقف عند الظهيرة ، حتى يحصل جسمك على قسط من الراحة. هذا من شأنه أن يقلل من مخاطر التوتر ويسمح لك بالنوم في الليل.

اعلم أنه مع تقدمك في العمر ، قد يكون للكافيين تأثير أكبر. إذا كنت مستلقيًا مستيقظًا لأنك شربت الكثير من القهوة ، فستحتاج إلى تعديل جدول القهوة الخاص بك.

افكار اخيرة

يحتاج جسمك إلى الراحة أكثر مما يحتاج إلى القهوة. إذا كانت عادة تناول القهوة تساعدك على البقاء مستيقظًا لمدة 20 ساعة في كل مرة ، فهذا غير صحي.

ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك الاستيقاظ بسهولة والاستمتاع بفنجان من القهوة ومواجهة يومك ، فإن عادتك ليست غير صحية.

المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومشروبات الطاقة يمكن أن تعرضك لخطر توتر الكافيين ومشاكل المعدة والقلق ونوبات الهلع.

ضع في اعتبارك تعديل عاداتك في تناول الكافيين إذا كنت تعاني من المخفوقات أو أي اضطراب بعد تناول مشروب يحتوي على الكافيين.