ألم جسد إيكهارت تول: كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب

ألم جسد إيكهارت تول: كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب

كلنا نعرف ما هو القلق. هذا الشعور الذي ينشأ عندما نتفاعل مع التهديدات المتصورة.

بعض الناس يختبرونه يوميًا وبشكل مكثف. يواجهها الآخرون من حين لآخر.



إنه في الواقع شعور إنساني طبيعي وصحي يمكن أن يدفعنا إلى العمل. ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أنه يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة ويصبح مدمرًا ، مما يسلب جودة حياتنا.

يمتلك المؤلف والمعلم الروحي إيكهارت تول طريقة مفيدة جدًا لفهم ماهية القلق وكيفية التعامل معه عند ظهوره.

إنه يشير إلى مفهوم 'ألم الجسد' ، وهو مفهوم قديم الألم العاطفي الذين يعيشون بداخلك. ربما تكون قد تراكمت من التجارب الصادمة السابقة وتظل عالقة لأن هذه التجارب المؤلمة لم يتم مواجهتها بالكامل وقبولها لحظة ظهورها.

من خلال فهم آلام الجسم و كيف تتقبل تجربتك في الوقت الحاضر ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع القلق والعيش حياة أفضل بكثير.

امرأة تبدو متوترة

أولاً ، ما هو ألم الجسم؟

وفقا لإيكهارت تول في كتابه قوة الآن ، جسد الألم هو كل ألم عاطفي تختبره والذي يترك وراءه بقايا من الألم الذي يعيش بداخلك:



'طالما أنك غير قادر على الوصول إلى قوة الآن ، فإن كل ألم عاطفي تعاني منه يترك وراءه بقايا من الألم الذي يعيش في داخلك. إنه يندمج مع ألم الماضي ، الذي كان موجودًا بالفعل ، ويصبح مستقرًا في عقلك وجسدك. هذا ، بالطبع ، يشمل الألم الذي عانيت منه عندما كنت طفلًا ، بسبب اللاوعي للعالم الذي ولدت فيه '.

حتى أن توللي يقترح أن جسم الألم هو كيان غير مرئي في حد ذاته:

هذا الألم المتراكم هو مجال طاقة سلبي يشغل جسمك وعقلك. إذا نظرت إليها على أنها كيان غير مرئي في حد ذاته ، فأنت تقترب تمامًا من الحقيقة. إنه ألم الجسد العاطفي.

يقترح توللي أن لجسم الألم نمطين للوجود: نائم ونشط:

'قد يكون الجسد المؤلم نائمًا 90 في المائة من الوقت ؛ في حالة الشخص غير السعيد للغاية ، قد يكون نشطًا حتى 100٪ من الوقت.

'يعيش بعض الأشخاص تقريبًا من خلال جسدهم المؤلم ، بينما قد يواجهه الآخرون فقط في مواقف معينة ، مثل العلاقات الحميمة ، أو المواقف المرتبطة بالخسارة أو الهجر في الماضي ، والأذى الجسدي أو العاطفي ، وما إلى ذلك.



'يمكن لأي شيء أن يطلقه ، خاصة إذا كان له صدى مع نمط الألم من ماضيك. عندما يكون جاهزًا للاستيقاظ من مرحلته الساكنة ، يمكن حتى لفكرة أو ملاحظة بريئة أدلى بها شخص قريب منك تنشيطها '.

هل جسم الألم مدمر دائمًا؟

يقول توللي أن بعض أجسام الألم بغيضة ولكنها غير ضارة نسبيًا ، مثل طفل لا يتوقف عن النحيب. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أجسام الألم الأخرى شريرة ومدمرة:

'سيهاجم البعض الأشخاص من حولك أو بالقرب منك ، بينما قد يهاجمك الآخرون مضيفهم. تصبح الأفكار والمشاعر التي لديك عن حياتك سلبية للغاية ومدمرة للذات. غالبًا ما يتم إنشاء الأمراض والحوادث بهذه الطريقة. بعض أجساد الألم تدفع مضيفيها إلى الانتحار '.

'عندما كنت تعتقد أنك تعرف شخصًا ما ثم فجأة تواجه هذا المخلوق الفضائي الشرير لأول مرة ، فأنت في حالة صدمة كبيرة.'



'ومع ذلك ، من المهم أن تلاحظ ذلك في نفسك أكثر من ملاحظته في شخص آخر. احترس من أي علامة تدل على التعاسة في نفسك ، بأي شكل من الأشكال - قد يكون ذلك هو اليقظة من الألم '.

'يمكن أن يأخذ هذا شكل التهيج ونفاد الصبر والمزاج الكئيب والرغبة في الأذى والغضب والغضب والاكتئاب والحاجة إلى بعض الدراما في علاقتك وما إلى ذلك. التقطها في اللحظة التي تستيقظ فيها من حالة الخمول '.

يتم تضخيم جسد الألم من خلال الأنا

بحسب توللي ، الجسد الآلم يعيش في البشر وينبع من الأنا:

'بمجرد أن يسيطر عليك جسد الألم ، فأنت تريد المزيد من الألم. تصبح ضحية أو جاني. تريد أن تسبب الألم ، أو تريد أن تعاني ، أو كلاهما. لا يوجد فرق كبير بين الاثنين.

أنت لا تدرك هذا بالطبع ، وسوف تدعي بشدة أنك لا تريد الألم. لكن انظر عن كثب وستجد أن تفكيرك وسلوكك مصممان للحفاظ على استمرار الألم لنفسك وللآخرين. إذا كنت تدرك ذلك حقًا ، فسوف يتلاشى النمط ، لأن الرغبة في المزيد من الألم هي الجنون ، ولا يوجد أحد مجنون بوعي '.

'عندما يتم تضخيم الأنا من خلال عاطفة الجسد المؤلم ، تظل الأنا تتمتع بقوة هائلة - خاصة في تلك الأوقات. إنه يتطلب حضورًا كبيرًا جدًا بحيث يمكنك أن تكون هناك أيضًا كمساحة لألمك وجسدك ، عندما ينشأ '.

هذه هي وظيفة الجميع في هذه الحياة. نحن بحاجة إلى أن نكون هناك ونتعرف على جسدنا المؤلم عندما ينتقل من حالة السكون إلى النشاط.

في تلك اللحظة ، عندما يسيطر على عقلك ، فإن الحوار الداخلي الذي لدينا - والذي لا يعمل في أفضل الأوقات - يصبح الآن صوت جسد الألم الذي يتحدث إلينا داخليًا.

كل شيء يخبرنا به يتأثر بشدة بالمشاعر القديمة المؤلمة للجسد المؤلم.

كل تفسير ، كل ما يقوله ، كل حكم على حياتك وما يحدث ، سوف يتشوه تمامًا بسبب الألم العاطفي القديم.

إذا كنت بمفردك ، فإن جسد الألم سوف يتغذى على كل فكرة سلبية تنشأ ويحصل على المزيد من الطاقة. ينتهي بك الأمر بالتفكير في الأشياء لساعات ، واستنزاف طاقتك.

يشرح إيكهارت تول كيف نقوم بذلك تجربة مشاعر مثل القلق أو التوتر أو الغضب :

'كل السلبية ناتجة عن تراكم الوقت النفسي وإنكار الحاضر. القلق ، القلق ، التوتر ، التوتر ، القلق - جميع أشكال الخوف - ناتجة عن الكثير من المستقبل ، وعدم الوجود الكافي. إن الشعور بالذنب والندم والاستياء والمظالم والحزن والمرارة وجميع أشكال عدم التسامح ناتجة عن الكثير من الماضي وعدم وجود ما يكفي من الوجود '.

[لا توفر البوذية منفذًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في كسر دائرة القلق والتوتر والتعاسة التي يمكن أن نختبرها جميعًا. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضل هنا ].

كيف تمسك بجسدك المؤلم

كيف يمكننا أن نكون حاضرين و قبض على جسدنا الألم في مرحلة مبكرة ، حتى لا ننجذب إليه يستنفد طاقتنا؟

المفتاح هو أن تفهم أن المواقف الصغيرة تثير ردود فعل هائلة ، وعندما يحدث ذلك كن حاضرًا مع نفسك.

أنت بحاجة إلى خلق مساحة داخل نفسك لجسد الألم ، ثم إخراج نفسك من تلك المساحة. كن حاضرًا مع نفسك ، وانظر إلى الموقف من مكان منفصل.

كما يقول توللي:

'إذا كنت حاضرًا ، فإن جسد الألم لا يمكن أن يتغذى بعد الآن على أفكارك أو ردود أفعال الآخرين. يمكنك ببساطة أن تراقبها ، وتكون شاهداً ، وكن مكاناً لها. ثم تدريجياً ، ستنخفض طاقته '.

يقول توللي إن الخطوة الأولى للاستنارة هي أن تكون 'مراقبًا' للعقل:

'إن جسد الألم ، وهو الظل المظلم الذي تلقيه الأنا ، هو في الواقع خائف من نور وعيك '.

'إنها خائفة من اكتشافها. يعتمد بقائها على هويتك اللاواعية معها ، وكذلك على خوفك اللاواعي من مواجهة الألم الذي يعيش فيك.

'ولكن إذا لم تواجه الأمر ، إذا لم تجلب ضوء وعيك إلى الألم ، فسوف تضطر إلى إعادة إحيائه مرارًا وتكرارًا. قد يبدو لك جسد الألم وحشًا خطيرًا لا يمكنك تحمل النظر إليه ، لكنني أؤكد لك أنه شبح غير جوهري لا يمكن أن يتغلب على قوة وجودك '.

'لذا فإن جسد الألم لا يريدك أن تراقبها مباشرة وتراها على حقيقتها. في اللحظة التي تراقبها ، وتشعر بمجال الطاقة بداخلك ، وتلفت انتباهك إليه ، يتم كسر التعريف. لقد ظهر بعد أعلى للوعي. أسميه الحضور. أنت الآن الشاهد أو المراقب لجسد الألم. هذا يعني أنه لا يمكنه استخدامك بعد الآن بالتظاهر بأنك أنت ، ولم يعد بإمكانه تجديد نفسه من خلالك. لقد وجدت قوتك الداخلية. لقد تمكنت من الوصول إلى قوة Now '.

تحدث إيكهارت تول من قبل عن كيف أن بداية الحرية هي إدراك أنك لست 'المفكر':

'في اللحظة التي تبدأ فيها بمشاهدة المفكر ، يتم تنشيط مستوى أعلى من الوعي. ثم تبدأ في إدراك أن هناك عالمًا واسعًا من الذكاء يتجاوز التفكير ، وهذا الفكر ليس سوى جانب صغير من هذا الذكاء. أنت تدرك أيضًا أن كل الأشياء المهمة حقًا - الجمال والحب والإبداع والفرح والسلام الداخلي - تنشأ من خارج العقل. تبدأ في الاستيقاظ '.

بالطبع ، السؤال التالي الذي يجب أن نطرحه هو:

كيف يمكننا أن نصبح 'مراقبين للعقل'؟

في أحد خلواته ، كشف Tolle عن تمرين بسيط ليصبح مراقبًا لعقلك ويتخلى عن أفكارك.

هذا فيديو له يتحدث عن ذلك:

يسأل الرجل إيكهارت تول عن كيفية تحقيق التوازن بين التخلي عن الأفكار في العقل دون الانزعاج عندما تعود الأفكار إلى الذهن.

هذا صراع مشترك للكثير منا ، لذلك أعتقد أن رد إيكهارت مفيد للغاية.

إليك ملخصًا لنصيحته حول ما يجب فعله عندما لا يستطيع عقلك التوقف عن التفكير:

1) أولاً ، تجنب نفسك من إعطاء الكثير من المدخلات لعقلك. الاختبار الرائع هو القيام بذلك عند التحدث مع الآخرين.

2) عندما تتحدث مع شخص ما ، حاول الاستماع 80٪ من الوقت والتحدث 20٪ فقط من الوقت.

3) أثناء الاستماع ، اشعر بجسدك الداخلي.

4) إحدى الإستراتيجيات للقيام بذلك هي أن تكون مدركًا للطاقة التي تشعر بها بين يديك. إذا أمكن ، حاول أن تشعر أيضًا بالطاقة في قدميك.

5) اشعر بالحيوية في جسدك ، مع الاستمرار في الاستماع.

6) يساعدك هذا على أن تصبح أكثر وعياً بجسمك والمعلومات التي تتلقاها ، بدلاً من أفكارك.

أعتقد أن هذه استراتيجية ممتازة. في الواقع ، هناك سبب علمي لماذا يعمل هذا في جعل عقلك يركز أكثر على اللحظة الحالية.

يشرح علم الأعصاب كيفية التوقف عن التفكير الزائد

دراسة عام 2007 من قبل الأستاذ نورمان فارب من جامعة تورنتو وجد أن البشر لديهم مجموعتين مختلفتين من الشبكات في الدماغ للتعامل مع العالم.

الشبكة الأولى لتجربة تجربتك. وهذا ما يسمى 'الشبكة الافتراضية'.

يتم تنشيط هذه الشبكة عندما لا يحدث الكثير وتبدأ في التفكير في نفسك.

إنها الشبكة المشاركة في التخطيط وأحلام اليقظة والاجترار. إنه يربط روايتنا حول العالم.

الشبكة الثانية تسمى 'شبكة الخبرة المباشرة'.

عندما تكون شبكة التجربة المباشرة نشطة ، فإنها تصبح طريقة أخرى تمامًا لتجربة التجربة.

عندما يتم تنشيط هذه الشبكة ، فأنت لا تفكر باهتمام في الماضي أو المستقبل ، أو الآخرين ، أو حتى نفسك.

بدلاً من ذلك ، أنت تواجه معلومات تأتي إلى حواسك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستحم ، يتم تنشيط هذه الشبكة عندما تلاحظ دفء الماء الذي يضرب جسمك.

الشيء المثير للاهتمام هو أن هاتين الشبكتين مترابطتان عكسيًا.

إذا كان لديك اجتماع قادم أثناء غسل الأطباق ، فمن غير المرجح أن تلاحظ حدوث قطع في يدك ، لأن الشبكة المشاركة في التجربة المباشرة أقل نشاطًا.

لا تشعر بحواسك بنفس القدر.

لحسن الحظ ، هذا يعمل في كلا الاتجاهين.

عندما تركز انتباهك عن قصد على البيانات الحسية الواردة ، مثل الشعور بالماء على يديك أثناء الغسيل ، فإن ذلك يقلل من تنشيط الدوائر السردية.

لذلك ، كلما قمت بتنشيط شبكة تجربتك المباشرة عن قصد باستخدام حواسك ، فإنك تقلل من النشاط في شبكتك الافتراضية ، التي تشارك في التفكير الزائد.

هذا هو السبب تمارين التنفس التأمل يمكن أن تنجح عندما تفكر كثيرًا ، لأنك تركز انتباهك على التجربة الحسية لتنفسك.

هذا هو السبب في أن إستراتيجية Eckhart Tolle رائعة جدًا لتقليل الضياع في أفكارك.

فيما يتعلق بجسم الألم ، هذا ما يصفه إيكهارت تول أثناء التركيز على حواسك:

'ركز الانتباه على الشعور بداخلك. اعلم أنه هو ألم الجسم. اقبل أنه موجود هناك. لا تفكر في الأمر - لا تدع الشعور يتحول إلى تفكير. لا تحكم ولا تحلل. لا تجعل منه هوية لنفسك. ابق حاضرًا ، واستمر في أن تكون مراقبًا لما يحدث بداخلك. كن واعيًا ليس فقط بالألم العاطفي ولكن أيضًا بـ 'الشخص الذي يراقب' ، المراقب الصامت. هذه هي قوة الآن ، قوة حضورك الواعي. ثم انظر ماذا سيحدث '.

(لمعرفة المزيد عن اليقظة وكيف يمكن أن تفيد حياتك ، تحقق من eBoom الأكثر مبيعًا من Hack Spirit حول فن اليقظة الذهنية هنا )