ركز على أفعالك ولا تدع عواطفك تتحكم فيك

ركز على أفعالك ولا تدع عواطفك تتحكم فيك

الغضب والإحباط والقلق والحزن - لقد مررنا جميعًا بأكثر المشاعر تطرفًا المتاحة لنا ، وعندما نفعل ذلك ، فإنه يسيطر تمامًا.

تحدد أقوى مشاعرنا الطريقة التي نتصرف بها ونشعر ونفكر ، ويمكن أن تغير شخصياتنا إلى الأسوأ.



ولكن إليك ما تحتاج إلى تذكره:

العواطف هي مجرد مشاعر ، لا أكثر.

إن العمل والمعنى الذي تربطه بهم هو الذي يحدد علاقتك بمشاعرك.

أجب عن هذا السؤال: لماذا نفعل الأشياء في الحياة؟

هناك سببان: إما لأنه شعور رائع ، أو لأننا نعتقد أنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله.

يجتمع هذان السببان في بعض الأحيان ، لكن في أغلب الأحيان لا يجتمعان.

إن الرد على مشاعرك الأساسية هو أسهل ردود الفعل وأكثرها طبيعية ، مثل عندما يكون لديك حكة وتخدشها على الفور.



لا يوجد فكر متورط. يتعلق الأمر ببساطة بالشعور بشيء ما والقيام بأول شيء يتبادر إلى الذهن.

لكن الرضا الذي نحصل عليه من هذا التفاعل التلقائي هو بشكل عام ضحل ومؤقت.

ولكن عندما نتفاعل مع المواقف من خلال التفكير فيها أولاً واختيار القرار الصحيح - بدلاً من القرار الذي يجعلك تشعر بالرضا - ينتهي بنا الأمر إلى شعور أقل بالرضا على المدى القصير ، ولكن المزيد من الرضا على المدى الطويل.

من خلال تجاهل دوافعنا الأولية لخدش تلك الحكة فور الشعور بها ، يمكننا أن نأخذ الوقت الكافي لتقييم الموقف وتطبيق الدواء الذي يحتاجه ، حتى لا تعود الحكة لتزعجها مرة أخرى.

في مثل هذه المواقف ، نشعر بتحسن تجاه أنفسنا ونبدأ في بناء تقديرنا لذاتنا. ومع زيادة احترام الذات ، كلما وجدنا معنى أكبر في حياتنا.

هل يعني هذا أنه يجب تجاهل كل المشاعر الآنية لصالح القرار الصائب أو الصائب؟

ليس بالضرورة.



المشكلة تتلخص في عقلك.

عندما يواجه عقلك موقفًا غامضًا أو غير مؤكد ، حيث لا تكون الإجابة الصحيحة واضحة على الفور ، فإنه يبذل قصارى جهده لتجنب ذلك.

ويتجنب اتخاذ هذا القرار من خلال إقناعك بأن الاختيار العاطفي - الشعور بالسعادة يعادل الاختيار الأخلاقي الجيد.

دعونا نستخدم الحمية الغذائية والبيتزا كمثال.

تريد إنقاص وزنك ، لأنك تعلم أن جسمك يحتاج إلى أن يصبح أكثر رشاقة وصحة.



لكن في منتصف نظامك الغذائي ، تواجه بيتزا كبيرة تجلس أمامك.

يعرف دماغك أنه لا ينبغي ذلك ، لأنه سيعيدك أسبوعًا كاملاً إلى نظامك الغذائي ، ولكن لأن عقلك يريد ذلك ، فإنه يبرر البيتزا بقوله: 'لقد كنت تعمل بجد طوال الأسبوع. البيتزا لن تؤذي! '

ثم ينتهي بك الأمر بتناول كل شيء.

ينطبق نفس المنطق على كل شيء ...

الغش في الاختبار لأنك كنت مشغولًا جدًا بالعمل ، أو كنت تخون زوجتك لأنك تفتقدها كثيرًا أثناء تواجدها بعيدًا ، وتسرق المال من شخص غريب لأنك تحتاج إلى دفع فواتيرك وربما لا يستحقونها على أي حال ...

يمكن للدماغ أن يكون أداة مروعة عندما يريد أن يكون كذلك ، وإذا سمحت له بذلك ، فإنه يمكن أن يقنعك بأن تفعل الأسوأ.

الآن ها هي الحقيقة الصارخة التي لا تريد أن تسمعها ...

ربما تتلخص كل مشكلة وكل موقف وكل خطأ في حياتك في شيء واحد: الاندفاع لمشاعرك.

تتمتع المشاعر بهذه القدرة الخارقة على جعلك تعتقد أنك الشيء الوحيد المهم في الكون.

لا يساعد الكثير من الآباء اليوم في إفساد أطفالهم ، مما يعزز فكرة أنه من المفترض أن نحصل على ما تشتهيه مشاعرنا ومشاعرنا

فيما يلي ثلاث حقائق عليك إدراكها بشأن مشاعرك:

  1. إنها قائمة بذاتها ، مما يعني أنها تهتم بك ولكن ليس بالعالم من حولك.
  2. إنها مؤقتة ، مما يعني أنه إذا تمكنت من مقاومتها حتى بعد اللحظة ، فستربح المعركة.
  3. إنهم مخطئون ، لأنهم مندفعون ، وغير عقلانيين ، وبدون تفكير.

صعوبة التغلب على مشاعرك

حتى عندما ندرك الطريقة التي يتلاعب بها الدماغ بمشاعر ضحلة ، لا يزال من الصعب للغاية التغلب عليها.

لماذا ا؟

بسبب شيء يعرف بالمشاعر الفوقية - هذه هي المشاعر التي تحصل عليها عندما تبدأ في التحكم في مشاعرك. وتشمل هذه:

كراهية الذات: الشعور بالسوء تجاه المشاعر السيئة
الذنب: الشعور بالسوء تجاه المشاعر الجيدة
البر الذاتي: الشعور بالرضا عن المشاعر السيئة
الأنا / النرجسية: الشعور بالرضا عن المشاعر الجيدة

تسبب المشاعر الفوقية الناتجة عن محاولة تجنب مشاعرنا الاندفاعية الكثير من القلق والصراع الذي نمر به كل يوم.

الجماعات المتحاربة ستعتبر نفسها ضحايا ؛ كلا الجانبين يقاتل أحدهما الآخر سوف يرسم الآخر على أنه الأشرار.

نحن إنشاء قصص تستند إلى مشاعرنا الفوقية ، والتي تقوم على فشلنا في فهم الطبيعة الاندفاعية لمشاعرنا.

إذن كيف نحل هذا حقًا؟

لا تتحكم في مشاعرك. تحكم في طريقة إسناد المعنى للمشاعر.

لنعد إلى أحد الأشياء الأولى التي قلناها: المشاعر لا يجب أن تعني شيئًا.

علينا أن نصل إلى نقطة حيث يمكننا السماح لهم بالوجود دون السماح لهم بإملاء أفكارنا وأفعالنا.

فصل 'المشاعر' عن 'الأفعال' و 'الأفكار' ؛ دع 'المشاعر' موجودة في فقاعتهم الخاصة ، حتى تنبثق بشكل طبيعي بمحض إرادتهم.

وتذكر: هذا لا يعني أنه يجب عليك البدء في إهمال مشاعرك تمامًا.

اشعر بهم ، عشهم ، دع نفسك تفهمهم.

لكن لا تدعهم يغيرون من أنت وماذا تفعل.

لا تدع المعنى ينبع من المشاعر. يجب أن يأتي المعنى منك ومن اختياراتك ، وليس من دوافعك اللاعقلانية.

في النهاية ، عليك أن تقرر كيف تتصرف.