إليكم مبادئ اليقظة الـ 11

إليكم مبادئ اليقظة الـ 11

الجميع يتحدث عن اليقظة.

لدرجة أنك قد لا تهتم به.



ربما تكون قد رأيت ميمات أو اقتباسات مزعجة حول اللحظة الحالية. فهمتها. أنا لا أحب هذه الحكايات السطحية للمعلومات أيضًا.

ولكن هناك سبب لدخول اليقظة اليقظة السائدة. إنه ليس زغب.

علميًا ، إنها صفقة ضخمة. دراسات بحثية اقترحوا أن ممارسة اليقظة والتأمل قد يقللان من التوتر والقلق ، وقد يمنعان ويعالجان الاكتئاب ، وقد يحسن الذاكرة والتركيز ، بل وقد يفيدان أداء الجهاز المناعي.

في Hack Spirit ، كثيرًا ما يُسأل عن ماذا اليقظة هي وكيفية ممارستها . إنهم يعرفون أن الأمر يتعلق 'بالعيش في الوقت الحاضر' ولكن ماذا يعني ذلك؟

لقد سئمت من الإجابة على هذه الأسئلة ، لذلك قررنا وضع مبادئي الشخصية الـ 11 ل ممارسة اليقظة .

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية ممارسة اليقظة ، أوصي بشدة بمراجعة كتابي ، فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة. يستكشف بشكل فريد العديد من جوانب اليقظة المختلفة. إنها ممارسة حول عدم التعلق ، وعدم إصدار الأحكام ، والطيبة ، والعيش في الوقت الحاضر.



لذلك دون مزيد من اللغط ، إليك مبادئي الـ 11 لممارسة اليقظة:

1) العيش هنا والآن

هذا الاقتباس الشهير من بوذا يلخص هذا المبدأ بشكل أفضل:'لا تسكن في الماضي ، ولا تحلم بالمستقبل ، ركز عقلك على اللحظة الحالية.'

الماضي وهم. المستقبل لم يحن بعد. الشيء الحقيقي الوحيد هو ما يحدث الآن.

2) الفكر السلبي غير ضار ما لم تصدقه.

الأفكار تأتي وتذهب في كل وقت. إنه طبيعي. تحدث المعاناة عندما نعلق أنفسنا بأفكارنا. الحقيقة هي أن أفكارنا لا تعني شيئًا ، وهم ليسوا من نحن.

عندما تتخذ خطوة وتراقب أفكارك من مسافة بعيدة ، فإنك تدرك أنه إذا كنت تراقبها ، فلن تكون أنت. إيكهارت تول يقول أفضل:



'يا له من تحرير لإدراك أن' الصوت في رأسي 'ليس من أنا. من أنا إذن؟ من يرى ذلك '.

للحصول على حكمة ملهمة عن اليقظة والعيش حياة أفضل ، مثل Hack Spirit على Facebook:

[fblike]

3) لن تعاقب على غضبك. سوف يعاقب عليه.

كلنا تغضب من وقت لآخر ، لكن التصرف على هذا الغضب نادرًا ما ينتج عنه شيء إيجابي. من السهل أن تغضب ، لكن الشجاعة الحقيقية تتضمن فعل شيء مثمر حيال ذلك. عندما تدرك أن اللحظة الحالية هي كل ما لدينا ، فسوف تفهم أن الحياة أقصر من أن تمضي وقتًا في الانزعاج والغضب.

كما قال لاو تزو:



'أفضل مقاتل لا يغضب أبدًا.'

4) السلام الداخلي هو معرفة كيفية الانتماء إلى الذات ، دون التحقق من صحة خارجية.

كثير من الناس قلقون بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم. لكنك لا تنظر للآخرين لتجد نفسك. أنت من أنت وما يعتقده الآخرون عنك لا يحدث فرقًا في ذلك.

إليك اقتباس من المعلم الروحي أوشو يقدم بعض النصائح الملهمة حول سبب عدم اهتمامك بما يعتقده الآخرون عنك:

'لا أحد يستطيع أن يقول أي شيء عنك. كل ما يقوله الناس هو عن أنفسهم. لكنك تصبح مهتزًا جدًا ، لأنك ما زلت متمسكًا بمركز زائف. يعتمد هذا المركز الخاطئ على الآخرين ، لذا فأنت دائمًا ما تتطلع إلى ما يقوله الناس عنك. وأنت دائمًا تتابع الآخرين ، وتحاول دائمًا إرضائهم. أنت تحاول دائمًا أن تكون محترمًا ، فأنت تحاول دائمًا تزيين نفسك. هذا انتحار. بدلاً من الانزعاج مما يقوله الآخرون ، يجب أن تبدأ في النظر داخل نفسك ...

كلما شعرت بالوعي الذاتي ، فأنت تظهر ببساطة أنك لا تدرك الذات على الإطلاق. أنت لا تعرف من أنت. إذا كنت تعلم ، فلن تكون هناك مشكلة - فأنت لا تبحث عن آراء. إذن فأنت لست قلقًا مما يقوله الآخرون عنك - فهذا غير ذي صلة!

يشير وعيك الذاتي إلى أنك لم تعد إلى المنزل بعد '.

5)يتم إنشاء كل شيء مرتين ، أولاً في عقلك ثم في حياتك.

أدمغتنا هي أدوات قوية ، وهي تخلق العالم من حولنا.

والحقيقة هي أنك لن تتصرف إلا إذا كان عقلك يعرف ما تفعله. لذا ضع خططك وأهدافك في مكانها الصحيح ، ثم اتخذ الإجراءات اللازمة.

'المستقبل يعتمد على ما تفعله اليوم.' - مهاتما غاندي

6) يجب أن نسير في الطريق.

تأتي الحياة مع العديد من التحديات والمحن للجميع ، ولكن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو مقدار الجهد والإرادة الذي نضعه في شيء ما.

لا يمكننا ربط سعادتنا أو نجاحنا بالأشياء الخارجية. كل هذا يقع في داخلنا.

'لا أحد ينقذنا إلا أنفسنا. لن يستطيع اي شخص ولن يتمكن حتى .. يجب أن نسير في الطريق '. - بوذا

7) الإيمان بقوة بشيء ما وعدم عيشه هو أمر غير أمين.

لا تنحني لما يريدك 'المجتمع' أن تكونه. لا تغير من أنت حتى يقبلك الآخرون. من المهم أن تكون صادقًا وأن تتبع قلبك.

ميّز نفسك من خلال أفعالك ، ولن تخدعك كلمات الآخرين أبدًا.

'أنت اليوم أنت ، هذا أكثر صدقًا من الحقيقة. لا يوجد أحد على قيد الحياة وهو أصغر منك '. - الدكتور سيوس

8) نادراً ما يكون الطريق الصحيح والمسار السهل نفس المسارات.

ستدرك في النهاية أن الصراع هو ما يجعلك تنمو ، وهو دائمًا يستحق ذلك. في حين أن كل خطوة قد تكون صعبة ، إلا أنها ستقودك إلى حيث تريد أن تذهب. فقط لأن شيئًا ما يبدو صعبًا لا يعني أنه لا يجب عليك فعله. إنه سبب إضافي لمتابعة أهدافك.

'أولئك الذين فشلوا في العمل من أجل الحق فقدوا هدف العيش.' - بوذا

9) إذا كنت تريد فوائد شيء ما في الحياة ، فعليك أيضًا أن تريد التكاليف.

يسأل الكثير من الناس أنفسهم أسئلة مثل 'ما الذي أنا متحمس له؟' للعثور على هدفهم في الحياة. ومع ذلك ، فإن السؤال الأفضل هو 'ما الذي يستحق المعاناة؟' سيساعدك هذا في العثور على ما تريد فعله حقًا ، وستكون حياتك أكثر إشباعًا بسبب ذلك.

ستمنحك الحياة أي تجربة مفيدة للغاية لتطور وعيك. كيف تعرف أن هذه هي التجربة التي تحتاجها؟ لأن هذه هي التجربة التي تمر بها في الوقت الحالي '. - إيكهارت تول

10) الإفراط في الالتزام هو نقيض عيش حياة هادئة وواعية.

الكثير منا لديه قائمة مهام ضخمة مليئة بالمهام التي لا يمكننا إنهاءها في يوم واحد. نعتقد أننا يجب أن نكون مشغولين طوال الوقت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يكون من المجزي أكثر أن تركز على مهمة واحدة في كل مرة وأن تستوعبها بعناية. نحتاج أيضًا إلى وقت للراحة ونقدر جمال الحياة.

'يجب أن تتعلم التخلي. تخلص من التوتر. لم تكن في موقع السيطرة على أي حال '. - ستيف مارابولي

11) عندما تحاول التحكم أكثر من اللازم ، فإنك تستمتع بالقليل جدًا.

كبشر ، ما هو هذا المغري في السيطرة؟ نحن نرغب في اليقين والراحة.

المفارقة هي أنه لا يوجد شيء اسمه السيطرة. نحن لا نتحكم ابدا أبدا. كلما أدركنا ذلك مبكرًا وتعلمنا السير مع التدفق أكثر بقليل ؛ ستكون الحياة أسهل.

'التوتر الذي كنت تعتقد أنك يجب أن يكون. الاسترخاء هو من أنت.' - مثل صيني

كتاب إلكتروني جديد : إذا أعجبك هذا المقال ، تحقق من كتابي الإلكتروني فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة . هذا الدليل هو المدخل إلى الفوائد التي ستغير حياتك من ممارسة اليقظة. لا توجد لغة محيرة. لا الهتاف الهوى. لا توجد تغييرات غريبة في نمط الحياة. مجرد دليل عملي للغاية وسهل المتابعة لتحسين صحتك وسعادتك من خلال الحياة اليقظة. تحقق من ذلك هنا .