كيف تكون سعيدًا مرة أخرى: 16 نصيحة لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح

كيف تكون سعيدًا مرة أخرى: 16 نصيحة لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح

بغض النظر عن سبب شعورك بالتعاسة ، كل ما تريد معرفته حقًا هو أنه يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى ، أليس كذلك؟

تشعر أنك محاصر وغير راضٍ عن الطريقة التي تعاملك بها الحياة الآن ، أو الطريقة التي تحولت بها الحياة وكل ما تريده هو الهروب من الأذى والألم. انت لست وحدك.



غالبًا ما تكون السعادة هدفًا لا يعتقد الناس أنه قابل للتحقيق.

إن حياة الإنسان مليئة بالألم وعدم الراحة ويبدو أحيانًا أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكننا المضي قدمًا.

إذا كنت تشعر بالضياع ومليء بالحزن بدلاً من السعادة ، يمكنك تغيير الأمور.

لسوء الحظ ، لن تجد السعادة خارج نفسك. إنه ليس في الجزء السفلي من زجاجة بيرة أو في أحضان شخص آخر.

السعادة تأتي حقًا من الداخل ، وهذا هو سبب كونها بعيدة المنال لكثير من الناس.

نعتقد أن الأشياء والناس تجعلنا سعداء ، لكن الحقيقة هي أننا نستطيع ذلك نجعل أنفسنا سعداء .



إليك الطريقة. هذه هي أهم 16 خطوة للعثور على السعادة في حياتك مرة أخرى.

1) تحديد وقت حدوث التغيير.

الخطوة الأولى في العودة إلى السعادة هي تحديد ما إذا كنت سعيدًا حقًا في المقام الأول.

إذا وافقت على أن نعم ، كنت سعيدًا في وقت أو آخر ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما حدث وما الذي تغير.

ماذا كانت لحظة التغيير بالنسبة لك؟ هل حدث شيء في العمل؟ هل تركك زوجك؟ هل وقعت في الديون؟ هل استيقظت للتو مرة أخرى وشعرت بالكآبة؟

عليك أن تعرف متى تغيرت حياتك.

في كتاب Bronnie Ware الأكثر مبيعًا ، أهم خمسة ندم على الموت ، ذكرت أن أحد أكثر الأمور التي يندم عليها الناس في نهاية حياتهم هو أنهم يتمنون لو سمحوا لأنفسهم بأن يكونوا أكثر سعادة.



يشير هذا إلى أن الناس يشعرون بأن السعادة تحت سيطرتهم إذا سمحوا لأنفسهم بفعل أشياء تجعلهم سعداء.

وفقًا لدكتوراه ليزا فايرستون. في علم النفس اليوم ، 'كثير منا ينكر نفسه أكثر مما ندرك.'

يعتقد معظمنا أن القيام بالأنشطة التي 'تنيرنا هو أمر غير مسؤول أو غير مسؤول'.

وفقًا لـ Firestone ، يتم تشغيل هذا 'الصوت الداخلي الحرج عندما نتخذ خطوات للأمام' الذي يذكرنا 'بالبقاء في مكاننا وعدم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا'.

إذا كنت تستطيع أن تقول بثقة أنك لم تكن سعيدًا في حياتك أبدًا ، فأنت بحاجة إلى تحرير نفسك من هذا التعليق ومنح نفسك الإذن للسماح للسعادة بأن تأتي من داخلك.



2) لا تزيّفها.

الخطوة التالية هي ألا تحاول تزييف السعادة. زيفها 'حتى تصنعها ليست حياة حقيقية. ونحاول زرع السعادة الحقيقية هنا.

بالمناسبة ، السعادة لا تعني أن تكون سعيدًا طوال الوقت. الحياة مليئة بالتقلبات ، لذا لا تجتهد لتشعر بالراحة طوال الوقت.

في الواقع ، وفقًا لـ نعوم شبانسر دكتوراه. في علم النفس اليوم ، أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل النفسية هو عادة التجنب العاطفي لأنه 'يشتري لك مكاسب قصيرة المدى على حساب الألم طويل الأمد'.

أن تكون على قيد الحياة يعني امتلاك امتياز الشعور بكل المشاعر والحصول على كل الأفكار التي يمكن أن يستحضرها البشر.

عندما تحاول منع كل المشاعر المخصصة لك كإنسان ، فلن تحصل على تجربة الحياة على أكمل وجه.

السعادة هي مجرد قطعة واحدة من اللغز ، وإن كانت مهمة. لذا لا تزيف السعادة. الأمر يستحق الانتظار.

3) ما الذي يقف في طريقك؟

لكي تكتشف سعادتك وتسمح لنفسك بتجربة السلسلة الكاملة لكونك إنسانًا ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما الذي يقف في طريق سعادتك؟

قد تميل إلى توجيه إصبعك إلى شخص آخر. قد تعتقد أنه وظيفتك ، أو قلة المال ، أو قلة الفرص ، أو الطفولة ، أو حتى التعليم الذي حصلت عليه لأن والدتك اقترحته عليك قبل 20 عامًا ؛ لا شيء من هذا حقيقي.

أنت تقف في طريقك الخاص في هذا.

كما ذكرنا سابقًا ، الأشخاص السعداء ليسوا دائمًا 'سعداء'.

حسب دكتوراه روبين خدام ، 'لا أحد محصن ضد ضغوطات الحياة ، ولكن السؤال هو ما إذا كنت ترى هذه الضغوطات على أنها لحظات معارضة أم لحظات فرصة.'

إنها حبة يصعب ابتلاعها ، ولكن بمجرد أن تصبح على متن الطائرة مع حقيقة أنك الشيء الوحيد الذي يقف في طريقك للسعادة ، فإن الطريق إلى الأمام يصبح أسهل كثيرًا.

بعد كل شيء ، هناك العديد من التعريفات المختلفة للسعادة. ايهم ملكك؟

4) كن لطيفا مع نفسك.

أثناء قيامك بهذه الرحلة ، تحتاج إلى التعرف على النقاط التي يمكنك أن تكون لطيفًا بها مع نفسك. من السهل أن نهزم أنفسنا ونعلن أنه لا يوجد شيء جيد بما فيه الكفاية.

تقول مدونة هارفارد الصحية أن 'الامتنان يرتبط بقوة وثباتًا بمزيد من السعادة.'

'الامتنان يساعد الناس على الشعور بمشاعر أكثر إيجابية ، والاستمتاع بالتجارب الجيدة ، وتحسين صحتهم ، والتعامل مع المحن ، وبناء علاقات قوية.'

سيساعدك الشعور بالامتنان وأنت تتبع قيادتك على رؤية أن هناك الكثير من الأشياء في حياتك التي تستحق اهتمامك والعمل على خلق السعادة في حياتك وفي حياة الآخرين.

يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. هذا لا يعني وجود حمامات فقاعية وشراء ملابس جديدة ، على الرغم من أن هذه الأشياء تجعلك تشعر بالراحة.

إن كونك لطيفًا مع نفسك يعني أن تمنح نفسك مساحة لاكتشاف الأشياء بنفسك.

الامتنان ليس مجرد واحدة من تلك الأشياء الهبيّة التي يفعلها الناس ليكونوا رائعين. الامتنان شيء يمكن أن يغير حياتك بشكل عميق للأفضل.

حتى عندما تكون البطاقات مكدسة ضدك ، فإن الطريقة التي تلعب بها وتقترب من اللعبة يمكن أن تعني الفرق بين حياة سعيدة وأخرى مليئة بالأسف والعار.

إذا كنت تعمل على أن تكون شخصًا أكثر سعادة في حياته ، فإن الامتنان سيساعدك في الوصول إلى هناك.

يتضمن ذلك أن تكون ممتنًا للأوقات الصعبة وغير المريحة.

هناك دروس في كل جانب من جوانب الحياة وعندما تسمح لنفسك بتجربتها بشكل كامل ، تصل إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه.

(للتعمق في تقنيات حب نفسك وبناء احترامك لذاتك ، تحقق من كتابي الإلكتروني حول كيفية استخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل هنا )

5) حدد كيف ستبدو السعادة بالنسبة لك.

روبين خدام دكتوراه يقول أنه 'بغض النظر عن مكانك في طيف السعادة ، لكل شخص طريقته الخاصة في تعريف السعادة.'

يطارد الكثير منا تعريفات الآخرين للسعادة. من أجل العثور على السعادة مرة أخرى ، تحتاج إلى تحديد شكل ذلك بالنسبة لك.

الجزء الصعب هو أننا غالبًا ما نتبنى نسخة آبائنا أو المجتمع من السعادة ونسعى جاهدين لتحقيق تلك الرؤى في حياتنا.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى قدر كبير من التعاسة لأننا نكتشف أن ما يريده الآخرون ليس بالضرورة ما نريده.

ومن ثم علينا أن نتحلى بالشجاعة عندما نقرر أن ندخل في حياتنا ونكتشف الأشياء بأنفسنا.

كيف تريد أن تبدو حياتك؟ تحتاج الى ان تعرف.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

6) تقبل الأشياء الصعبة في حياتك.

تذكر أن الحياة ليست كلها فراشات وأقواس قزح وأنك لا تحصل إلا على أقواس قزح بعد هطول الأمطار ، ولا تظهر الفراشات إلا بعد أن مرت كاتربيلر بتحول هائل.

النضال مطلوب في حياة الإنسان من أجل العثور على أشعة الشمس.

نحن لا نستيقظ سعداء فحسب ، بل نحتاج إلى العمل من أجله والعمل عليه.

عندما تسمح للنضالات في حياتك ولا تجعلها درامية ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من أي موقف والنمو منه ، مثل تحول اليرقة إلى فراشة جميلة.

لا فائدة من الشعور بالسوء حيال الشعور بالسوء ، تقول كاثلين داهلين ، وهو معالج نفسي مقره في سان فرانسيسكو.

هي تقول قبول المشاعر السلبية هي عادة مهمة تسمى 'الطلاقة العاطفية' ، والتي تعني تجربة مشاعرك 'بدون حكم أو ارتباط'.

يتيح لك ذلك التعلم من المواقف والعواطف الصعبة أو استخدامها أو تجاوزها بسهولة أكبر.

بمجرد أن نرى قوس قزح - أو نتيجة معاناتنا - غالبًا ما ننسى مدى سوء المطر.

بينما يرغب معظم الأشخاص الذين يبحثون عن السعادة في الحصول على المتعة بشكل أسرع ، إلا أنهم ليسوا على استعداد للجلوس في حالة من عدم الراحة وتعلم أشياء عن أنفسهم.

الأشخاص الذين يسعدون حقًا هم أولئك الذين مروا بالنار وعاشوا ليروا يومًا آخر.

نحن لا نعيش حياة سعيدة محشورة في فقاعات ومنغلقين على جرح وألم كوننا بشر.

نحتاج أن نشعر بكل ما نشعر به كبشر حتى نكون سعداء.

بعد كل شيء ، بدون حزن كيف تعرف متى تكون سعيدا؟

(للتعمق في التقنيات الواعية التي تعيد كتابة عقلك ليعيش أكثر في الوقت الحاضر وتقبل مشاعرك ، تحقق من كتابي الإلكتروني الجديد: فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة ).

7) صدق أنك تستطيع أن تكون سعيدًا.

الخطوة الأكثر أهمية في العثور على سعادتك مرة أخرى هي أن تؤمن حقًا أنه يمكنك أن تكون سعيدًا.

قد يبدو الأمر مختلفًا عما تخيلته ، خاصةً عندما تبدأ في هذه الرحلة مجهزًا للمضي قدمًا بموقف جديد وأهداف جديدة لما يمكن أن تبدو عليه حياتك.

لكن عليك أن تصدق أنه ممكن. إذا واصلت إخبار نفسك أنك لن تكون سعيدًا أبدًا ، فلن تجد سعادتك مرة أخرى.

أنت تستحق كل ما تريد في هذه الحياة ، لكن عليك أن تصدقه. لا أحد سيجعلك سعيدا.

لن يجعلك أي شيء أو شيء أو خبرة أو نصيحة أو شراء سعيدًا. يمكنك أن تجعل نفسك سعيدًا إذا كنت تؤمن بذلك.

وفقًا لدكتوراه جيفري بيرستين. في علم النفس اليوم ، محاولة العثور على السعادة خارج نفسك مضللة لأن 'السعادة القائمة على الإنجازات لا تدوم طويلاً'.

8) لا تتسرع في الحياة.

الجمال في عين الناظر ، لكن لا يمكنك رؤية الجمال إذا كنت تتعجل في الحياة.

تشير الأبحاث أن 'التسرع' يمكن أن يجعلك تعيسا.

ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، بعض الدراسات نقترح أن ليس لديك شيء للقيام به يمكن أن يؤثر عليك أيضًا.

ومع ذلك ، فإن التوازن يكون صحيحًا تمامًا عندما تعيش حياة منتجة في مكان مريح.

لذلك ، من المهم أن يكون لديك أهداف ، لكننا لسنا بحاجة إلى التعجيل طوال الوقت لإنجاز الأمور. إنه يترك الكثير من الوقت الضائع في الرحلة غير مغمور في الحياة.

يشعر الأشخاص السعداء بطريقتهم في الحياة ويسمحون للخير والشر بالتغلغل فيهم حتى يتمكنوا من الحصول على التجربة الإنسانية الكاملة.

توقف وشم الورود ليست مجرد نصيحة قديمة تبدو لطيفة ، إنها نصيحة من الحياة الواقعية يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر سعادة.

9) تمتع ببعض العلاقات الحميمة.

لا تحتاج إلى مائة من الأصدقاء المقربين ، لكنك تحتاج إلى شخص أو شخصين مهمين في حياتك لمساعدتك في اصطحابك عندما تسقط.

قد يكون هذا الزوج أو والديك أو أخيك أو صديقًا من أسفل الشارع.

وجود بعض العلاقات الوثيقة لقد ثبت أنه يجعلنا أكثر سعادة عندما كنا صغارًا ، و وقد تبين لتحسين نوعية الحياة ومساعدتنا على العيش لفترة أطول.

إذن ، كم عدد الأصدقاء؟

حوالي 5 علاقات وثيقة ، حسب الكتاب البحث عن التدفق :

'تشير الاستطلاعات الوطنية إلى أنه عندما يدعي شخص ما أن لديه 5 أصدقاء أو أكثر يمكنهم مناقشة المشكلات المهمة معهم ، فمن المرجح أن يقول 60 بالمائة أنهم' سعداء جدًا '.

ومع ذلك ، ربما لا يكون الرقم بنفس أهمية الجهد الذي تبذله في علاقاتك.

نحتاج جميعًا إلى شخص ما ليذكرنا بأننا لسنا وحدنا في هذه الحياة ، وللمساعدة في جعلنا نبتسم عندما تسير الأمور بشكل جانبي.

الناس السعداء لديهم شخص يمكنهم الاعتماد عليه. يجعلهم يشعرون بالأمان والأمان لمعرفة أنه يمكنهم اللجوء إلى شخصهم أثناء وقت الحاجة ، والاحتفال بالمكاسب عند حدوثها.

الاتصال يجعل الحياة أكثر سعادة. إذا كنت تبحث عن السعادة ، فلا تنطلق في رحلة الاكتشاف وحدها.

بينما يمكننا أن نسير في هذا العالم بمفردنا ، فمن الممتع دائمًا قضاء وقتك الثمين مع الناس ، والقيام بأشياء تجلب لك السعادة.

عندما نكون محاطين بأشخاص نحبهم ويحبوننا ، نشعر بالأمان.

عندما نشعر بالأمان ، فمن الأرجح أن نترك الأشياء تنزلق على ظهورنا ، ويقل احتمال أن نسمح للدراما بالسيطرة علينا ، ومن المرجح أن نرى الخير في الناس.

لدينا دائرة ثقة نشعر أنها تحمينا وتحمي مصالحنا ونشعر بالأمان لأن نكون أنفسنا.

10) شراء الخبرات وليس الأشياء.

قد تميل إلى التوجه إلى مركز التسوق المحلي عندما تزداد صعوبة الحياة ؛ القليل من العلاج بالتجزئة لا يؤذي أي شخص ، بعد كل شيء.

لكن هل حقا يجعل الناس سعداء؟

بالتأكيد ، قد تحصل على حل سريع للمتعة ، لكنك تعلم مثل أي شخص أن السعادة المشتقة من شراء الأشياء لا تدوم.

كان الدكتور توماس جيلوفيتش ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، يبحث عن تأثير المال على السعادة لمدة عقدين من الزمن. جيلوفيتش يقول ، 'أحد أعداء السعادة هو التكيف. نشتري أشياء تجعلنا سعداء وننجح. ولكن فقط لفترة من الوقت. الأشياء الجديدة مثيرة لنا في البداية ، ولكن بعد ذلك نتكيف معها '.

إذا كنت تشعر بالحاجة إلى إنفاق المال ، فقم بإنفاق الأموال على الخبرات. اذهب لرؤية العالم. عش حياتك على متن الطائرات والقطارات وفي السيارة على الطريق إلى اللامكان.

وفقًا لجيلوفيتش ، 'تجاربنا هي جزء من أنفسنا أكبر من خبراتنا المادية. يمكنك حقا أن تحب الأشياء المادية الخاصة بك. يمكنك حتى التفكير في أن جزءًا من هويتك مرتبط بهذه الأشياء ، لكنها مع ذلك تظل منفصلة عنك. في المقابل ، فإن تجاربك هي حقًا جزء منك. نحن مجموع تجاربنا '.

اخرج واكتشف ما هي الحياة في أماكن أخرى. اقضِ بعض الوقت في الحدائق الجميلة ، في مسارات المشي الصعبة ، وبجوار المحيط قدر الإمكان.

هذه هي الأماكن التي ستجد سعادتك فيها ، وليس المركز التجاري.

11) لا تعتمد على أشياء أخرى أو أشخاص آخرين لإسعادك.

ليس من وظيفتك أن تجعلك سعيدًا. إذا كنت بائسًا في العمل ، فذلك لأنك تجعل نفسك بائسًا في العمل.

يعرف الأشخاص السعداء أن هناك حياة خارج جدران المكتب وأنهم لا يحتاجون إلى اكتساب أي قيمة عن أنفسهم من الوظيفة التي تساعدهم على كسب المال.

يساعدهم المال الذي يكسبونه على عيش حياة أفضل ، ولكن الطريقة التي يختارون بها الاقتراب من تلك الحياة واستخدام تلك الأموال تجعلهم سعداء.

زوجتك وأطفالك وعائلتك ليسوا مسؤولين عن سعادتك أيضًا. عندما تتحمل المسؤولية الكاملة عن سعادتك ، ستجد أنك تقترب أكثر مما تريده في الحياة.

12) تحرك.

تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد البدني يمكن أن يخفف الضغط النفسي.

ال تقول مدونة هارفارد الصحية أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

بحسب هارفارد هيلث ، تعمل التمارين الرياضية لأنها تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ومزاج.

التمرين يساعد في الحفاظ على قوة الجسم والعقل. قم بتمرين عقلك وجسمك مع تأملات مدروسة حول حياتك ، وإلى أين أنت ذاهب وكيف ستصل إلى هناك.

تمرن جسمك لتحافظ على استعدادك للحياة الرائعة التي ستعيشها. تم إجراء الكثير من الأبحاث التي تظهر أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر سعادة.

قد لا يبدو الجري لمسافة 4 دقائق ممتعًا لك ، لذا لا تفعل ذلك. ابحث عن مكان ما للتمشية على مهل والاستمتاع بصحبة نفسك وتنفسك وصوت قدميك على الأرض.

13) اتبع حدسك.

عندما طلبت صحيفة The Guardian من ممرضة رعاية المسنين ، أهم 5 ندم على الموت ، إحدى الإجابات الشائعة التي تلقتها لم تكن صادقة مع أحلامهم:

'وكان هذا الأسف الأكثر شيوعا للجميع. عندما يدرك الناس أن حياتهم أوشكت على الانتهاء وينظرون إليها بوضوح ، فمن السهل أن نرى عدد الأحلام التي لم تتحقق. لم يحترم معظم الناس حتى نصف أحلامهم وكان عليهم أن يموتوا وهم يعلمون أن ذلك كان بسبب اختيارات اتخذوها أو لم يتخذوها. الصحة تجلب الحرية التي لا يدركها كثيرون ، حتى لا تعود لديهم '.

لا يمكننا أن نكون سعداء إذا لم نثق في أنفسنا لتحقيق جميع رغباتنا ورغباتنا وأحلامنا.

إذا كنت تعتمد على الآخرين للقيام بأشياء من أجلك ، فستنتظر وقتًا طويلاً لتكون سعيدًا. الذهاب إلى هناك والسعي وراء ما تريد ليس فقط أمرًا مبهجًا ، ولكنه مجزٍ.

في بعض الأحيان ، لا تجد السعادة في نهاية الرحلة. أحيانًا تكون الرحلة هي ما يجلب لك السعادة.

ثق بحدسك وستجد أنك لست فقط قادرًا على إسعاد نفسك ، ولكن مغامراتك للعثور على ما هو موجود على الجانب الآخر من تلك المشاعر تستحق الرحلة.

14) مارس اليقظة.

تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) اليقظة الذهنية 'كإدراك لحظة بلحظة لتجربة المرء دون إصدار حكم عليه'.

اقترحت الدراسات يمكن أن يساعد اليقظة في تقليل الاجترار وتقليل التوتر وتقوية الذاكرة العاملة وتحسين التركيز وتحسين التفاعل العاطفي وتحسين المرونة الإدراكية وتعزيز الرضا عن العلاقة.

الأشخاص السعداء يدركون تمامًا أنفسهم وكيف يظهرون في العالم.

إنهم يفهمون أنهم يتحكمون في ما يحدث لهم وكيف يفسرون العالم.

يقضون الكثير من الوقت في إدراك أنفسهم ومحيطهم وخياراتهم في الحياة.

إنهم يمسكون بأنفسهم عندما يلعبون دور الضحية وهم غير راضين عن ترك أنفسهم خارج الخطاف عندما تصبح الأمور صعبة.

اليقظة هي المفتاح لفتح عالم من الاحتمالات في حياتك.

يمكن أن يستغرق الأمر الكثير من الممارسة ، ولهذا يطلق عليه اسم ممارسة وهو شيء يمكنك القيام به كل يوم من أجل عيش حياة أكثر إرضاءً.

15) تعرف على أنفسهم.

الناس السعداء لا يظهرون فقط. أنها مصنوعة. عليك أن تجعل نفسك شخصًا أكثر سعادة.

لكن هذا يمكن أن يستغرق عملاً. والعمل الذي تقوم به لا يعني دائمًا أنك ستكتشف الأشياء التي تحبها في نفسك.

بالنسبة الى نيا نيكولوفا ، باحثة ما بعد الدكتوراه في علم النفس ، معرفة أنفسنا هي الخطوة الأولى في كسر أنماط التفكير السلبية:

'التعرف على المشاعر الحقيقية يمكن أن يساعدنا على التدخل في الفراغ بين المشاعر والأفعال - معرفة مشاعرك هو الخطوة الأولى للسيطرة عليها ، وكسر أنماط التفكير السلبية. يمكن أن يساعدنا فهم عواطفنا وأنماط تفكيرنا أيضًا على التعاطف مع الآخرين بسهولة أكبر '.

يعد التعرف على نفسك طريقًا صعبًا ، ولكن أسعد الناس في العالم لا يعيشون في غياهب النسيان.

هم أصليون وأصيل لأنفسهم. الطريقة الوحيدة لتصبح أصليًا هي مواجهة الموسيقى.

إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أكثر صبرًا ، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر. أنت لا تتحلى بالصبر فقط.

إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة ، فأنت بحاجة إلى التدرب على أن تكون سعيدًا.

من المنطقي ، أليس كذلك؟

لكن عليك أولاً أن تعرف سبب عدم سعادتك.

يتطلب ذلك شجاعة وشجاعة للنظر إلى نفسك في المرآة ومعرفة سبب عدم السماح لنفسك بأن تعيش حياتك على أكمل وجه.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني على كيف تكون مدرب حياتك هنا ).

16) ابحث عن الخير في الناس.

أن تكون سعيدًا لا يعني أنك ستكون سعيدًا طوال الوقت. السعادة هي حالة ذهنية وليست حالة وجود.

ستواجه صعوبات على طول الطريق ، وستصادف أشخاصًا يفركونك بطريقة خاطئة ، ويجعلونك تشعر بالانزعاج والذين يزعجونك تمامًا.

عندما ترى السيئ في الناس ، فإنك تميل إلى تحمل الضغائن.

ومع ذلك ، فإن المشاعر السلبية المرتبطة بالضغائن تفسح المجال في النهاية للتجدد. في المقابل ، لا يترك هذا مجالًا للشعور بالسعادة ، وفقًا لمايو كلينك .

تم ربط التخلي عن الأحقاد ورؤية أفضل الأشخاص ضغط نفسي أقل و أ حياة أطول .

لا توجد طريقة لمعرفة ما يقصد الناس قوله أو فعله ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو عندما تشعر أنك قد تعرضت للأذى أو الظلم هو أن تتحمل مسؤولية أفكارك ومشاعرك وأن ترى الخير في نواياهم.

في حين أن الآخرين قد يؤذوننا ، فإن معظم الناس لا يقصدون ذلك: إن رد فعلنا هو الذي يسبب لنا الأذى والغضب.

يعرف الأشخاص السعداء أن الآخرين لا يستطيعون جعلهم يشعرون بأي شيء.

أفكارنا توجه مشاعرنا. لذا ابحث عن الخير في الناس ثم ابحث عن المشكلة التي تواجهها مع الموقف وقم بإصلاحها من الداخل. هذه الأشياء ستجعلك أكثر سعادة. الناس الآخرون لا.

كيف غيرت هذه التعاليم البوذية حياتي

كان المد الأدنى لي قبل حوالي 6 سنوات.

كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري كان يرفع الصناديق طوال اليوم في أحد المستودعات. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل قرد لا ينغلق على نفسه.

خلال ذلك الوقت ، عشت مع القلق والأرق والتفكير غير المجدي الذي كان يحدث في رأسي.

يبدو أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان. كنت رجلاً عاديًا يبعث على السخرية وغير سعيد للغاية بالتمهيد.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما كنت اكتشف البوذية .

من خلال قراءة كل ما يمكنني معرفته عن البوذية والفلسفات الشرقية الأخرى ، تعلمت أخيرًا كيف أترك الأشياء التي كانت تثقل كاهلي ، بما في ذلك آفاق حياتي المهنية التي تبدو ميئوسًا منها والعلاقات الشخصية المخيبة للآمال.

من نواحٍ عديدة ، تدور البوذية حول ترك الأمور تسير. يساعدنا الاستغناء عن الابتعاد عن الأفكار والسلوكيات السلبية التي لا تخدمنا ، فضلاً عن تخفيف القبضة على جميع مرفقاتنا.

تقدم سريعًا لمدة 6 سنوات وأنا الآن مؤسس Hack Spirit ، إحدى المدونات الرائدة في مجال تحسين الذات على الإنترنت.

فقط لأكون واضحًا: أنا لست بوذيًا. ليس لدي أي ميول روحية على الإطلاق. أنا مجرد رجل عادي قلب حياته من خلال تبني بعض التعاليم الرائعة من الفلسفة الشرقية.

انقر هنا لقراءة المزيد عن قصتي .