كيف تتعامل مع الوحدة: كل ما تريد أن تعرفه
سواء كنت تعاني من الشعور بالوحدة المزمنة ، أو نوبات الوحدة النادرة ، أو أول لقاء لك معها ، فإن الوحدة يمكن أن تجعل حتى أقوى الأشخاص يركعون على ركبهم العاطفي.
يمكن للوحدة أن تصيب أي شخص في أي وقت ، وهي أكثر بكثير من مجرد عاطفة سلبية يجب التخلص منها. يمكن أن يكون التعامل مع الشعور بالوحدة صراعًا مدى الحياة.
فكيف تتعامل مع الوحدة؟
تتمثل الخطوة الأولى في فهم الشعور بالوحدة: ماهيته وأعراضه ولماذا يحدث ومن يؤثر عليه.
من خلال الفهم يأتي الوضوح ، وبالوضوح فقط يمكنك البدء في التعامل بفعالية مع وحدتك أو عزلة أحبائك من حولك.
فهم الشعور بالوحدة: ما هي الوحدة؟
الوحدة هي الشعور المطول بالعزلة الاجتماعية أو العاطفية ، حيث يشعر الشخص بأنه منفصل أو منفصل عن من حوله.
يشعرون أنهم يجدون صعوبة كبيرة في التواصل مع أقرانهم على أي شيء يتجاوز مستوى السطح ، ويصبحون منهكين من جهد المحاولة.
عادة ما تكون هذه المشاعر مصحوبة بنفور من الذات ، وتدني احترام الذات والثقة بالنفس ، وعدم كفاية عامة.
يمكن أن تؤثر الوحدة المستمرة أو المزمنة على أي نوع من الأشخاص ، حتى أولئك الأكثر انفتاحًا وانفتاحًا.
الوحدة هي نزاع داخلي عميق يمكن أن يستمر لسنوات في شخص دون أن يلاحظه أحد من حوله.
يتأثر الشخص الذي يعاني من الوحدة الشديدة أو المزمنة سلبًا في جميع مجالات حياته.
أعراض الوحدة
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص قريب منك قد يتعامل مع الوحدة أو الوحدة الشديدة ، فابحث عن الأعراض التالية.
تذكر: الشعور بالوحدة يؤثر علينا جميعًا بشكل مختلف ، وقد يظهر على بعض الأشخاص أشكال مختلفة من الأعراض المتشابهة.
- اتصالات ضعيفة: الفرد الذي يعاني من الشعور بالوحدة لديه عدم القدرة على الارتباط بأشخاص آخرين خارج المستوى السطحي. في كثير من الحالات ، يكون لدى الأشخاص الوحيدين أصدقاء أو عائلة ، مما يجعلهم يبدون وكأنهم يتمتعون بحياة اجتماعية طبيعية ورفاهية عاطفية ، ومع ذلك فإن تفاعلهم مع الأشخاص في حياتهم لا يشعر بالرضا أو المعنى.
- لا يوجد أصدقاء مقرون: جميع أصدقاء الشخص الوحيد عابرين أو عابرين. ليس لديهم أصدقاء مقربين على المدى الطويل يمكنهم التواصل معهم حقًا. بالنسبة لشخص وحيد ، يبدو أنه لا يوجد أحد في حياته 'يحصل' عليهم.
- الإرهاق الاجتماعي: أي نوع من المشاركة الاجتماعية جسديا وعقليا يرهق الشخص الذي يشعر بالوحدة. حتى عندما يحاولون بصدق المشاركة في الأنشطة الاجتماعية - حتى تلك البسيطة مثل مجرد الخروج لتناول مشروب أو غداء مع الأصدقاء - فإنهم يجدون صعوبة في الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي لأنهم يشعرون بالتعب الشديد.
- عزلة ساحقة: بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يتواجدون جسديًا حول شخص وحيد ، فإنهم يشعرون بإحساس غامر بالعزلة. يبدو الأمر كما لو أنهم محاصرون في فقاعة ، ويتفاعلون مع العالم من خلال مرشح يجعل كل شيء يبدو أثقل وأبطأ.
- التأثيرات الجسدية: بسبب جميع الأعراض الأخرى للوحدة ، فإن الشخص الذي يشعر بالوحدة يشعر عمومًا بآثار جانبية جسدية مثل الأرق وسوء التغذية وزيادة الوزن وضعف جهاز المناعة والمرض العام.
كيف تؤثر الوحدة على العقل والجسد
يعتقد البعض أن الوحدة هي رد فعل عاطفي بحت ، ومع ذلك ، يمكن للوحدة المزمنة أن تؤثر بعمق على صحة الشخص العقلية والجسدية.
زيادة القلق والتوتر الناجمين عن الوحدة يجبران الجسم على رفع مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى عدد لا يحصى من المشاكل الجسدية والعقلية.
بعض هذه القضايا تشمل:
| العقلية | جسدي - بدني |
| زيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر | اضطرابات النوم |
| انخفاض القدرة على التركيز | داء السكري من النوع 2 |
| انخفاض عملية صنع القرار وحل المشكلات | مرض قلبي |
| كآبة | ضغط دم مرتفع |
| اضطراب الوسواس القهري | استعمال مواد |
| القلق الاجتماعي | عمر تقصير |
| إرهاق عصبي | زيادة الالتهاب |
ما الذي يجعل الشخص وحيدًا؟ العوامل الثلاثة للوحدة
في دراسة واحدة من الشعور بالوحدة ، أراد الباحثون عزل العوامل البيولوجية والعقلية التي تهيئ الشخص نحو الشعور بمزيد من الشعور بالوحدة.
في دراسة عام 2008 ، وجد أن الأشخاص الوحيدين عمومًا يعانون من مزيج من ثلاثة 'عوامل للوحدة'. تشمل هذه العوامل:
- مستوى التعرض للانفصال الاجتماعي: كل منا بحاجة إلى الاندماج الاجتماعي ، وتعتمد شدة هذه الحاجة على جيناتنا. كلما زادت حاجة الفرد إلى الاندماج الاجتماعي ، زاد ضعفهم في الشعور بالوحدة.
- القدرة على التحكم الذاتي في المشاعر المرتبطة بالشعور بالعزلة: لدينا جميعًا قدرتنا العقلية على 'غسل' عواطفنا وحالتنا الذهنية ، ولهذا السبب يمكن لبعضنا معالجة المشاعر السلبية بشكل أكثر فاعلية من الآخرين. إذا كانت لديك قدرة ضعيفة على التحكم في مشاعر الوحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة المزمنة بمرور الوقت.
- التمثيلات العقلية والتوقعات وكذلك المنطق عن الآخرين: يجد بعض الناس صعوبة أكبر في فهم ردود أفعال الآخرين وتوقعاتهم. بالنسبة للأشخاص الوحيدين ، فإنهم يجدون صعوبة في الاعتقاد بأنهم يتناسبون مع المجموعة ، مما يؤدي بهم إلى إدراك أن مهاراتهم الاجتماعية تفتقر إليها.
الوحدة الاجتماعية والشعور بالوحدة العاطفية
حديثا دراسة 2018 من عند الطب النفسي الاجتماعي وعلم الأوبئة النفسي نظرت في طريقة فهمنا للوحدة.
سعت الصحيفة إلى تحدي فكرة أن الوحدة هي شعور. بدلاً من ذلك ، تنص على أن الوحدة مظلة لمجموعة متنوعة من المشاعر ويمكن رسمها على محورين: الوحدة العاطفية والوحدة الاجتماعية.
- الوحدة الاجتماعية: عندما يكون الشخص تعيس مع عدد علاقاتهم الاجتماعية ، فإنهم يعانون من الوحدة الاجتماعية. يعتقد الشخص المصاب بالوحدة الاجتماعية العالية أن لديه عددًا قليلاً جدًا من الأصدقاء ، وبالتالي عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يهتمون بهم بالفعل.
- الوحدة العاطفية: عندما يكون الشخص غير سعيد بحالة علاقاته الاجتماعية ، فإنه يعاني من الوحدة العاطفية. يعتقد الشخص المصاب بالوحدة العاطفية العالية أنه منفصل عن شبكاته الاجتماعية. يشعرون بالعزلة حتى أثناء الازدحام.
عند رسم الرسم البياني على محورين للوحدة الاجتماعية والوحدة العاطفية ، يعتقد الباحثون أن الشخص الوحيد يمكن أن يقع في واحد من أربعة أرباع مختلفة من الوحدة: الوحدة المنخفضة (المشاعر المنخفضة على الصعيدين الاجتماعي والعاطفي) ؛ الوحدة الاجتماعية ، والشعور بالوحدة العاطفية ، والوحدة الاجتماعية والعاطفية (مشاعر عالية على الصعيدين الاجتماعي والعاطفي).
[لا توفر البوذية منفذًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين جودة علاقاتنا الشخصية. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضل هنا ].
هل انت وحيد؟
يبدو التواصل والتفاعل الاجتماعي أسهل من أي وقت مضى - بمجرد بضع نقرات على الهاتف الذكي ، يمكنك التواصل مع أي صديق أو عائلة أو أي شخص عزيز عليك في لحظات.
لكن السنوات الأخيرة شهدت ارتفاعًا كبيرًا في الشعور بالوحدة ، لدرجة أن العديد من علماء النفس يشيرون إليها على أنها وباء الوحدة في العصر الحديث.
في العقود القليلة الماضية ، الشعور بالوحدة في الولايات المتحدة تضاعفت .
يشعر نصف الأشخاص تقريبًا بالوحدة أو العزلة ، ويشعر حوالي واحد من كل أربعة مشاركين في الاستطلاع بأنه لا يوجد أحد في حياتهم يفهمهم.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الشعور بالوحدة
إذن من هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الوحدة؟
يمكن لأي شخص أن يشعر بالوحدة ، ولكن هناك بعض المواقف الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى بداية (أو تكرار) الشعور بالوحدة. وتشمل هذه :
- أن تجد نفسك في موقف جديد ، مثل مدينة جديدة ، أو وظيفة ، أو مدرسة ، وتحيط بها وجوه غير مألوفة.
- فقدان 'الوجود الهادئ' لشخص آخر ، حيث لم يعد لديك شخص يمكنك التسكع معه بشكل سلبي وهادئ.
- أن تجد نفسك مختلفًا عن من حولك بطريقة مهمة ، مثل الدين أو التوجه الجنسي أو المعتقدات السياسية.
- تفقد الثقة في الأشخاص المقربين منك ، مما يجعلك تشعر باليأس والعزلة مع عدم وجود من تلجأ إليه
- إدراك أن لديك نقصًا في وجود شريك حميم لمشاركة أكثر لحظاتك الشخصية معه ، أو أن شريكك الحالي لم يعد يفي بهذه الحاجة
- الاعتقاد بأن لا أحد من 'أصدقائك' يريد حقًا أن يصبح أقرب إليك ، حيث لا يكون لديهم في الغالب الوقت للاستثمار في أنشطة أخرى للتواصل معك
أسباب غير متوقعة للوحدة
الوحدة ليست دائمًا ما يعتقده الناس. هناك سبب يجعل معظم الأشخاص الذين يعانون من الوحدة يعيشون معها لسنوات دون أن يدرك ذلك أقرب أصدقائهم أو عائلاتهم.
يمكن أن توجد الوحدة عند الأشخاص الأكثر دهشة لأسباب غير متوقعة. تشمل بعض أسباب الشعور بالوحدة ما يلي:
واحد) أن تكون منفتحًا: هناك العديد من المنفتحين الذين يشعرون بالوحدة ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة في غرفة مزدحمة. إنهم يتوقون إلى اتصالات أعمق ، لكنهم يجدون أنفسهم فاشلين ويتراجعون إلى علاقاتهم الضحلة وقصيرة المدى.
اثنان) ذكر و أعزب: دراسة واحدة وجدت أن النساء أقل عرضة للشعور بالوحدة لأن لديهن شبكات أقوى وأوسع يمكن الاعتماد عليها. في المقابل ، الرجال غير المتزوجين هم الأكثر عرضة للوحدة ، ولديهم عمومًا أصدقاء مقربون قليلون أو ليس لديهم أصدقاء مقربين يلجئون إليهم.
3) شخصية من النوع أ: الشخصيات من النوع (أ) هم أولئك الذين يتسمون بفارغ الصبر والتنافسية والطموح وقصير المزاج ، واستجابتهم للتوتر تكون بشكل عام أكثر عصبية ومحمومة. دراسة واحدة وجدت أن الشخصيات من النوع A تواجه صعوبة أكبر في التواصل والترابط مع الآخرين ، مما يجعلها أكثر عرضة للوحدة.
4) إدمان وسائل التواصل الاجتماعي: أحد أكبر أسباب الشعور بالوحدة هذه الأيام هو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي . يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعل الناس يشعرون بأن كل من حولهم يعيش حياة مثالية مليئة بالأنشطة الاجتماعية ، مما يؤدي إلى الشعور بالشك بالنفس وعدم الكفاءة وبالطبع الشعور بالوحدة.
5) مرض مزمن: يمكن للمرض المزمن أن يضر أكثر من صحتك الجسدية - إنه أيضًا يزيد من فرصتك الشعور بالوحدة على المدى الطويل. وجد الباحثون أن الأشخاص يواجهون صعوبة أكبر في البقاء إيجابيين مع المرض المزمن ، خاصةً مع كبار السن ، وينتهي بهم الأمر إلى الوقوع في دوامة من الوحدة مع تقدمهم في العمر.
التعامل مع الوحدة
في حين أن فهم أسباب وأنواع الوحدة هو نصف المعركة ، فإن النصف الآخر يعرف كيفية التعامل معها بفاعلية.
ولكن قبل أن تتعامل بنشاط مع وحدتك (أو وحدة شخص قريب منك) ، هناك ثلاث نقاط مهمة يجب أن تتذكرها:
- يعاني معظمنا من فترات من الوحدة: يمكن للوحدة أن تجعلك تشعر بأن وضعك فريد ولا يستطيع أحد أن يفهم ما تشعر به. لكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا - فالوحدة هي شعور جماعي ساحق. في إحدى الدراسات ، وجد أن 22٪ فقط من المستجيبين لم يشعروا بالوحدة أبدًا. هذا يعني أن ما يقرب من 80٪ من الأشخاص (أو 4 من 5) قد مروا بشعور مشابه للوحدة التي تشعر بها.
- كل منا يتعامل مع الشعور بالوحدة بشكل مختلف: قد يكون من السهل أن تثبط عزيمتك عندما تقرأ نصائح حول كيفية التعامل مع الوحدة التي لا تعمل في الواقع مع نفسك أو من حولك. قد تستسلم معتقدًا أنه لا يوجد حل يمكن أن يساعدك. لكن كل منا يتعامل مع الشعور بالوحدة بشكل مختلف. الحل الذي يناسب شخص واحد قد لا يعمل من أجلك. ابذل قصارى جهدك لفهم عقلك واحتياجاتك ، والعمل على تلبية تلك الاحتياجات.
- الوحدة معركة طويلة الأمد: يميل البعض منا بشكل طبيعي إلى الشعور بالوحدة أكثر من غيرهم. هذا يعني أنه بالنسبة لبعض الناس ، ستكون الوحدة مشكلة يواجهونها بشكل طبيعي طوال حياتهم. لا تثبط عزيمتك إذا عادت الوحدة - تقبلها واحتضنها كجزء من هويتك ، وتعلم كيفية التغلب عليها في كل مرة.
الآن بعد أن فهمت الشعور بالوحدة ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك ومساعدة الآخرين في الشعور بالوحدة:
5 طرق لمساعدة نفسك في الشعور بالوحدة
1) احتفظ بمجلة لأفكارك
المشكلة: واحدة من أكثر الطرق شيوعًا التي تهاجمنا بها الوحدة هي إغراقنا بالمشاعر. لا يهم مدى سعادتك خلال الأسبوع أو الشهر الماضي ؛ في اللحظة التي يتم فيها إطلاق الوحدة وإخراجها من قفصها ، ستشعر وكأنك عالق في شبق لأسابيع وأن العالم بأسره في الخارج ليأخذك.
الوحدة تعمي عن الحقيقة. الحقيقة هي أنها ليست بالسوء الذي تشعر به في الوقت الحاضر. بغض النظر عما قد يخبرك به الآخرون أو يحاولون إظهاره لك ، فأنت مقتنع تمامًا أنك عالق ووحيد.
الاجابة: لذلك احتفظ بدفتر يوميات عن أفكارك وعواطفك. اكتب كل ما تشعر به كل يوم. من لمحات السعادة الصغيرة لأنك راسلت صديقًا قديمًا أو تلقيت مجاملة في العمل ، إلى لحظات الفرح الضخمة التي يمكن أن تجعل يومك بأكمله رائعًا.
مع هذه المجلة ، سيكون لديك دليل قدمته يداك أن الأمس واليوم السابق لم تكن مروعة كما تريد وحدتك أن تصدق. الخطوة الأولى لمحاربة الوحدة هي معرفة كيفية الخروج منها.
2) افصل بين المشاعر والحقائق
المشكلة: تقنعك الوحدة بأن كل شيء في حياتك ضحل ومضيعة للوقت. عندما تأتيك سحابة الوحدة ، تجد صعوبة في تذكر سبب محاولتك في العمل أو هواياتك أو حياتك الاجتماعية على الإطلاق. من المستحيل فعل أي شيء بسيط مثل التفاعل مع من حولك.
غالبًا ما تنجم الوحدة عن ذاكرة أو فكرة حالية. ليس غالبًا ما تشعر بالوحدة عندما تكون وحيدًا جسديًا ، لأن الوحدة الجسدية ليست هي التي تجعل المرء يشعر ببداية الشعور بالوحدة. إنه تطور العاطفة في الأفكار ، وشعورنا بالوحدة ينشأ من نفسه.
الاجابة: تذكر أن الوحدة شعور (أو مجموعة من المشاعر) وليست حقيقة. عندما تجد نفسك محاصرًا في دائرة من الأفكار التي تتكون من عقلك يسأل نفسه ، 'لماذا أنا وحيد جدًا ولماذا يكرهني الجميع؟' ، ما عليك سوى التراجع عن الاضطرابات الداخلية ، وخذ نفسًا عميقًا ، والاسترخاء.
اسأل نفسك الآن: 'ما الذي يجعلني أشعر بالوحدة؟ ما هي أسوأ أفكاري ، وهل هي في الواقع صحيحة؟ ' في كثير من الأحيان ، ستجد أن أسوأ أفكارك لا صحيح على الإطلاق.
(لمعرفة كيفية قبول مشاعرك وحتى استخدامها لصالحك ، تحقق من ذلك
3) ابحث عن قبيلتك ، (لكن لا تقطع أي شخص آخر)
المشكلة: الوحدة ، ببساطة ، هي الشعور بالوحدة. هناك أوقات قد تشعر فيها بالضياع والعزلة وسط حشد من الناس ، وفي هذه الحالة قد تعتقد أنه لا يوجد قدر من التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعدك على الزحف من حفرة الوحدة الخاصة بك. قد تبدأ في التفكير في أنك غير قادر تمامًا على إقامة روابط اجتماعية وجسدية ذات مغزى مع الآخرين. المشكلة هي أن الكثير من الناس يقررون الاستسلام بمجرد وصولهم إلى هذه النقطة.
الاجابة: ابحث عن قبيلتك. ماذا يعني هذا؟ يعني العثور على أشخاص يشاركونك اهتماماتك ومستعدون لإشراكك في لقاءاتهم الاجتماعية. في كثير من الأحيان ، سيحاول الأشخاص الوحيدين العثور على أشخاص آخرين منعزلين ، لكن هذا يجعل فعل إنشاء روابط قوية أكثر صعوبة ، حيث لا يستطيع الطرفان القيام بذلك بمفردهما.
ولكن هذا يعني أيضًا الحفاظ على الشبكات الاجتماعية الأصلية والروابط الاجتماعية. لا تعزل نفسك عن أصدقائك وأقاربك الحاليين لأنك قد وجدت شبكة أو قبيلة جديدة. بمجرد أن تتمكن من الزحف من وحدتك ، ستشعر تلك الروابط الاجتماعية الأصلية بأنها أفضل بكثير من ذي قبل.
4) اخرج من رأسك
المشكلة: للوحدة طريقة غريبة لمحاصرك في رأسك. يمكن لأي شخص يعاني من الوحدة الشديدة أن يعيش يومه بالكامل دون التفكير في أي شخص سوى نفسه. أثناء السير على الرصيف ، وركوب الحافلة ، والعمل في المكتب ، وتناول وجبات الطعام - أفكارك الوحيدة هي وحدتك ، حزنك ، ويأسك.
الاجابة: فقط توقف. اخرج من رأسك. هذا لا يعني أنه عليك التوقف عن الشعور بالوحدة. هذا يعني فقط أنه عليك التوقف عن التركيز المفرط على حقيقة الأمر. حاول أن تقدر العالم من حولك - التفاعلات الصغيرة بين الأشخاص الآخرين ، والابتسامات والتحية ، والمصافحة والعناق. كلما بذلت جهدًا لفهم التفاعلات الاجتماعية والاستمتاع بها ، كلما بدأت تشعر بها بشكل طبيعي.
5) كن مثابرًا وكن فضوليًا ولا تتوقع الكمال
المشكلة: الوحدة تجعل الناس يستسلمون بسهولة. عندما يحاول شخص وحيد الوصول إلى صديق قديم أو المشاركة في مجموعة جديدة أو القيام بأي شيء خارج منطقة الراحة الخاصة به ، فإنه يعتقد أن كل محاولة هي 'كل شيء أو لا شيء' ، أو 'افعل أو تموت'.
يقنعهم الشعور بالوحدة أنه إذا حدث خطأ ما - إذا كان التفاعل غير ناجح ، أو إذا بدا الصديق أو المجموعة غير مهتمين ، أو إذا لم يكن هناك ألعاب نارية في كل مرة يجربون شيئًا جديدًا - فإن المشكلة تكمن فقط في داخلهم ، وهم بحاجة للاستسلام والتراجع مرة أخرى إلى قوقعتهم لتجنيب أنفسهم المزيد من الإحباط.
الاجابة: لا تستسلم. التنشئة الاجتماعية صعبة على الجميع ، وليس أنت فقط. قد تجعلك الوحدة تعتقد أنك فريد ومميز (بطريقة سيئة) ، لكنك لست كذلك. يواجه الجميع صعوبة في الانضمام إلى مجموعات جديدة وتكوين صداقات جديدة ، حتى أولئك الأشخاص الذين يبدو أنهم ممتلئون بكل ثقة في العالم.
فقط لأنك فشلت مرة أو مرتين لا يعني أنه كان من المقرر أن تبقى بدون أصدقاء لبقية حياتك. هذا يعني فقط أنك فشلت مرة أو مرتين ، والآن حان وقت المحاولة مرة أخرى. إذا طلبت من صديق الخروج لتناول القهوة وقالوا إنه مشغول ، فحاول مرة أخرى الأسبوع المقبل أو اسأل صديقًا آخر. أين الضرر في المحاولة؟ الرفض جزء من الحياة ، وكذلك المثابرة والفضول. تتقبله.
كيف تساعد الآخرين في الشعور بالوحدة
إذا كان لديك صديق أو قريب تعتقد أنه يعاني من الوحدة ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة المساعدة بنشاط:
- الانخراط في اهتماماتهم وهواياتهم. اطلب منهم القيام بشيء ما هم اريد ان افعل
- اسأل واستمع ، واستمع لهم حقًا. لا تقاطعوا: دعهم يتحدثون حقًا
- ساعد حتى بأبسط الطرق ، مثل 'مرحبًا!' أو 'أتمنى أن تكون على ما يرام!'
- اطرح أسئلة وتعرف عليها خارج مستوى السطح. افهم ما يجعلها 'علامة'
- كن متفائلا معهم ، كن قويا. بينما لا بأس في الاستماع إلى وحدتهم ، شجعهم وألهمهم
- إشراك الحيوانات! لقد وجدت دراسات لا حصر لها أن الحيوانات يمكن أن تعزز مشاعرنا ، وتجعلنا أكثر استرخاءً وسعادة
- ساعدهم في إنشاء سلم للأهداف. لا تمنحهم الأمل فحسب - أظهر لهم طريقة للخروج نحو حياة أكثر إرضاءً ، حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا
- دعهم يعرفون أنك متاح. ليس كل الأشخاص الوحيدين على استعداد لمحاولة القيام بأشياء جديدة معك ، حتى مجرد التحدث. ولكن حتى مجرد قول 'أنا هنا إذا كنت بحاجة إلي' يمكن أن يساعدك حقًا
الوحدة - جزء آخر منك يُحب
التجربة الإنسانية شيء معقد ولا حدود له ، والوحدة مجرد جانب واحد منها. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوحدة ، فإن الوحدة هي جزء من هويتك ، سواء أحببت ذلك أم لا. وفقط من خلال قبولها حقًا واحتضانها كفضول آخر موجود بداخلك ، يمكنك التصرف بشكل كامل من أجل التغلب عليها.
لذا احتضن وحدتك ، وتقبل أنك وحيد أو عرضة للوحدة. تخلَّ عن حكم الذات وكراهية الذات والشفقة على الذات.
الوحدة هي مجرد دليل إضافي على أنك عقل وروح كامل ، وتتوق إلى التواصل الاجتماعي مع الآخرين.
أليس هذا شيئًا جيدًا؟ اسمح لنفسك بفهم احتياجات قلبك ، وابحث عن طرق لتلبية هذه الاحتياجات بأكثر الطرق الإيجابية الممكنة.
