كيفية تنفيذ

كيفية تنفيذ 'قاعدة عدم الاتصال' (بدون هراء * ر)

ما هو الشيء الوحيد الذي تريد القيام به أكثر من غيره في العالم بعد خوض تجربة تخدير العقل ، تفكك يؤلم القلب ؟

هذا صحيح: تريد أن تخضع نفسك لها من جديد.



ومع ذلك ، لست مضطرًا لأن تكون جالسًا على أريكة ، وغير مغطى وغير سعيد لعدة أشهر.

هناك شيء واحد يمكنك القيام به لتسريع عملية الاسترداد:

'قاعدة عدم الاتصال'.

نعم. لا مكالمات. لا مطاردة الفيسبوك. عدم الحضور في منزلهم دون سابق إنذار.

قطع كل الاتصالات مع حبيبك السابق حتى تتمكن من إعادة معايرة دماغك ليصبح الشيء الذي كان يعمل في السابق.

ما هي قاعدة عدم الاتصال؟

باختصار ، فإن قاعدة عدم الاتصال هي قاعدة غير معلن عنها تبناها الناس كطريقة للتعامل مع فقدان العلاقة.



هذا ما هو عليه: آلية التكيف.

يتيح لك الوقت للحزن على العلاقة ، وتوجيهك للأمام ، والنظر في خياراتك ، كل ذلك أثناء محاولة التوفيق بين إغراء التقاط الهاتف والاتصال بشريكك السابق.

ما الذي تتضمنه قاعدة عدم الاتصال؟

لكي تكون قاعدة عدم الاتصال فعالة ، يجب عليك اتباعها حرفياً. هناك اختلافات في القاعدة ، بناءً على من تسأل ، ولكن في الغالب يمكنك المراهنة على بعض الأشياء:

  • لا يوجد اتصال (من الواضح).
  • لا مكالمات هاتفية.
  • لا توجد نصوص.
  • لا رسائل بريد إلكتروني.
  • لا يدعو والدته.
  • لا مطاردة ملفه الشخصي على Facebook.
  • لا تعليق على الصور التي تم وضع علامة عليها في وسائل التواصل الاجتماعي.
  • لا تمشيط من خلال الصور القديمة الخاصة بك تذكر الماضي.
  • لا تذهب إلى نفس الأماكن التي اعتدت الذهاب إليها معًا.
  • لا تظهر في نفس الحفلات.
  • لا تظهر للحصول على الأشياء الخاصة بك. يمكنك الحصول عليها لاحقا.
  • لا تحقق مع أصدقائه.

لديك خطة لعبة

في حالة حدوث أي من هذه الأشياء ، خاصة إذا انتهى بك الأمر في نفس المكان الذي يعيش فيه ، قرر مسبقًا أنه سيكون لديك خطة للتعامل مع هذا الأمر.

من السهل جدًا القيام بذلك دع الأشياء تحدث عندما تكون وجهاً لوجه. لا يعني عدم الاتصال عدم الاتصال ، لذا احترمه ونفسك بالالتزام بخطة لعبتك.

إذا واجهت بعضكما البعض في الشارع ، ابتسم واستمر. إذا اصطدمت ببعضكما البعض في حفلة ، ابتسم وارحل. انها لمصلحتك.



سيأتي وقت في المستقبل يمكنك أن تكون فيهما معًا في نفس الغرفة ، ولكن ليس هذا الوقت الآن.

حان وقتك الآن. إذا قمت بتحويل هذه التجربة إلى تجربة متنامية لنفسك ، والتعرف على نفسك مرة أخرى ، وتعلم أشياء عن نفسك ، فسوف تشعر بمزيد من الثقة حول وجهتك في الحياة.

ما هي مدة استمرار قاعدة عدم الاتصال؟

هذا سؤال صعب لأن بعض الناس سيحتاجون وقتًا أطول من غيرهم. بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن أن يبدأ الناس في الشعور بالراحة مع الأشياء بعد حوالي أربعة أسابيع.

على الرغم من أنه إذا كسر قلبك به وما زلت تعاني من الألم ، فقد تحتاج إلى وقت أطول.

خذ الكثير من الوقت الذي تحتاجه. أنت لا تدين له بأي شيء ، خاصة إذا أنهى العلاقة. يُسمح لك بالعمل على نفسك في أي وقت تختاره ، وخاصة فيما يتعلق بقلبك.



سوف تميل إلى الاستسلام للحافز للتحدث معه ، أو الصراخ عليه ، أو وضعه في مكانه إذا أساء إليك ، ولكن لا تفعل ذلك.

تنفس من خلاله وركز على ما تفعله على أنه شيء مفيد لك وليس مؤلمًا.

التأثير المدهش لقاعدة عدم الاتصال

ما يفهمه القليل من الناس حول هذه القاعدة هو أنها يمكن أن تكون فعالة بشكل لا يصدق في استعادة حبيبك السابق (إذا كان هذا ما تريده).

أعلم أن عدم الاتصال بشريكك السابق قد يبدو صعبًا وغير بديهي. ومع ذلك ، فإنه حقا يعمل.

ومع ذلك ، يجب عليك قطع الاتصال بطريقة محددة للغاية. على الرغم من أن قاعدة عدم الاتصال واضحة جدًا في قطع جميع الاتصالات ، يمكنك تعديل القاعدة في ما يلي للمساعدة في استعادة حبيبك السابق.

لا تقطع كل الاتصالات. بدلاً من ذلك ، عليك التحدث إلى العقل الباطن لدى زوجك السابق وجعله يبدو أنك حقًا لا تريد التحدث إليهم الآن.

نوع Pro:

أرسل هذا النص 'بلا اتصال'

- 'أنت على حق. من الأفضل ألا نتحدث الآن ، لكني أود أن نصبح أصدقاء في نهاية المطاف.' -

يجب إرسال هذا الشخص إلى حبيبتك السابقة في الوقت المناسب حتى تكون فعالة حقًا.

لكن سبب إعجابي هو أنك تتواصل معهم أنك لست بحاجة إلى التحدث بعد الآن. في الجوهر ، أنت تقول أنك لست بحاجة إليهم حقًا للعب أي دور في حياتك بعد الآن.

لماذا هذا جيد جدا؟

أنت تثير 'الخوف من الخسارة' في حبيبتك السابقة مما سيؤدي إلى جذبها لك مرة أخرى.

تعلمت عن هذا النص من براد براوننج ، الذي ساعد الآلاف من الرجال والنساء في استعادة تجاربهم السابقة. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويستضيف قناة شهيرة على YouTube حيث يقدم نصائح مفيدة بشأن العلاقة.

في هذا الفيديو المجاني ، سيوضح لك بالضبط ما يمكنك فعله لجعل حبيبك السابق يريدك مرة أخرى.

بغض النظر عن وضعك - أو مدى سوء الفوضى منذ انفصالكما - سيقدم لك عددًا من النصائح المفيدة التي يمكنك تطبيقها على الفور.

هذا رابط إلى الفيديو المجاني الخاص به مرة أخرى . إذا كنت تريد حقًا عودة حبيبك السابق ، فسيساعدك هذا الفيديو على القيام بذلك.

ماذا تفعل بدلاً من التحدث إليه

إذا كنت جالسًا على الأريكة تبكي على الصور القديمة وسترته المفضلة ، فسيكون هذا شهرًا طويلاً. بدلاً من أن تكون كيسًا حزينًا على الأريكة ، افعل الأشياء التي تحبها.

هل تتذكر حتى ما تحب فعله؟ تنشغل الكثير من النساء في حياة صديقهن حتى يفقدن آمالهن وأحلامهن بسرعة.

ما هو الشيء الذي تريد العمل عليه الآن؟ هل لديك مشروع سقط على جانب الطريق عندما اجتمعت مع الرجل الذي لا تتحدث معه حاليًا أو تنام معه؟ ماذا تريد أن تفعل في حياتك؟ تأخذ دروس الرقص؟ شاهد فيلم؟ خذ قيلولة؟ احصل على وظيفة جديدة؟

الخيارات لا حصر لها ، لذلك لا تجلس هناك وتخبر نفسك أنك لا تعرف ماذا تفعل مع نفسك.

إن قول 'لا أعرف' هو شرطي وعذر سيئ لعدم عيش حياتك. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لتشعر بالراحة عند التواجد حوله وستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك.

من الصعب. ليس هناك شك في ذلك: إنه صعب. لكن الأمر يستحق أن تجد نفسك وتتخذ قرارًا بشأن ما تريد وإلى أين أنت ذاهب.

إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان يجب عليك تجربة قاعدة عدم الاتصال ، فاقرأ الفوائد السبعة أدناه التي قد تساعدك على تغيير رأيك.

7 فوائد اعتماد 'قاعدة عدم الاتصال'

امرأة تجلس على قمة الجبل. إذا كنت تريد تغيير حياتك ، يمكنك ذلك.

1) أنت تتعلم أن تكون على طبيعتك

تقضي الكثير من الوقت مع شخص ما لدرجة أن شخصيته تنفجر عليك ، وأحيانًا لدرجة أنك تنسى من أنت في المقام الأول.

ربما تكون هذه هي المشكلة الأساسية للأشخاص الذين يخرجون من علاقات طويلة الأمد ، وخاصة أولئك الذين تزوجوا أو عاشوا مع شركائهم.

عندما تنأى بنفسك عن حبيبتك السابقة عمدًا وتتجنب أي مشتتات ، تبدأ في اكتشاف نفسك الحقيقية.

تأخذ معتقداتك وآرائك وقناعاتك غير المصفاة مركز الصدارة مرة أخرى وتتواصل مع الشخص الذي كنت عليه قبل العلاقة.

لذا خذ استراحة وحافظ على تلك المسافة.

لا يوجد شيء أكثر قوة ، خاصة في خضم أزمة شخصية ، من اكتشاف نفسك والوقوع في حب من أنت.

2) تتذكر الحياة قبل حبيبتك السابقة

يعد إنهاء العلاقات طويلة الأمد أمرًا مزعجًا ، وذلك لأن عليك إعادة تخيل شكل الحياة بدونها.

لا مفر من أن يخطط الأزواج لمستقبلهم سويًا ، ويمكن أن يكون اقتلاع ذلك منك بسبب الانفصال بمثابة حبة مريرة تبتلعها.

في عملية الشفاء ، بدلاً من النظر إلى المستقبل ، قم برحلة أسفل الذاكرة وتذكر الماضي.

على وجه التحديد ، تذكر ما كان عليه الحال قبل الدخول في علاقة.

يمكنك أن تفعل أكثر من مجرد التذكر. من خلال تجنب حبيبتك السابقة ، ستتمكن من إعادة إحياء هذا الواقع واكتساب منظور تشتد الحاجة إليه.

تتذكر كيف يكون شعور الاستيقاظ ، وتنام بمفردك ، وكذلك اللحظات الصغيرة بينهما.

سوف تتذكر كيف يكون الحال في شركتك الخاصة وكيف تكون راضيًا عن العزلة.

3) تنشغل بأمور أخرى

الانفصال يمكن أن يخرج أسوأ ما فينا. لا بأس إذا كنت ترغب في قضاء يومين في مجموعة من المناديل المبللة والله أعلم ماذا أيضًا.

ما هو غير مقبول هو أنك ترسل العشرات من توجيه الرسائل إلى حبيبك السابق.

عندما تحوم حول الأماكن المفضلة لدى حبيبك السابق ، فأنت في الأساس تعد نفسك للفشل.

لا تهدر وقتك فقط في توقع وجودهم (اقرأ: الاستحواذ) ، ولكنك أيضًا تهدر كرامتك بكل رسالة ترسلها وكل زيارة مفاجئة تقوم بها.

دعنا نذهب ونتقدم انتقل إلى دولة أخرى إذا كان عليك ذلك. افعل كل ما يتطلبه الأمر لإبعاد نفسك جسديًا عن حبيبتك السابقة.

بمجرد أن لا تكون محاطًا بمحفزات الذاكرة ، سيبدأ جسمك في إنفاق كل هذه الطاقة المكبوتة على شيء آخر.

نعلم جميعًا أن حسرة القلب هي أفضل محفز لتحفة فنية. استخدمه لإنشاء شيء ما - رواية ، ميزان خشبي مصغر ، قبعة محبوكة ، شيء ما!

4) اسمح لنفسك بالحزن والشفاء

إذا كنت مستعدًا للمضي قدمًا ، فمن الأهمية بمكان أن ترى الألم كعملية وليس مشروعًا في حد ذاته.

يقول علماء النفس أن هناك خمس مراحل من الحزن ، وهي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول سواء كان ناتجًا عن انفصال أو فقدان أحد الأحباء.

استخدام بطاقة 'لنكن أصدقاء' هو مجرد أنك تحاصر نفسك في المرحلة الثالثة ، المساومة.

تبدأ في استعادة الأوقات الجيدة وتبدأ في إقناع نفسك بأن هناك خطوات يمكنك القيام بها لتغيير الأمور.

قد تواجه أيضًا اندفاعات إيجابية في هذه المرحلة ؛ تجاهله.

تذكر أن هذه التأكيدات الإيجابية مؤقتة وليست ، بأي شكل من الأشكال ، مبنية على الواقع الفعلي.

امش عبر مراحل الحزن الخمس حتى تصل إلى المرحلة الخامسة ، القبول. لأن ثق بنا ، فإن المحطة الأخيرة لا مفر منها دائمًا.

ذات صلة: لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

5) أنت لا تسترجع أخطائك

آخر شيء تحتاجه هو أن تحبط نفسك من تذكر الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها.

قاوم مشاعر الوحدة بحب الذات والإيجابية.

بدلًا من توجيه كل طاقتك الذهنية إلى تشريح كيف كان يمكن أن تكون الأشياء لو فعلت أشياء معينة بشكل مختلف ، اقطع على نفسك بعض التراخي وفكر فيما سيحدث بعد العلاقة.

6) أنت تسمح للطاقة الجديدة لتولي المسؤولية

تصبح شخصًا مختلفًا بعد الانفصال. تصبح أكثر مرارة. أقل عرضة للضحك.

من المحتمل أيضًا أنك توقفت عن فعل الأشياء التي تستمتع بفعلها.

النقطة المهمة هي أنك تصبح محاصرًا في حالتك العقلية بحيث تصبح هذا الشخص المحاكي الغاضب والهش الذي لا حياة له.

هذا الفضاء هو بدل جسدي وعقلي يساعدك ويشجعك على الترحيب بأشياء جديدة في حياتك.

يتضمن ذلك القدرة على الشعور بأشياء جديدة لا علاقة لها بالعلاقة.

إنه مثل الذهاب إلى تركيا الباردة. عندما تريد الإقلاع عن الإدمان ، فأنت تعيد تشغيل عقلك بالابتعاد عن نائبك. يجب أن يتم الشيء نفسه بعد الانفصال.

7) يمكنك استعادة قوتك

لا يهم من انفصل مع من. حقيقة الأمر قائمة ، ستشعر بالضياع والعجز بعد الانفصال.

ستخمن قراراتك بشكل ثانوي وتبدأ في تقديم الأعذار لمجرد العودة إلى منطقة الراحة.

لكن منطقة الراحة هذه غالبًا ما تتضمن العودة مع حبيبتك السابقة لأنك تحب 'الأوقات الخوالي'.

تصبح عبدا لمشاعرك وتبدأ في التصرف على أساس الاندفاع. يعد تجاهل حبيبتك السابقة اختبارًا رائعًا للقوة العقلية وقوة الإرادة ، وهذا التمرين بمثابة ساحة تدريب لك.

تتعلم التحكم في عقلك ، وفي النهاية قلبك ، في نزوة.

من هناك يمكنك البدء في السيطرة على حياتك كما كنت تفعل من قبل قبل حبيبتك السابقة ، وكما ستفعل يومًا ما بعد التغلب على كل ما تواجهه الحياة.

إذا كنت تبحث عن استخدام قاعدة عدم الاتصال للحصول على رجوعك السابق ، فاقرأ النصائح الأربعة أدناه للقيام بذلك بالضبط.

كيفية استخدام قاعدة عدم الاتصال لاستعادة حبيبك السابق

بين الحين والآخر يحدث تفكك لا ينبغي أن يحدث.

لأي سبب من الأسباب ، قررت أنك لم تنته من علاقتك بشريكك السابق وتريد إعادته.

لسوء الحظ ، لا ينطبق اتخاذ هذا القرار بنفسك دائمًا على الشخص الآخر في العلاقة. في بعض الأحيان يريد الناس فقط الخروج من الصفقة.

ولكن إذا كنت قد اتخذت قرارك وأردت العمل على استعادتها ، فإليك كيفية القيام بذلك باستخدام مبادئ من قاعدة عدم الاتصال.

سيكون هناك الكثير من العمل وقد تضطر إلى تغيير بعض الأشياء عن نفسك ، ولكن الأمر يستحق العناء في النهاية لاستعادة الشخص الذي تحبه في حياتك.

وإذا لم يكن هناك شيء آخر ، فيمكنك متابعة العملية لمعرفة ما إذا كانوا حقًا يناسبك أم لا.

1) لا تتسول.

إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه على مر السنين ، فهو: لا تتوسل إلى أي شخص ليأخذك مرة أخرى. انها مثير للشفقة. لا توجد طريقة للتغلب على ذلك ولا توجد طريقة جيدة لقول ذلك أيضًا.

لذلك لا تفعل ذلك.

بدلًا من أن تغرق في طريق العودة إلى علاقة تتوق إليها ، اجعل نفسك غير متاح لهم واقض وقتك مع أشخاص آخرين.

قد تجد أن شوقك إليهم ليس بالسوء الذي كنت تعتقده وقد تستمر في حياتك في اتجاه جديد.

أو ، على الأقل إذا أعطيت نفسك بعض المسافة ، يمكنك أن تقرر مدى حقيقة هذا الشوق. إذا تلاشى بمرور الوقت ، فربما لم يعد حقيقيًا بعد الآن.

إذا كنت ميتًا ضد المضي قدمًا بدونهم ، فقد تضطر إلى إيجاد طرق لجعلهم ينتبهون.

2) اجعلهم يشتاقون إليك.

من أفضل الطرق لجعل شخص ما يلاحظك هي تجنبه مثل الطاعون ، لكن ضع نفسك في الأماكن التي سيكونون فيها.

إذا كنت تعلم أن شريكك سيحضر حدثًا ما ، فاحصل على تذاكر وتأكد من رؤيته لك ، ولكن لا تبذل جهدًا لرؤيتها.

دعهم يرون أنك تقضي وقتًا رائعًا بدونهم وامنحهم الوقت لتذكر كم أنت رائع.

ثم أدر كعبك وامش في الاتجاه الآخر. تجنب إغراء الاعتراف بهم.

لا يتعلق الأمر بالسماح لهم برؤية أنك سعيد والاعتراف بأنك سعيد جميعًا في نفس الوقت ، إنه يتعلق برسم صورة لهم والسماح لهم بكتابة القصة بأنفسهم.

3) لا ترد على مكالماتهم.

إذا قرروا الاتصال بك ، فلا ترد عليه. مهما فعلت ، بأي ثمن ، لا ترد على الهاتف.

أولاً ، يجعلك تبدو وكأنه ليس لديك ما تفعله أفضل من الرد على هذا الهاتف.

ثانيًا ، يجعلهم يعتقدون أنهم يستطيعون إقناعك بالعودة إليهم في أي وقت - وهذا بالطبع صحيح ، لكنك تريد الاحتفاظ بالبطاقات في هذه المعاملة.

ثالثًا ، والأهم من ذلك ، أنه يرسل رسالة مفادها أنك حرفيًا تحت تصرفهم.

ولا أحد يريد أن يضبط هذه النغمة في علاقة على الإطلاق. لذا مهما فعلت ، لا ترد على مكالماتهم.

وإذا كنت ترغب في رفع مستوى الأمور ، فتأكد من تغيير بريدك الصوتي إلى شيء مثير وممتع للغاية يصف كل الأشياء التي تفعلها في الحياة الآن بعد أن أصبحت عازبًا.

حسنًا ، ربما لا تذكر الجزء الفردي ، ولكن بالتأكيد الجزء الممتع.

4) ذكرهم أنك لست مثل البقية.

قد تميل حبيبتك السابقة إلى حطامك في أشباح الصديقات في الماضي ، لكن لا تدع ذلك يحدث.

افعل شيئًا لن ينسوه. لا تنسى. كن رائعا. تأكد من أن أصدقائك يتحدثون عن مدى روعتك وأن أصدقاءه يتحدثون عن مدى روعتك أينما كان.

إذا كانوا في صفك ، فسوف يفعلون ذلك بكل سرور. إذا كانوا سعداء ، حتى سراً ، بانفصالكما ، فأنت وحدك.

ليس من المستحيل استعادته بمفردك ، ولكن من الأسهل استعادة شريك عندما تذكرهم دائرة الأصدقاء من حولهم بمدى روعة وجودك.

لذا ، سواء كنت قد انفصلت للتو أو مرت سنوات ، إذا قررت أن الفصل هو أسوأ مكان ، فجرّب بعض هذه النصائح لاستعادة شريكك.

وإذا فشلت قاعدة عدم الاتصال تمامًا ، فقم بإجراء محادثة صريحة وصادقة حول التواصل وكيف تريد أن تكون الأمور. على الأقل ستعرف مكانك ولن تضطر إلى ممارسة الألعاب لحملهم على ملاحظتك من جديد.

تقديم كتابي الجديد

للتعمق أكثر في ما ناقشته في منشور المدونة هذا ، راجع كتابي فن الانفصال: كيف تتخلى عن شخص تحبه .

في هذا الكتاب ، سأوضح لك بالضبط كيفية التغلب على شخص تحبه بأسرع ما يمكن وبنجاح.

أولاً ، سآخذك عبر الأنواع الخمسة المختلفة للانفصال - وهذا يمنحك الفرصة لفهم سبب انتهاء علاقتك بشكل أفضل وكيف تؤثر التداعيات عليك الآن.

بعد ذلك ، سأوفر مسارًا لمساعدتك في معرفة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها حيال انفصالك. سأوضح لك كيف ترى هذه المشاعر حقًا على حقيقتها ، حتى تتمكن من قبولها ، وفي النهاية تجاوزها.

في المرحلة الأخيرة من الكتاب ، أريكم كيفية احتضان العزوبية ، وإعادة اكتشاف المعنى العميق والمتعة البسيطة في الحياة ، والعثور في النهاية على الحب مرة أخرى.

الآن ، هذا الكتاب ليس حبة سحرية.

إنها أداة قيّمة لمساعدتك على أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص الفريدين الذين يمكنهم القبول والمعالجة والمضي قدمًا.

من خلال تنفيذ هذه النصائح والإحصاءات العملية ، لن تحرر نفسك من السلاسل الذهنية للانفصال المؤلم فحسب ، بل ستصبح على الأرجح شخصًا أقوى وأكثر صحة وسعادة من أي وقت مضى.

تحقق من كتابي الجديد هنا .