كيفية المضي قدمًا: 18 نصيحة لا معنى لها للتخلي عنها بعد الانفصال

كيفية المضي قدمًا: 18 نصيحة لا معنى لها للتخلي عنها بعد الانفصال

المضي قدما ليس بالأمر السهل.

إنه ليس شيئًا يتحسن بعد نوم الليل. كما أنه ليس مثل صداع الكحول الذي يمكن علاجه بالأدوية.



إنه شيء يكسر قلوبنا بسبب ماذا لو كان وما يمكن أن يكون. من اللحظة التي نستيقظ فيها حتى ننام ، نحمل ألم علاقة فاشلة .

أعلم أنه من الصعب القيام بذلك اترك شيئًا شديد القوة . ولكن من أجل راحة بالك ، الأمر يستحق ذلك.

فيما يلي 18 طريقة مفيدة لمعرفة ما يجب القيام به بعد الانفصال :

1. تقبل ما تشعر به

بعد الانفصال ، سنشعر بمزيج من المشاعر وهذا طبيعي.

قد نشعر بالحزن والندم والأمل والحزن والحزن وخيبة الأمل والكراهية والحزن والغضب والخوف والعار ومشاعر أخرى أعمق.

ولكن مهما كانت المشاعر ، تقبل المشاعر بشكل كامل . إذا كنت تكره الشخص ، اشعر بهذه الكراهية. إذا كنت تشعر بالحزن ، فلا بأس من البكاء.



لا تنكر المشاعر بل احتضانها. تأخذ وقتا ل معالجة وقبول هذه المشاعر .

إنه قرار سيء أن تكبحهم لأنه قد ينفجر في اكتئاب كامل أو مشاكل عاطفية في المستقبل.

2. دعهم يذهبون ببطء

مثلك تقبّل ما تشعر به ، ببطء دعهم يذهبون. اشعر بهم ، افهمهم ، ثم أطلق سراحهم.

هناك العديد من الطرق للتخلص من هذه المشاعر. يمكنك التحدث إلى صديق أو الكتابة في دفتر يومياتك أو التأمل.

إذا كان عقلك متعبًا جدًا ، فإن النوم يساعد على تصفية الذهن و أمتعة عاطفية جدا. لكن لا تستخدم النوم كطريقة للهروب من مشاكلك.

3. أعتقد أنه ليس الشخص المناسب لك

اذا أنت تريد المضي قدما ، توقف عن رؤيته على أنه 'الشخص' المناسب لك.



لن يفيدك وضع عينيك عليه / عليها. سيقودك ذلك إلى الاستمرار ، وسيمنحك أملًا كاذبًا في أن ينتهي بك الأمر معًا يومًا ما ، وهو ما لن يأتي أبدًا.

4. شارك مع أصدقائك المقربين

الانفصال صعب ولكن ليس عليك أن تمر بهذا وحدك. لهذا يوجد الاصدقاء!

أصدقاؤك موجودون هناك لسبب ما - سيساعدونك ويدعمونك ويسحبونك خلال هذه الفترة.

يساعد الأصدقاء الحقيقيون بعضهم البعض وستجعلك هذه الفترة من حياتك تقدرهم أكثر. هذه التجربة ستقوي بلا شك صداقاتك.

5. قلل من الاتصال به / معها

لا يحتاج القلب الجريح إلى تذكير دائم بالشخص الذي يؤلمه أكثر من غيره. رؤيتهم أو الاتصال بهم سيكون مثل فرك الملح على جرحك.



أذا أردت تجاوز الانفصال ، تقليل الاتصال مع هذا الشخص خلال فترة الشفاء الأولية ، لأنها الأكثر حساسية. خلال هذا الوقت ، لا تدع أي شيء يقترب ويهيج الجرح خاصة تلك الأشياء التي يكون الجرح عرضة لها.

تجنب الاتصال بهذا الشخص ، إذا كان هذا هو ما يتطلبه الأمر للمضي قدمًا بشكل أسرع. دع قلبك المكسور يرتاح.

إذا كنت قد قررت أن تكونا أصدقاء بعد انتهاء علاقتكما ، فامنحيها بعض الوقت والمساحة لترك هذا الحساء قليلاً.

لا تنفصل يوم الجمعة وتتسكع يوم الأحد. أنت بحاجة إلى وقت لمعالجة ما حدث ومعرفة من أنت بنفسك مرة أخرى.

إذا منحت نفسك هذا الوقت والمساحة التي تشتد الحاجة إليها ، فستتمكن من العودة إلى حياتهم بسجل نظيف ولن تشعر بالضغط لتكون أكثر من مجرد أصدقاء.

إذا كنت تكره شجاعته أو شجاعتها ولا تريد رؤيتها مرة أخرى ، فلا بأس بذلك أيضًا ، ولكن لا يزال عليك منح نفسك مسافة.

احظرهم أو أوقف تشغيل الإشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حتى لا تراها متى شئت.

لأنك لا تريد رؤيتهم ، تذكر؟ لا تضع نفسك في هذا الموقف.

6. اسعى إلى الخاتمة معه

في نهاية كل علاقة غير متبادلة أو مكسورة ، سيكون هناك الكثير من الأسئلة بدون إجابة والمشاعر المكبوتة.

على الرغم من أنه يمكنك محاولة تبريرها بعيدًا ، إلا أنها ستبقى هناك ، تتوق إلى الإجابة. أفضل شيء هو البحث عن خاتمة مع الشخص الذي آذاك.

يمكنك كتابة كل ما تريد قوله مثل الأشياء التي تشعر بالضيق منها و الأسئلة التي لطالما أردت طرحها . ثم رتب لمحادثة صادقة معه / معها واعمل على تنقية الهواء بهذه الأسئلة.

اسأل عن جانبهم من القصة واستمع إليها. ابحث عن إجابة ، حتى لو لم تكن مهمة حقًا.

في النهاية ، لا يتعلق الأمر بالإجابة نفسها ولكن بحقيقة وجود إجابة. سوف يمنحك اليقين بشأن المكان الذي يقف فيه.

إذا تجنب الشخص المشكلة أو لم يجيب على الأسئلة التي تطرحها ، فإن التجنب نفسه هو الحل.

يخبرك هذا السلوك أن الشخص غير مسؤول ، ولاعب ، ومراوغ ، وغير متأكد ، ومتضارب. إذا لم يستطع حتى إعطائك إجابة بسيطة وصحيحة تحتاجها ، فلماذا تضيع الوقت على هذا الشخص؟

7. بدلا من تركهم ، استعادتهم

تتناول هذه المقالة كيفية المضي قدمًا بعد الانفصال. وعادة ما تكون أفضل طريقة للمضي قدمًا هي ترك حبيبك السابق خارج حياتك.

ومع ذلك ، إليك بعض النصائح غير البديهية التي لا تسمعها كثيرًا: إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر تجاه حبيبتك السابقة ، فلماذا لا تحاول العودة معها؟

ليست كل حالات الانفصال متشابهة وبعضها لا يحتاج إلى أن يكون دائمًا. إليك بعض المواقف التي تعد فيها العودة مع حبيبتك السابقة خيارًا جيدًا:

  • لا تزال متوافقًا
  • لم تنفصلي بسبب العنف أو السلوك السام أو القيم غير المتوافقة.

إذا كنت لا تزال لديك مشاعر قوية تجاه حبيبتك السابقة ، فعليك على الأقل التفكير في العودة معها.

وأفضل شيء؟

لست بحاجة إلى أن تمر بكل آلام التغلب عليها. لكنك بحاجة إلى خطة هجوم لاستعادتهم.

إذا كنت تريد بعض المساعدة في هذا الأمر ، فإن براد براوننج هو الشخص الذي أوصي به دائمًا الأشخاص الذين يلجأون إليه. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم بسهولة النصيحة الأكثر فاعلية 'للحصول على رجوعك السابق' عبر الإنترنت.

صدقني ، لقد صادفت الكثير من 'المعلمون' الذين نصبوا أنفسهم 'معلمين' لا يحملون شمعة للنصائح العملية التي يقدمها براد.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، تحقق من الفيديو المجاني على الإنترنت هنا . يقدم براد بعض النصائح المجانية التي يمكنك استخدامها فورًا لاستعادة حبيبتك السابقة.

يدعي براد أنه يمكن إنقاذ أكثر من 90٪ من العلاقات ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مرتفعًا بشكل غير معقول ، إلا أنني أميل إلى الاعتقاد بأنه يحصل على المال.

لقد كنت على اتصال بالعديد من قراء Hack Spirit الذين عادوا بسعادة مع زوجاتهم السابقة ليكونوا متشككين.

هَا هُوَ رَابِطُ لِفِيدْيُوِ الْجَانِيّْ مِنْ جِهَادٍ . إذا كنت تريد خطة مضمونة لاستعادة شريكك السابق ، فسيعطيك براد واحدة.

8. اغفر له / لها

الغفران ليس لمن جرحك. إنه لك - عندما ترفض أن تسامح شخصًا ما ، فإن الشخص الذي لا تسامحه هو نفسك حقًا.

'المسامحة هي أعلى وأجمل أشكال الحب. في المقابل، سوف تتلقى السلام والسعادة التي لا توصف.' - روبرت مولر

إذا فكرت في الأمر ، فمن المنطقي حقًا. عندما تشعر بالغضب والمرارة تجاه شخص ما ، فإن قلبك هو الذي يأكله هؤلاء مشاعر سلبية .

لما يستحق الأمر ، ربما لا يكون الشخص الآخر على دراية بما تشعر به. وبالتالي ، فأنت الشخص الوحيد الذي يحمل الأمتعة.

لتتمكن من مسامحتك أنت يجب أن تسامح نفسك . فكر في كيفية حرمان نفسك من السعادة والحرية من خلال التمسك بمظالمك.

فكر فقط في الشخص الذي آذاك باعتباره نقطة انطلاق أو نجم إرشادي يوجهك إلى الشخص المناسب. لا يمكنك أبدًا أن تكون مع الشخص المناسب لك إذا لم تتركه.

عندما تمسك بأمتعتك ، فإنك تمنع نفسك من تلقي أشياء جديدة في الحياة. المسامحة ستشفيك من الصدمة التي تتعرض لها.

اغفر لنفسك أولاً على كل ما حدث وستحدث المسامحة للشخص الآخر بشكل طبيعي.

9. سامح نفسك.

سواء كان ذلك خطأك أم لا ، انتهت العلاقة ، فمن المهم أن تسامح نفسك على أي دور كان لديك.

لا تحتاج حتى إلى تحديد الدور الذي لعبته لأن ذلك قد يفتح بعض مجالات حياتك التي لست مستعدًا للتعامل معها حتى الآن.

بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بعض الوقت والمساحة العامة لتشعر بالمشاعر ولديك الأفكار ، ولكن تذكر أنك بخير وستكون بخير.

أنت لم تدمر حياتك. أنت لم تدمر حياة شريكك. إنه يشعر بهذه الطريقة. لكن إذا مسامحت نفسك الآن ، يمكنك أن تبدأ في التعافي وتشعر بتحسن تجاه نفسك ، اختيارك ، وحياتك.

ذات صلة: لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

10. توقف عن أحلام اليقظة حول ما يمكن أن يكون.

أسوأ شيء يمكنك فعله هو الجلوس وأنت تشعر بالأسف على نفسك بعد الانفصال.

عندما يحدث هذا ، تذهب إلى مكان تفكر فيه بالتمني وتجد نفسك تتساءل عما يمكن أن يكون إذا قلت أو فعلت أو تصرفت بطريقة معينة.

ماذا لو قال شريكك أو فعل أو تصرف بشكل مختلف؟ ماذا لو لم تلغيه؟ توقف عن ذلك. لا تفعل ذلك بنفسك.

كان من المفترض أن يحدث ذلك لأنه حدث لذلك عش مع الخيارات التي تتخذها ولا تجعل الأمر أسوأ بتمني أنك اتخذت قرارًا آخر.

احترم نفسك بما يكفي لتعرف أنك اتخذت القرار الصحيح ، حتى لو بدا الأمر وكأنه أسوأ خيار ممكن في الوقت الحالي ، فأنت لست مخطئًا في اتخاذه.

11. لا يزال بإمكانك أن تحبهم.

على الرغم من انتهاء العلاقة ، لا يزال بإمكانك حبهم واحترامهم. من المحتمل أن الحب الرومانسي سيكون خارج الطاولة ، إذا لم يكن كذلك بالفعل ، لكن لا بأس إذا كنت لا تزال تشعر بذلك بالنسبة لهم.

لا يزال بإمكانك المضي قدمًا. ليس عليك أن تكرههم أو تريد أن تحدث أشياء سيئة لشريكك.

يمكنك أن تحبهم من بعيد ، طالما أن ذلك لا يمنعك من الخروج وعيش حياتك - عندما تكون مستعدًا.

12. افعل الأشياء التي تحبها

عندما تتأذى ، فهذا لا يعني أن العالم توقف عن الدوران. تستمر الحياة معك أو بدونك.

بعد أن صرخت من قلبك ، وقبلت الموقف ، وسامحت نفسك - حان الوقت للعودة إلى المسار الصحيح. استمتع والدخول في بعض الأنشطة.

افعل الأشياء التي تشعرك بالحيوية ، تثيرك ، تحمسك ، تجعلك تشعر بالحيوية. والأفضل من ذلك ، جرب أنشطة جديدة مثل ممارسة الرياضة أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد.

افعل أي شيء يزعجك ويشغل نفسك فيه.

13. التعرف على أشخاص جدد

عندما تحب ، من الطبيعي أن تركز على الشخص. في بعض الأحيان ، قد يدور عالمك حوله.

من السهل الوقوع في شرك التفكير في مدى صعوبة العودة إلى 'العالم الحقيقي' بدون هذا الشخص. ولكن عندما تقوم بذلك حاول التعرف على أشخاص جدد ، سوف يذكرك أنه بخير.

هناك العديد من الأشخاص الرائعين الذين يجب التعرف عليهم هناك ، لذا لا تنغمس في حياتك. هناك عالم كامل في انتظارك.

14. اعلم أنه لا حرج عليك ولا بالشخص الذي تحبه

من السهل الوقوع في حفرة الشفقة على الذات عندما لا ينجح شيء ما. لكن هذا اعتقاد خاطئ.

إذا ساءت علاقتكما ، فهذا ليس بسبب سماتك المعينة. وهذا لا يعني أنك لست كافيًا.

أن تكون في علاقة لا يعني أنه يجب أن تتمتع بهذه السمة أو تلك. ومع ذلك ، تختلف التوقعات باختلاف الأشخاص.

إذا لم تكن كما توقعوا ، فهذا يعني أنك لست الشخص المناسب. لذلك لا تندمج في الشفقة على الذات لأنه لا حرج عليك أو معه.

أنت فقط غير مناسب لبعضكما البعض. هذا كل شئ.

15. أدرك أن هناك شخص ما هناك من أجلك

قد لا تؤمن بالحب الحقيقي بعد الآن بعد ماضٍ مكسور ، لكن هذا صحيح. هناك شخص ما هناك من أجلك

بغض النظر عن عدد العلاقات التي كنت في الماضي ، أو عدد الأشخاص الخطأ الذين كنت معهم ، أو ما إذا كنت لم تكن أبدًا في أي علاقات حقيقية - سيحبك شخص ما من أنت .

مع وجود مليارات الأشخاص في العالم ، فأنت بالتأكيد لست الوحيد هناك. في كل مرة ترى أزواجًا ، هناك عدة عزاب آخرين.

وهذا هو الشيء. لمجرد أنك أعزب ، فهذا لا يعني أنك ستنتهي بمفردك لبقية حياتك.

هذا يعني أنك لم تجد الشخص المناسب بعد. في غضون ذلك ، ركز على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك.

عش أفضل حياة وفقًا لكتابك. تذكر أن حياتك لا ولا يجب أن تعتمد على وجود شريك خاص.

لا أحد يكملنا - لقد أكملنا أنفسنا بالفعل.

16. تعلم من العلاقة المحطمة

في يوم من الأيام ، عندما لا يكون هناك المزيد من الألم ، ستتمكن من أخذ الدروس من العلاقة. ليس اليوم ، لكنه سيحدث قريبًا.

قد تعلمك الدروس كيف تكون منفتحًا على الحب أو الثقة في حدسك في المرة القادمة. لا تنظر إلى العلاقة على أنها مضيعة للوقت تنتهي بحسرة لأن هناك دائمًا سبب لكل شيء.

ابحث عن البطانة الفضية - هناك دائمًا شيء جيد يأتي من كل شيء. يقولون إن الأشياء الصعبة ستجعلك أكثر صرامة وحكمة.

في يوم من الأيام ، ستجد نفسك تنظر إلى الصورة الأكبر ، وتفهم لماذا لم ينتهي بك الأمر مع بعضكما البعض.

17. الوقت هو أفضل معالج

المضي قدمًا صعب ، فهمت. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والدموع للانتقال من علاقة مقطوعة.

إذا سألتني متى يمكنك المضي قدمًا ، فإن الإجابة غير مؤكدة لأنه لا يوجد جدول زمني لذلك.

ما الذي قد يستغرقه أشخاص آخرون في الشهر الحصول على أكثر من شخص قد تستغرق وقتا أطول. هيك ، قد يستغرق الأمر سنوات إذا كان الجرح عميقًا جدًا.

تحتاج العملية إلى وقت ، فلا تستعجلها لأنك لا تستطيع ذلك. إذا قمت بذلك ، فسيؤدي ذلك إلى إطالة الألم.

تقبل حقيقة أنه في أي يوم من الأيام ، قد تشعر بالرغبة في البكاء من قلبك. لكن أخبر نفسك أنه سينتهي قريبًا.

نعم ، نهاية أي علاقة صعبة ، لكنها غالبًا ما تزداد صعوبة بسبب التفكير بالتمني ، والانتكاسات المليئة بالندم ، وعدم فهم الخطأ الذي حدث.

عندما تنتهي العلاقة ، غالبًا ما يقضي كلا الشريكين وقتًا طويلاً في محاولة تنظيف جروحهما والعودة من طبيعتهما ويصبحان كما يريدان.

يبدو أن جزءًا منا يموت قليلاً عندما تنتهي العلاقة: لم يعد من كنا مع هذا الشخص ونشعر بالارتباك والوحدة.

إذا وجدت نفسك مليئًا بالأسئلة والمشاعر حول كيفية المضي قدمًا ، فاعلم فقط أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. يمكن أن يكون مستهلكًا بالكامل ، لكن لا يجب أن يكون كذلك.

شيئًا فشيئًا ، يمكنك العودة إلى حياتك الخاصة والبدء في الشعور بالرضا عن نفسك مرة أخرى.

ذات صلة: لم تكن حياتي تسير في أي مكان ، حتى وصلني هذا الوحي

18. اظهر لك.

إذا كنت ستستمر في حبهم ، فمن الأفضل أن تعقد صفقة مع نفسك لتستمر في الظهور وتحب نفسك.

لا تستلقي في الفراش لمدة ثلاثة أسابيع وأنت تبكي بسبب كسر قلبك. بينما تستحق مشاعرك ، كلما انغمست في تلك الأفكار والمشاعر ، كلما شعرت بالسوء.

حاول النهوض وفعل شيء يجعلك تشعر بالرضا عنك. إن المضي في حياتك هو أن تتذكر أنها حياتك ويمكنك أن تفعل بها ما تريد.

من الصعب التغلب على شخص ما ، لكن لا يجب أن يكون الشيء الذي ينهيك. انهض ونفض الغبار عن نفسك واذهب لتصفيف شعرك أو اشترِ شيئًا لطيفًا أو شاهد صديقًا يحبك على ما أنت عليه أو اذهب في رحلة على الطريق لتصفية ذهنك.

لديك كل الوقت في العالم الآن وأنت أعزب. لا تبذروا عليه.

لدي سؤال لك…

هل تريد العودة مع حبيبتك السابقة؟

إذا أجبت بـ 'نعم' ، فأنت بحاجة إلى خطة للهجوم لاستعادتهم.

انسَ الرافضين الذين يحذرونك من عدم العودة مع زوجتك السابقة أبدًا. أو أولئك الذين يقولون إن خيارك الوحيد هو المضي قدمًا في حياتك. إذا كنت لا تزال تحب حبيبتك السابقة ، فإن استعادتها قد تكون أفضل طريقة للمضي قدمًا.

الحقيقة البسيطة هي أن العودة مع حبيبتك السابقة يمكن أن تنجح.

هناك 3 أشياء عليك القيام بها:

  • اكتشف سبب الانفصال في المقام الأول
  • كن نسخة أفضل من نفسك حتى لا ينتهي بك الأمر في علاقة مقطوعة مرة أخرى.
  • ضع خطة هجوم لاستعادتهم.

إذا كنت تريد بعض المساعدة بشأن الرقم 3 ('الخطة') ، فإن براد براوننج هو خبير العلاقات الذي أوصي به دائمًا. لقد قمت قراءة كتابه الأكثر مبيعًا من الغلاف إلى الغلاف وأعتقد أنه الدليل الأكثر فاعلية لاستعادة حبيبتك السابقة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تقنيات براد براوننج ، تحقق من الفيديو المجاني الخاص به هنا .

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit