كيف لا تهتم: 8 خطوات للتوقف عن السعي للحصول على موافقة الآخرين

كيف لا تهتم: 8 خطوات للتوقف عن السعي للحصول على موافقة الآخرين

هل أنت متوتر في كثير من الأحيان؟

هل تشعر أن الأشياء الصغيرة تصل إليك بسهولة؟



حسنًا ، هذا الدليل مثالي لك.

هنا ، سوف تتعلم كيف لا تهتم.

هذا صحيح - هذه هي فرصتك لتحديث عقليتك لتعيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً.

ومع ذلك ، افهم هذا:

إن عدم المبالغة ليس عذراً لأن تكون وخزاً مهملاً. لا يتعلق الأمر أيضًا بالتجاهل التام لما يحدث حول العالم.

لأنه إذا كان هذا هو ما تريده ، فهذا ما تبحث عنه:



العدمية.

هذا هو الرأي القائل بأن كل شيء لا معنى له. إنه إيمان بعدم وجود شيء ، أن الدمار الشامل مقبول.

وتعلم كيفية عدم المبالغة لا يتعلق بذلك.

المعنى الحقيقي لعدم إعطاء الملاعين هو معرفة أين يجب أن تهتم.

واجهها:

ليس لديك عدد غير محدود من الملاعين.



اللعنة هي مورد نادر تحتاج إلى إنفاقه بحكمة - ونحن هنا لمساعدتك.

فيما يلي أكثر 8 طرق فعالة لمنع نفسك من ممارسة الجنس مع الآخرين:

1) ابق في الحاضر

ها هي المشكلة:

تفكر كثيرا.

لديك دائما شيء في ذهنك.



وفقا للدكتور دينيس جيرستن ، وهو دبلوماسي في المجلس الأمريكي للطب النفسي والعصبي ، فإن الشخص العادي يدير حوالي '15000 فكرة يوميًا نصفها على الأقل سلبية. ونعلم أن أفكارنا تتحول إلى مشاعرنا وتتحول عواطفنا إلى فسيولوجيا '.

الآن نحن لا نقول أنه يجب عليك التوقف عن التفكير ، ولكن عليك أن تمنح نفسك استراحة من كل الأفكار المجهدة.

وما هو الاستراحة الأفضل التي تمنحها لنفسك من التمسك باللحظة الحالية؟

وفقًا للسيد البوذي ثيش نهات هانه ، السلام يمكن أن يوجد فقط في الوقت الحاضر:

'السلام يمكن أن يوجد فقط في الوقت الحاضر. من السخف أن تقول 'انتظر حتى أنتهي من هذا ، سأكون حراً في العيش بسلام.' ما هذا'؟ دبلوم ، وظيفة ، منزل ، سداد دين؟ إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فلن يأتي السلام أبدًا. هناك دائما 'هذا' آخر سيتبع الحاضر. إذا كنت لا تعيش بسلام في هذه اللحظة ، فلن تكون قادرًا على ذلك أبدًا. إذا كنت تريد حقًا أن تكون في سلام ، فيجب أن تكون في سلام الآن. خلاف ذلك ، هناك فقط 'أمل السلام يوما ما.'

لذا ، للحفاظ على تركيزك على اللحظة الحالية ، ضع هذه النصائح في الاعتبار:

- لا تخوض في ما حدث في الماضي.
- ركز على الأشياء التي هي في الواقع تحت سيطرتك.
- لا تفكر فيما قد يحدث أو لا يحدث في المستقبل البعيد.
- التفكير طوال الوقت في الماضي والمستقبل لن يؤدي إلا إلى الحزن أو القلق.

يجب أن تبقى الملاعين الخاصة بك في الوقت الحاضر. هذا هو الوقت الذي تتحكم فيه.

الحاضر هو المكان الذي يحدث فيه التغيير.

لماذا يجب أن تهتم بما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك فعل أي شيء حياله الآن؟

يقول الدالاي لاما الأفضل:

'إذا كانت المشكلة قابلة للإصلاح ، وإذا كان الوضع يسمح لك بعمل شيء حيالها ، فلا داعي للقلق. إذا لم يكن قابلاً للإصلاح ، فلا داعي للقلق. لا فائدة من القلق على الإطلاق '.

بعبارات أخرى:

لا تدع نفسك تنجرف إلى مكان لن يكون مفيدًا لصحتك العقلية والعاطفية.

ستندهش من مدى شعورك بالسعادة إذا لم تعد تفكر في كل الأسباب وماذا لو.

(إذا كنت تبحث عن إجراءات محددة يمكنك اتخاذها للبقاء في الوقت الحالي وتعيش حياة أكثر سعادة ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر مبيعًا حول كيفية استخدام التعاليم البوذية لحياة واعية وسعيدة هنا .)

2) واجه مخاوفك

هل تعلم ما هو أسوأ من الفشل؟

عدم محاولة القيام بشيء على الإطلاق.

إذا كنت تريد حقًا أن تعرف كيف لا تهتم ، فعليك أن تهتم أولاً.

لا معنى له؟

حسنًا ، دعنا نشرح ذلك بمثال.

ماذا لو كنت قلقًا بشأن الذهاب في موعد غرامي مع شخص تحبه حقًا

في الأساس ، ما يحدث هو أن خوفك من الفشل أو الإحراج يمنعك من القيام بذلك في المقام الأول. وإذا لم تحاول أبدًا ، فستبقى في مكان عصبي لا داعي له.

لذلك ، إذا كنت قلقًا دائمًا ، فهذا يعني أنك تبذل الكثير من الهبات.

لديك كل هذه السيناريوهات في رأسك:

  • 'ماذا لو لم يحبوني ورفضوني؟'
  • 'ماذا لو أحرجت نفسي؟
  • 'ماذا لو كنت متوترة للغاية لدرجة أنني أبدو غبيًا؟'

والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التوقف عن لعب تلك السيناريوهات في رأسك هي اتخاذ إجراء.

إنها الطريقة الوحيدة لإدراك أنه ليس مخيفًا كما تعتقد.

وعندما تكتشف أن الأمر ليس مخيفًا ، ستكون في وضع أفضل بحيث لا تهتم كثيرًا.

الدرس الرئيسي هو هذا:

اذهب في المزيد من التواريخ. حسن مهاراتك. اعمل على أن الأمر ليس بالسوء الذي تعتقده.

خلاصة القول هي:

أبعث ، في البداية ، ثم ستتخذ إجراءً. عليك أن تتعثر وتتعلم من خلال التجربة.

لا يمكنك الاستمرار في تخيل كيف ستنجح أو تفشل.

لأنه بمجرد أن تعتاد على كل ما كنت تخاف منه في البداية ، فلن تعطيه الكثير من الهراء.

'افعل الشيء الذي تخشى فعله واستمر في فعله ... هذه هي أسرع وأضمن طريقة تم اكتشافها حتى الآن للتغلب على الخوف.' - ديل كارنيجي

(إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول خطوات محددة يمكنك اتخاذها للتغلب على مخاوفك ، فراجع دليلنا على كيف تكون شجاعًا هنا )

3) اعلم أنك لست وحدك في أن تكون ناقصًا

هل تريد أن تعرف كيف لا تهتم؟

افهم أنك لست مميزًا.

نحن لا نقول إنه يجب أن تشعر وكأنك مجرد ترس في الآلة. بدلاً من ذلك ، هذا يعني أن أي شخص آخر يقلق بشأن الكثير من الأشياء أيضًا.

على سبيل المثال ، أنت في الخارج للتقدم لوظيفة.

تذهب إلى مبنى المكاتب وتجلس بين عشرات التطبيقات الأخرى.

يهتم الجميع بمظهرهم والانطباع الذي يعطونه.

يهتم الجميع بمظهرهم أكثر مما يحتاجون إليه.

البشر حيوانات اجتماعية ، بعد كل شيء.

حقيقة، وفقًا لـ Scientific American ، من الطبيعي أن يهتم البشر بما يعتقده الآخرون عنهم.

لكن يمكن أن تستهلك قراراتنا وأفكارنا وحياتنا إذا لم تكن حريصًا.

عندما نمنح الآخرين القدرة على التأثير في قراراتنا ، فإننا نزيل تمكيننا وينتهي بنا المطاف بأن نعيش حياة لا نريدها ولا نحبها ولا نستفيد منها.

الخطوة الأولى للتوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون هي إدراك أن كل شخص يحكم عليك أو من تعتقد أنه يحكم عليك ، يتم أيضًا الحكم عليك ويشعر بالحكم من الآخرين.

يعاني كل إنسان من عبء التفكير وغالبًا ما يستحوذ على حياتنا بطريقة غير منتجة حقًا.

نبدأ في الاعتقاد بأننا غير قادرين على اتخاذ القرارات بأنفسنا أو أننا لا نثق في أنفسنا للقيام بالأشياء التي نريد القيام بها.

عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن مدى اهتمامك بما يفكر فيه الناس ، فابدأ بفهم أن كل شخص لديه رأي ، وأنه يحق له الحصول عليه ، لكن هذا لا يجعله على حق.

ولكن إذا كنت تهتم كثيرًا وتضبط حياتك وفقًا لتوقعات الآخرين ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع.

إذا كنت تعتقد أنك تبدو بخير ، فأنت كذلك ؛ عقلك فقط يخبرك أن كل شخص آخر يحكم على كل خطوة تقوم بها.

السيد الروحي أوشو لديه بعض النصائح الرائعة إذا كنت تهتم بما يعتقده الآخرون عنك:

'لا أحد يستطيع أن يقول أي شيء عنك. كل ما يقوله الناس هو عن أنفسهم. لكنك تصبح مهتزة للغاية لأنك ما زلت متمسكا بمركز زائف. يعتمد هذا المركز الخاطئ على الآخرين ، لذا فأنت تنظر دائمًا إلى ما يقوله الناس عنك ... '

'عندما تكون واعيًا لذاتك ، فإنك تظهر ببساطة أنك لا تدرك نفسك على الإطلاق. أنت لا تعرف من أنت. إذا كنت تعلم ، فلن تكون هناك مشكلة - فأنت لا تبحث عن آراء. إذن فأنت لست قلقًا مما يقوله الآخرون عنك - فهذا غير ذي صلة! '

'الخوف الأكبر في العالم هو من آراء الآخرين. وفي اللحظة التي لا تخاف فيها من الحشد لم تعد خروفًا ، بل تصبح أسدًا. زئير عظيم في قلبك زئير الحرية '.

4) تعرف على قيمة قول 'لا'

هل من الجيد أن تكون مفيدًا؟

بالتاكيد!

هل من الجيد أن تكون دائمًا متاحًا لأي شخص يحتاج إلى المساعدة؟ ليس تماما.

إذا قلت 'نعم' لكل شيء ، فسوف تتعرض للإرهاق. ستفقد الوقت والطاقة والمال للتركيز على نفسك. والأسوأ من ذلك ، يمكن للناس الاستفادة من لطفك.

من أجل إتقان كيفية عدم المبالغة ، يجب أن تتعلم كيف تقول لا.

ليس عليك رفض كل طلب. لكن يجب أن تعرف متى ترفض واحدًا.

ربما تخشى أن تقول لا لعدة أسباب:

- لا تريد أن تجرح مشاعر الآخرين ، وخاصة أولئك الأعزاء عليك.
- تخشى ألا يكون هناك أحد عندما يحين وقت طلب المساعدة.
- أنت قلق من أن تحصل في النهاية على سمعة سيئة.

لكن هذه مخاوف لا داعي للقلق بشأنها.

لن يتعامل الأصدقاء الحقيقيون مع الأمر على محمل شخصي إذا لم تتمكن من مساعدتهم طوال الوقت - لن يتجاهلوا مناشداتك لمجرد هذا.

لا تقلق بشأن سوء السمعة. كما قلنا سابقًا:

الآخرون مشغولون جدًا في القلق بشأن أنفسهم بحيث لا يقدمون الكثير من الضغائن عليك.

ويمكنك استخدام هذه التقنية لقول 'لا' في كثير من الأحيان دون الإساءة إلى الأشخاص: استراتيجية الرفض .

وجد البروفيسور باتريك وهنريك هاجتفيديت أن قول 'أنا لا' بدلاً من 'لا أستطيع' سمح للناس بالتخلص من الأشياء التي لا يريدون القيام بها.

في حين أن عبارة 'لا أستطيع' تبدو وكأنها عذر قد يكون مطروحًا للنقاش ، فإن عبارة 'لا أستطيع' تعني أنك قد وضعت بالفعل قواعد لنفسك.

تذكر:

إذا تعلمت استخدام الأغبياء بحكمة ، فستتمكن من قول 'لا' كثيرًا.

توقف عن كونك ذلك الشخص الذي يسأله الجميع أولاً لأنهم يعلمون أنك مضطر إلى قول نعم دائمًا.

هل تعلم ماذا سيحدث إذا توقفت؟ يمكنك السيطرة الكاملة على حياتك مرة أخرى.

تصبح حرا.

خالية من التوقعات غير الواقعية التي وضعها الآخرون وأنت بنفسك.

'القدرة على إيصال كلمة' لا 'تعكس حقًا أنك في مقعد القيادة في حياتك الخاصة ،' قالت فانيسا إم باتريك ، أستاذ التسويق في كلية C. T. Bauer للأعمال. 'يمنحك شعورًا بالتمكين.'

ذات صلة: ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

5) توقف عن البحث عن إذن

في المرة القادمة التي تتخذ فيها قرارًا بشأن حياتك ، لا تديرها من قبل أي شخص.

جرب هذا مرة واحدة وثق بنفسك لاتخاذ الخيارات الصحيحة لحياتك. غالبًا ما نلجأ إلى العائلة أو الأصدقاء لإخبارنا أننا نسير على الطريق الصحيح ، لكن هذا يمكن أن يكون مدمرًا على المدى الطويل.

من خلال طلب الإذن أو الموافقة من أشخاص آخرين ، فإننا نقول لأنفسنا أننا لا نعرف كيفية المضي قدمًا وهذا يقوض جهودنا.

إذا كنت تريد التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون والبدء في عيش حياتك الخاصة ، فتوقف عن مطالبة الناس بإعطاء نظرة ثاقبة لحياتك.

لن يتم تعزيز احترام الذات حتى تستيقظ وتتحمل المسؤولية.

تمكّنك المسؤولية من اتخاذ إجراءات لتحسين نفسك ومساعدة الآخرين.

ويذهب احترام الذات في كلا الاتجاهين. إذا كنت تعتمد على التحقق الخارجي مثل المديح من الآخرين لتعزيز احترامك لذاتك ، فأنت بذلك تتنازل عن السلطة للآخرين.

بدلا من ذلك ، ابدأ بناء الاستقرار في الداخل . قدر نفسك ومن أنت.

(لتعلم تقنيات حول كيفية الإيمان بنفسك عندما يخبرك العالم بشكل مختلف ، تحقق من دليلي النهائي حول كيفية حب نفسك هنا )

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

6) افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا

إذا كنت تريد التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون والبدء في عيش حياتك بطريقة تضيء لك ، فتوقف عن فعل الأشياء التي لا تريد القيام بها.

نشعر جميعًا بضغط الحاجة إلى الموافقة على دعوة ، ولكن إذا كنت لا تريد الذهاب لتناول العشاء أو الحفلة ، فلا تذهب.

افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. كلما فعلت من أجل نفسك ، شعرت بتحسن.

لا ، ليس من الأنانية رفض دعوة حفلة إذا لم تكن هذه هي الطريقة التي تريد قضاء وقتك بها.

إذا وضع المزيد من الأشخاص حدودًا لكيفية استخدامهم لوقتهم ، فسيكون الناس أكثر سعادة.

تنبع الكثير من هذه المشاكل من حقيقة أننا نعتقد أن السعادة تخلقها التعلق الخارجي.

هذا شيء ليس من السهل إدراكه.

بعد كل شيء ، قد يعتقد الكثير منا أن السعادة تعني الحصول على iPhone جديد لامع أو الحصول على ترقية أعلى في العمل مقابل المزيد من المال. هذا ما يخبرنا به المجتمع كل يوم! الإعلان في كل مكان.

لكن علينا أن ندرك أن السعادة لا توجد إلا داخل أنفسنا.

تمنحنا المرفقات الخارجية فرحًا مؤقتًا - لكن عندما ينتهي الشعور بالإثارة والفرح ، نعود إلى دورة الرغبة في هذا الارتفاع مرة أخرى.

أحد الأمثلة المتطرفة التي تسلط الضوء على المشاكل مع هذا هو مدمن المخدرات. يكونون سعداء عندما يتعاطون المخدرات ، لكنهم يشعرون بالبؤس والغضب عندما لا يكونون كذلك. إنها حلقة لا يريد أحد أن يضيع فيها.

السعادة الحقيقية لا تأتي إلا من الداخل.

حان الوقت لاستعادة القوة وإدراك أننا نخلق السعادة والسلام الداخلي داخل أنفسنا.

ذات صلة: لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

7) انتبه لما تفعل أو تقول أشياء

عندما تتخذ قرارًا ، أدرك أن هناك مجموعة من المعتقدات وراء هذا القرار قد تعيقك أو تدفعك إلى الأمام.

إذا كنت تتخذ قرارات تجعلك صغيرًا ، فاسأل نفسك عمن قد تفكر فيه عند اتخاذ هذا القرار.

لدينا جميعًا أشخاص في حياتنا نريد التأثير عليهم أو نسعى للحصول على موافقة منهم ، ولكن من المهم عدم ترك تأثيرهم علينا يؤثر على خياراتنا في الحياة.

الآباء مثال رائع على مدى التأثير غير المباشر الذي يمكن أن يكون لهم ، حتى بعد أن نصبح بالغين.

هل أنت في وظيفة تكرهها لأن والدتك تعتقد أنك محاسب جيد؟

حان الوقت للخروج من هذا الوضع وتقرر ما تريد القيام به لنفسك.

نحصل على الحياة مرة واحدة فقط ، لذا من المهم أن نحاول إحداث أكبر تأثير إيجابي يمكننا تحقيقه ، مهما كان ذلك قد يبحث عنك.

8) ابحث عن شيء يستحق أن يمارس الجنس

حسنًا ، هذا هو الشيء:

لا يستطيع الناس أن يتعلموا كيف لا يبالون إذا لم يكن لديهم هدف واضح في الحياة.

بعبارات أخرى:

عليك أن تكرس جهودك لشيء ما للتوقف عن الاهتمام بكل شيء.

لأننا نواجه الأمر:

لن يكون لديك أي ضغائن إذا كنت تركز على هدف رئيسي واحد.

لن تهتم بالمشاحنات السياسية اليومية.

لن تهتم بما يتحدث عنه زملاؤك في المكتب.

لذا فكر فيما تريد تحقيقه:

- هل تريد التخفيف من آثار تغير المناخ؟
- هل تريد أن تتحدث الإسبانية بطلاقة؟
- هل تريد أن تتم ترقيتك؟

هناك العديد من الأهداف الأخرى التي يمكن أن تفكر فيها بنفسك - ما يهم هو أنها شيء عزيز عليك.

شيء لن تستبدله بأي شيء آخر. لأنه إذا كنت تقدرها حقًا ، فسوف تتوقف عن إهدار الملاعين.

هنا بعض نصيحة عظيمة من الدالاي لاما على مفتاح العثور على الغرض في الحياة :

'لذا ، دعونا نعكس ما هو حقًا ذو قيمة في الحياة ، وما الذي يعطي معنى لحياتنا ، ونضع أولوياتنا على أساس ذلك. يجب أن يكون الغرض من حياتنا إيجابيًا. لم نولد لغرض التسبب في المتاعب وإيذاء الآخرين. لكي تكون حياتنا ذات قيمة ، أعتقد أنه يجب علينا تطوير الصفات الإنسانية الجيدة الأساسية - الدفء واللطف والرحمة. ثم تصبح حياتنا ذات مغزى وأكثر سلامًا - أسعد. '

(لقد منحني التدوين والتسويق عبر الإنترنت هدفًا عظيمًا في الحياة. تحقق من الدليل النهائي لأداتي المفضلة ، ClickFunnels ، وتعرف على سبب إعجابي بها كثيرًا).

تعلم كيف لا تعطي اللعنة

إن مفتاح الحياة الهادئة المُرضية هو معرفة متى وأين يجب عليك اللعنة.

لن تعيش إلى الأبد.

يجب أن تكون ذكيًا بشأن وقتك المحدود في العالم.

لذا استمتع بالحياة عندما تستطيع.

لا تدع عقلك يغمره مشاكل تافهة لا تهم في المخطط الكبير للأشياء.

توقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون وابدأ في التركيز على ما تعتقده.

هذا ليس بالأمر السهل ، وسوف تفلت منك مرات عديدة أثناء محاولتك تجميع ما تقوم به ، لكن الأمر يستحق العناء.

بمجرد أن تدرك أنك لست بحاجة إلى الاهتمام بما يعتقده الآخرون ، ستكون لك الحرية في عيش الحياة بالطريقة التي تريدها منذ البداية.

تلخيص

- لا تشدد على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. ركز فقط على ما يمكنك تغييره.
- لا أسهب في الحديث عن الماضي والمستقبل. انتبه لما تتحكم فيه ، اللحظة الحالية.
- كل شخص آخر يشعر بالقلق على نفسه ؛ إنهم لا يكترثون بك كثيرًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن رأيهم فيك.
- لست ملزمًا بمد يد العون في جميع الأوقات. اختر أخطائك بحكمة.
- لا تكن العدمي. ابحث عن معنى في الحياة وكرس جهودك هناك.

كما ترى ، تعلم كيفية عدم المبالغة هو كل شيء عن التصميم.

يتعلق الأمر بعدم الالتفات إلى الأشياء غير المهمة.

لذا جاهد لتحقيق أحلامك الكبيرة.

توقف عن العطاء.

وقتك مهم - اقضيه في أشياء تستحق وقتك.