كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين: 14 نصيحة رئيسية للتغلب على الاعتمادية

كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين: 14 نصيحة رئيسية للتغلب على الاعتمادية

عندما نفكر في كلمة الاعتماد المشترك ، ربما نقفز ونقول على الفور ، 'لا ، هذا ليس أنا.'

لا أحد يريد أن يكون معتمداً على الآخرين.



يبدو أنه ... ضعيف. ضعيف جدا. لذا ... تابع.

ولكن إليك الأمر: كثير من الناس يعتمدون على الآخرين.

وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو شيئًا كبيرًا ومخيفًا - إلا أنه لا يجب أن يكون كذلك.

لا يعني الاعتماد على الآخرين أنك غير قادر على أن تكون وحيدًا. هذا لا يعني أنك شخص ضعيف. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو بضع خطوات للتوقف عن الاعتماد على الآخرين.

قد تتعامل أنت أو شريكك مع مشكلات الاعتماد على الآخرين ، وكلما تم التعرف على ذلك والاعتراف به في وقت مبكر ، يمكنك البدء في العمل عليه بشكل أسرع.

سواء كنت سئمت الاعتماد على شخص ما أو كنت ترغب في الخروج من علاقة أو صداقة مستنزفة ، فسوف أتطرق إلى كل شيء بدءًا من الاعتمادية المتبادلة إلى كيفية إيقافها تمامًا.



ما هو الاعتماد على الآخرين؟

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بمفهوم الاعتماد المشترك - أو الذين يدركون الآن أنهم قد يكونون في علاقات تعتمد على الآخرين - قد يكون سؤالك الأول ، 'لماذا يهم ، لماذا هي مشكلة كبيرة؟'

قد تعتقد أن الاعتماد المشترك يعني ببساطة أن الشخص يعتمد على شريكه لمساعدته على تجاوز الأوقات الصعبة ، واستخدامه للدعم العاطفي أو العقلي.

يصف التعريف الأصلي للاعتماد المشترك شخصًا متورطًا مع شخص آخر مصاب بالإدمان ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعتقدون أن الاعتماد المشترك ليس مشكلة كبيرة.

بعد كل شيء ، يمكن رعاية الشخص الذي يتعامل مع الإدمان بشكل صحيح عند العيش مع صديق مقرب أو شريك رومانسي.

لكن التعريفات الحديثة للاعتماد المشترك تصف العلاقة التي يكون فيها لدى شخص ما انشغال شديد واعتماد عاطفي وجسدي واجتماعي على شخص آخر.

في حين أن الاعتماد المشترك لا يزال ينطبق على العائلات والشراكات التي تتعامل مع تعاطي المخدرات ومشاكل الإدمان الأخرى ، فإن المصطلح الآن يشمل أيضًا الأفراد الذين يفقدون القدرة على أن يكونوا مستقلين ، حيث ينسون كيفية الاعتناء بأنفسهم ويفقدون التركيز على هويتهم الخاصة في الاعتماد المفرط على شخص آخر.



ما الذي يسبب الاعتماد على الآخرين؟

تحدث معظم أشكال الاعتماد المشترك بسبب بيئة غير مستقرة أو غير داعمة. سيجد الكثير من الناس هذا في طفولتهم ، سواء من صدمة أو الإهمال أو نقص التغذية.

ربما كانت هناك مشاكل حدثت في عائلتك وكنت تعتقد أنك سبب المشكلة. على الرغم من أن هذا ليس صحيحًا ، إلا أنه يشعر بالتأكيد بأنه حقيقي بالنسبة للطفل.

وحتى إذا كنت تعتقد أنه لم يكن هناك شيء خطأ في طفولتك ، فقد لا يزال هناك شيء صغير يؤثر عليك. نحن نحمل طفولتنا إلى مرحلة البلوغ - في كثير من الأحيان ، حتى أننا لا ندرك ذلك. قد تكون بعض عوامل طفولتك التي أدت إلى الاعتماد على الآخرين:

  • أسرة فوضوية وغير متوقعة
  • الآباء غير الداعمين والأشقاء
  • مخيف أو مسيء
  • مهمل
  • السلوك المتلاعبة
  • عقوبات قاسية جدا
  • عار طفل
  • نفي وجود أي مشاكل
  • رفض أي مساعدة خارجية
  • أسرار كثيرة
  • حكمي جدا
  • من المتوقع أن يكون كل شيء مثاليًا

لذلك ، عندما تحدث هذه الأشياء في طفولتنا ، قد ينتهي بنا الأمر بإظهار سلوك يعتمد على الاعتماد.

ما هو السلوك الاعتمادي؟

إذا كانت لديك أي من العلامات المذكورة أعلاه في منزلك ، فهناك بعض الأشياء المختلفة التي يمكن أن تحدث. أنت عادة تأخذ على شكل من أشكال الاعتمادية . بعض الأشكال الشائعة للسلوك الاعتمادي هي:



  • أن تكون راعياً: لقد رأيت الإهمال يحدث ، لذلك أخذت دور أن تكون راعياً لشخص آخر. قد يكون والدًا مدمنًا أو أشقاء أصغر أو أبوين مهملين.
  • إرضاء الآخرين دائمًا: لمحاولة الحفاظ على السلام في منزلك ، ربما تكون قد أصبحت شخصًا ممتعًا. لطالما أردت أن يكون الناس سعداء حتى لا يكون هناك أي قتال.
  • قول لا لكل شيء: أنت بحاجة إلى حدود صارمة لأن المكان الذي نشأت فيه ، كانت صارمة وصارمة. لذلك ، تجد نفسك تقول لا لكل شيء وتضع حدودًا غير واقعية.
  • قول نعم لكل شيء: على الجانب الآخر ، لم يكن لديك حدود. لذا ، فأنت تقول نعم لكل شيء وتجد صعوبة في الدفاع عن نفسك.
  • أنت تكافح مع الخوف: ربما كانت طفولتك مخيفة. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تشعر الآن بخوف شديد من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها. قد تشعر بالقلق ، أو تعاني من الأرق أو الكوابيس ، وتخشى أن تكون بمفردك.
  • قضايا الثقة: لقد خذلتم كثيرًا ، لذا الآن ، لا يمكنك الوثوق بأي شخص. تعتقد أن أي شخص في حياتك يهتم بهذا الأمر لا يمكن الوثوق به.
  • مشاكل في التحكم: قد تكون بعض أشكال الاعتماد المتبادل شديدة التحكم. ربما شعرت أن حياتك كانت خارجة عن السيطرة ، لذا الآن ، أنت تتحكم في الشيء الوحيد الذي تستطيع.
  • تحمل الكثير: قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى تحمل الكثير من المسؤولية لتشعر بالتقدير والجدارة.
  • لا تحب المساعدة: قد تعتقد أنه يمكنك فعل كل شيء بنفسك. نظرًا لأنه لا يمكنك الوثوق بأي شخص ، يجب القيام بكل شيء بمفردك.

ما هي علامات الشخص الاعتمادي؟

لن يظهر كل شخص نفس علامات الاعتماد على الآخرين. وبعض الناس قد لا يكون لديهم سوى علامات قليلة ولا يزالون يعتمدون على الآخرين. بعض العلامات الأكثر شيوعًا للاعتماد المشترك هي:

  • تجد صعوبة في اتخاذ القرارات
  • تجد صعوبة في تحديد مشاعرك وعواطفك
  • غالبًا ما يكون التواصل في العلاقات صعبًا
  • قدّر موافقة الآخرين بدلاً من موافقتك
  • عدم إحترام الذات
  • لا تثق بالآخرين
  • لا تثق بنفسك
  • الخوف من الهجر
  • الحاجة للموافقة
  • تعتمد على العلاقات
  • يشعر بالمسؤولية تجاه تصرفات الآخرين
  • يجدون صعوبة في وضع الحدود
  • رد الفعل على كل شيء من حولك
  • تريد أن تشعر بالحاجة
  • المتابعة
  • مستويات عالية من التوتر
  • مشاكل العلاقة الحميمة
  • إنكار

هل أنا أعتمد؟

إذا كانت أي من العلامات المذكورة أعلاه تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فهناك فرصة جيدة لأنك تعتمد على الآخرين. يعتمد معظم الناس قليلاً على علاقاتهم - فنحن جميعًا نعتمد على الأشخاص من حولنا.

الفرق هو أن الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين حقًا يعتمدون بشكل مفرط على علاقاتهم. إنه يتجاوز ما قد يفعله أو يقوله الآخرون حول علاقاتهم الخاصة.

وفوق كل ذلك يسبب مشاكل شخصية. إذا كنت معتدلاً ، فعادةً ما يكون لديك احترام لذاتك أقل وتشعر أنه عليك إثبات نفسك للأشخاص من حولك.

حتى لو كانت لديك العلاقات الأكثر حبًا وتفهمًا ، إذا كنت تعتمد على الآخرين ، فسوف تتعرض للتوتر وتبحث عن الموافقة.

ولسوء الحظ ، يمكن أن يضر ذلك بعلاقاتك ونفسك.

إذا كنت ترى بعض علامات الاعتماد على الذات في نفسك (أو في شريكك) ، فهذا لا يعني بالضرورة أن علاقتك في مشكلة. ومع ذلك ، تحتاج إلى البدء في اتخاذ إجراءات لوقف تدهور علاقتك.

شاهد هذا الفيديو المجاني لتعلم 3 تقنيات ستساعدك في إصلاح علاقتك (حتى لو لم يكن شريكك مهتمًا في الوقت الحالي).

تم إنشاء الفيديو بواسطة براد براوننج ، وهو خبير علاقات بارز. براد هو الصفقة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ العلاقات ، وخاصة الزيجات. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم نصائح قيمة على قناته الشهيرة على YouTube.

هذا رابط إلى الفيديو الخاص به مرة أخرى .

أنواع الاعتمادية

سيعتمد كل نوع من أنواع الاعتمادية على الشخص الذي تعتمد عليه. بعض أنواع الاعتمادية الشائعة هي:

  • الاعتماد على المدمن
  • الاعتماد على العلاقات الرومانسية
  • الاعتماد على طفلك
  • الاعتماد على والديك
  • الاعتماد على صديقك
  • الاعتماد على الرئيس

هل الاعتمادية سيئة؟

هناك الكثير من علامات الاعتماد المتبادل ، لكن هل هو سيء حقًا؟ هل من السيئ أن تكون شخصًا ممتعًا أو ترغب في مساعدة الآخرين؟

حسنًا ، بعض هذه الأشياء ليس سيئًا إذا عزلتها. ربما تكون مجرد شخص يسعد الناس. ربما أنت مجرد راعي.

ولكن عندما تكون شخصًا معتمدًا على الآخرين ، فأنت لست كذلك مجرد اى شى. أنت كل شيء في وقت واحد ، وهذا يخلق علاقات مدمرة.

أولئك الذين يعتمدون على الآخرين غير قادرين على تكوين علاقات متبادلة المنفعة. العلاقات أحادية الجانب ومؤلمة ومربكة ويمكن أن تكون مؤذية عاطفيًا.

الاعتماد على الآخرين ليس شيئًا جيدًا أبدًا ، وحتى إذا حاولت تبريره ، فهو ضار.

أولئك الذين يعتمدون على الاعتماد المشترك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية أخرى ، مثل الاكتئاب والقلق . كما أنهم يهيئون أنفسهم للسلوكيات المؤذية عاطفياً.

إذا كانت علاقتك تعتمد حاليًا ، فهذا لا يعني أنها يجب أن تنتهي. هذا يعني فقط أنه يتعين عليك العمل من خلال ما تتعامل معه حاليًا حتى تتمكن من التوقف عن الاعتماد على الآخرين.

كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين

لذلك ، تعتقد أنك قد تكون اعتمادًا مشتركًا. تبدو بعض العلامات مثلك قليلاً ، والآن تتساءل عن كيفية إيقافها.

أولاً ، دعني أقول إن العلاقات التي تتمتع بالاعتماد المشترك لا يجب أن تتوقف. الشخص الذي يحبك ويقدرك كشخص يريدك أن تحصل على المساعدة - بدون قيود.

سيساعدونك على التحسن بدلاً من جرّك إلى أسفل.

بعض العلاقات الاعتمادية سامة ، وستظل دائمًا على هذا النحو. لكن العديد من العلاقات تعتمد على الاعتماد المشترك فقط لأنك تدخل ماضيك فيها ، ولا يجب أن تكون على هذا النحو.

عندما انت توقف عن الاعتماد على الآخرين ، فإن العلاقات التي لديك الآن يمكن أن تكون أكثر إرضاءً وأقوى. فيما يلي خمس طرق سهلة للتوقف عن الاعتماد على الآخرين:

1. اكتشف ما هو الاعتماد المشترك في علاقتك

قد لا يكون لديك كل علامة على الاعتماد المشترك. هناك احتمالات ، لديك نمط. لذلك ربما تأخذ كل شيء على عاتقك وتشعر بأن لا أحد يلاحظ. ربما تذهب إلى أبعد الحدود لأي شخص آخر غير نفسك.

مهما كان ما تفعله ، اكتشفه. ابحث عن أنماط السلوك الاعتمادية في علاقتك. احتفظ بقائمة وتتبع الأشياء التي تفعلها. سيساعدك هذا على إدراك متى تفعل شيئًا يجب أن يتوقف.

لا يمكنك التوقف عن الاعتماد على الآخرين إذا كنت لا تعرف كيف تكون معتمدًا على الآخرين. هذه هي الخطوة الأولى للجميع.

تعرف على اعتمادك على الآخرين. لا تخجل منه.

2. وضع الحدود

بمجرد أن تدرك ما الذي تفعله ، توقف و ضع الحدود . اعلم أن الأشياء التي تفعلها لا تساعدك. أنت تؤذي نفسك.

على الرغم من أنك تساعد الآخرين ، فلن يكون ذلك مفيدًا عندما تغضب حيال ذلك بعد بضعة أسابيع. لا أحد يريد ذلك.

ضع حدودًا لنفسك. اقبل المساعدة من الآخرين. تعلم أن أقول لا. توقف عن فعل كل شيء من أجل كل من حولك.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

3. اعمل من خلال ماضيك

نظرًا لأن الكثير من الاعتماد على الذات يأتي من ماضيك ، فستحتاج إلى العمل من خلاله. هذا شيء لا يريد معظم الناس فعله. غالبًا ما يأتي الشعور بالاعتماد على الآخرين مع هذا الإحساس بالإنكار.

نحن لا نريد أن نكون معتمدين على الآخرين ، لذلك نعتقد بتجاهل ذلك ، سوف يزول. لكن هذا ليس صحيحًا. عليك أن تعمل من خلال كل هراء في حياتك. وأحيانًا ، هناك أشياء لا تتذكرها حتى.

ماضي الفرد الاعتمادي مليء بالصراعات التي لم يتم حلها والتي تتناول الحب والاحتياجات العاطفية ، حيث تلعب القضايا العائلية الجزء الأكبر منه.

حلل ماضيك ، وحاول أن تتذكر الأجزاء الضبابية التي ربما قمعها عقلك.

قد يكون هذا الاستكشاف مرهقًا ومرهقًا عاطفياً ، لكنه الخطوة الأولى الأساسية قبل أن تتمكن من المضي قدمًا حقًا.

عندما تلتقي للتحدث إلى معالج ، فهذا مكان آمن حيث يمكنك مناقشة ماضيك. لست مضطرًا إلى تلطيفها أو جعلها تبدو أفضل مما كانت عليه. وفي هذه العملية ، قد تحدث لأشياء لم تتذكرها حتى.

إنها عملية مسهلة للغاية ، وبقدر ما نعتقد أننا قد لا نحتاج إليها ، يجب على الأشخاص المعتمدين على الآخرين رؤية معالج.

إنها الطريقة الأكثر أهمية والوحيدة التي يمكنك من خلالها التوقف عن الاعتماد على الآخرين والحصول على حياة أفضل.

4. التغلب على الإنكار

كن صريحا مع نفسك. اعترف بأن مشاكلك حقيقية ، وقد تم ترحيلها من احتياجات الطفولة العاطفية التي لم تتحقق.

في وقت لاحق من الحياة ، إذا قمت بتلخيص شجاعتك للنظر إلى إنكارك في وجهك وتجاوزه ، فكلما طال أمدك في التعامل مع العلاقات المختلة وإيذاء من يحاولون حبك.

5. فصل ، فك الارتباط

ابتعد عن الشخص الذي أنت عليه الآن والاختلالات التي تشكل هويتك.

تخلص من آلامك ومشاكلك وقلقك ومخاوفك ، وحاول أن تتخيل 'شخصًا جديدًا' بدون أعباء وشواغل الماضي.

حاول أن تتخيل العلاقة المثالية التي تريدها ، وتخيل الشخص الذي تحتاجه لإنشاء علاقة كهذه؟

ما هي الأجزاء التي تحتاج إلى التخلص منها؟ ما هي الاحتياجات غير المحققة والأفكار العميقة التي تقيدك إلى الخصوصيات التي تخلق هذه النسخة دون المثالية من نفسك؟

حدد هذه المشكلات ، وفي كل مرة تشعر بها مرة أخرى ، ابذل قصارى جهدك للتعرف عليها والنظر في الموقف مرة أخرى دون أن تغشى تلك المشكلات عقلك.

6. تعلم أن تقول لا

تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية مع الأفراد المعتمدين على الآخرين في عدم القدرة على إعطاء الأولوية للذات - احتياجاتك ورغباتك على احتياجات ورغبات الآخرين.

في حين أن الأشخاص الذين يتمتعون بوظائف عاطفية لديهم حدود واضحة ، فإن الأفراد المعتمدين على الآخرين يخشون وضع أي حدود عند التعامل مع أشخاص آخرين ، لأنهم لا يريدون المخاطرة بإزعاج أي شخص أو التسبب في فقدانهم لعلاقتهم.

فهم الخاص بك القيمه الذاتيه . تعرف على حدودك وقم بوضعها ، واحمِ هذه الحدود عند التعامل مع أشخاص آخرين.

حدودك هي امتداد لمن أنت ، وبجعل من حولك يعترفون بحدودك ويحترمونها ، فإنك تجعلهم يعترفون بك ويحترمونها بشكل غير مباشر.

7. ابحث عن أشخاص داعمين

كما ذكرت أعلاه ، فإن الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك حقًا سوف يظلون بجانبك. تلك التي ربما لا تكون صحية بالنسبة لك. لا ينبغي أن تبقى العلاقات السامة في حياتك لمجرد أنك تعتقد أنه من المفترض أن تحافظ عليها.

أزل السمية وابحث عن أشخاص داعمين. قد يكون صديقًا أو زوجًا أو والدًا أو مجرد معالج. لا يهم إذا كان لديك مائة شخص داعم أو شخص واحد فقط ، ستكون هناك حاجة لهذا الشخص الداعم.

أنت لا تتوقف عن الاعتماد على الآخرين بين عشية وضحاها. إنها مشكلة خطيرة وعميقة الجذور يصعب تجاوزها. الدعم هو كل شيء.

8. اهتم بنفسك

في نهاية المطاف ، يدور التغلب على الاعتمادية حول تعلم العناية بنفسك. أنت تعامل الآخرين بالرعاية والحب الذي تحتاجه أنت بنفسك ، لأنك تجد صعوبة في الاعتقاد بأنك تستحق الحب دون أن تكسبه.

قبل أن يتمكن أي شخص آخر من حبك بالطريقة التي تريدها ، عليك أن تحب نفسك من خلال ترسيخ قيمتك وقيمتك الذاتية.

ويبدأ هذا بمنح نفسك نفس التعاطف والرعاية التي تمنحها لمن حولك. فكر في الأشياء التي تحتاجها لتكون سعيدًا ، واحمي مشاعرك وعواطفك من أولئك الذين قد يحبطونك. تعلم أن تحب نفسك وأن تكون منفتحًا على احتياجاتك الخاصة.

9. ضع نفسك في المقام الأول

أنت معتاد على الاهتمام بالآخرين لدرجة أنك نسيت نفسك. عليك أن تضع نفسك أولا. لا يوجد شيء أفضل من حب الذات والاعتناء بالنفس ، خاصة عندما تكون قد أمضيت سنوات في التفكير في أنك لا تستحق ذلك.

من أفضل الطرق للتوقف عن الاعتماد على الآخرين في الوقت الحالي هي التفكير في نفسك. اخرج وافعل شيئًا تحبه. توقف عن القيام بكل الأعمال المنزلية وشاهد برنامجًا تلفزيونيًا. خذ استراحة. استحم. تناول بعض الحلوى. قم بعمل ما!

التفكير في الآخرين أولاً ليس بالأمر السيئ - ولكنه قد يكون مرهقًا عندما تكون شخصًا يعتمد على الآخرين. حاول أن تتذكر أنك مهم. انت قيم. وأنت تستحق أن تحتل المرتبة الأولى أيضًا.

كيفية التعافي من العلاقات الاعتمادية: 5 نصائح للرعاية الذاتية

إذا كنت قد بدأت رحلتك للتغلب على الاعتمادية ، فستعرف أن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت للصبر ، وستكون هناك العديد من اللحظات التي ستميل فيها إلى العودة إلى العادات القديمة.

إن التغلب حقًا على الاعتماد المشترك ليس عملية من خطوة واحدة ، وسيتضمن رحلة مدى الحياة لعكس الجروح التي حدثت منذ فترة طويلة.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية حول كيفية التعامل مع رحلة الشفاء على طول الطريق:

10. احتضان الصدق

توقف عن فعل الأشياء التي تشعر أنها مضيعة لطاقتك ووقتك ، لأن ذلك يؤدي إلى استياء بينك وبين شريكك.

قل الحقيقة بشأن ما تشعر به ، وما تحتاجه ، وامنح شريكك الفرصة لتجعلك سعيدًا حقًا.

11. ينمو جلد أكثر سمكا

لقد أمضيت عمرًا لا تتمتع بقدر كبير من الثقة بالنفس وتقدير الذات ، لذلك من الطبيعي أن تكون شديد الحساسية ويسهل عليك الذبول عند أدنى قدر من النقد أو السلبية.

ابدأ في تعلم كيفية الاستمرار في التحرك من خلال المشاعر والأحداث التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، وتصبح نسخة أقوى من نفسك.

12. خذ فترات راحة عاطفية

عندما تحتاج إلى استراحة ، فأنت بحاجة إلى استراحة. سواء كانت استراحة من شريكك أو عائلتك أو مكان عملك أو أي مكان آخر. تعلم كيفية التعرف على الإرهاق الخاص بك وكافئ نفسك بالمساحة والوقت اللازمين لتتعافى مرة أخرى.

13. النظر في الاستشارة

استشارات مهنية قد يبدو الأمر مخيفًا في البداية ، خاصة إذا لم تكن مستعدًا لقبول أن هناك شيئًا 'خاطئًا حقًا' معك.

لكن الاستشارة يمكن أن تساعد أي شخص ، بغض النظر عن مشاكلهم أو ظروفهم. إن وجود تلك المساحة الاحترافية للتحدث مع شخص يفهمها يمكن أن يحسن وضعك بشكل كبير.

14. الاعتماد على الدعم

هناك مجموعات ومنظمات مليئة بالأفراد الذين يواجهون نفس المشكلات والمشكلات التي تواجهها.

في CODA أو المعالون المجهولون ، يمكنك مقابلة أشخاص آخرين من خلال برنامج جماعي مكون من 12 خطوة ومشاركة ألمك وصراعاتك مع الأشخاص الذين مروا بنفس الأشياء.

الرعاية الذاتية ليست أنانية أبدًا

إن كسر حلقة الاعتمادية الشخصية الخاصة بك يعني إجبار عقلك من التحول العام في الاهتمام بالآخرين إلى الاهتمام بنفسك ، وهذا يتطلب الإيمان بعبارة واحدة: الرعاية الذاتية ليست أنانية أبدًا.

إن سعادتك وتقديرك لذاتك لا تقل أهمية عن شريكك ، وإلى أن تدرك أنت وشريكك ذلك ، فلن تبتعد حقًا عن الاعتماد على الذات.

أهم شيء يجب تذكره هو أن الاعتماد على الآخرين هو سلوك مكتسب ، وليس اضطرابًا تولد به ، وهذا يعني أنه يمكن التخلي عنه.

اقبل حاجتك إلى خطوات رئيسية نحو النمو الذاتي ، وابدأ في اكتشاف مصادر حقيقية لتقديرك لذاتك.

فى الختام

إن الاعتماد على الآخرين أمر صعب ، وسيستمر الكثير منا في إنكار كوننا يعتمدون على الآخرين. هذه مجرد واحدة من العلامات!

بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك الاعتمادية ، تذكر أن الاعتماد على الذات لا يعود بالفائدة عليك أو على الشخص الآخر. أنت بحاجة إلى علاقات متبادلة المنفعة تجعل كلا الشخصين سعداء.

في الواقع ، يمكن لأشياء كثيرة أن تصيب الزواج ببطء - وليس مجرد الاعتماد على الآخرين. إذا لم يتم التعامل مع هذه المشاكل بشكل صحيح ، يمكن أن تتحول إلى خيانة الزوجية وانفصال.

عندما يسألني أحدهم عن النصيحة للمساعدة في إنقاذ الزيجات الفاشلة ، أوصي دائمًا بخبير العلاقات براد براوننج.

براد هو الصفقة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ الزيجات. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم نصائح قيمة على قناته الشهيرة على YouTube.

وقد أنشأ مؤخرًا برنامجًا جديدًا لمساعدة الأزواج الذين يواجهون صعوبات في الزواج. أنت شاهد الفيديو المجاني الخاص به هنا .

يعد هذا البرنامج عبر الإنترنت أداة قوية يمكن أن تنقذك من الطلاق المرير.

ويغطي الجنس والعلاقة الحميمة والغضب والغيرة وكذلك الاعتماد على الآخرين. يقوم البرنامج بتعليم الأزواج كيفية التعافي من هذه الأعراض التي غالبًا ما تكون نتيجة لركود العلاقة.

على الرغم من أن الأمر قد لا يكون مماثلاً لإجراء جلسات فردية مع معالج ، إلا أنها لا تزال إضافة جديرة بأي زواج يمزق نفسه ببطء.

إذا كنت تشعر أنه لا يزال هناك أمل في زواجك ، فأوصيك بمراجعة برنامج براد براوننج.

هذا رابط إلى الفيديو المجاني الخاص به مرة أخرى .

الاستراتيجيات التي يكشف عنها براد في ذلك قوية للغاية وقد تكون الفرق بين 'الزواج السعيد' و 'الطلاق التعيس'.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit