سمات الشخصية الإيجابية: 20 صفة للأشخاص السعداء

سمات الشخصية الإيجابية: 20 صفة للأشخاص السعداء

كتب وارين سوسمان ، المؤلف والمؤرخ المحترم ، ذات مرة عن كيف كانت كلمة 'شخصية' واحدة من أهم الكلمات في مفردات اللغة الإنجليزية في القرن التاسع عشر.

كان من المهم للمجتمع في ذلك الوقت الترويج لفكرة امتلاك شخصية جيدة - كان الشيء الوحيد الذي يمكن أن يصمد أمام اختبار الزمن ويحدد من كنت كفرد.



لكن هذا التركيز تحول على مدى العقود ، حيث تحول المجتمع من المجتمع الذي يقدر الشخصية والفضيلة الجيدة إلى المجتمع المادي والترفيه.

تطوير هذه الخصائص التي من شأنها أن تجعلك شخص جيد أصبحت أفكارا عفا عليها الزمن. حتى النماذج التي يُحتذى بها اليوم بالكاد تعرض 'الشخصية' التي أحببناها واحترمناها ذات يوم.

في Hack Spirit ، غالبًا ما نتحدث عن أهمية تحمل المسؤولية عن حياتك والعيش بنزاهة.

لحسن الحظ ، لا يوجد سبب يمنعك من التأكيد على تطوير شخصيتك ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسعادتك.

هنا 20 سمة ستقودك إلى تحسين شخصيتك ومساعدتك في العثور على السعادة الحقيقية:

1) الانضباط الذاتي

مشاعرك الخام ورغباتك القاسية لا تتحكم فيما تفعله أو تقوله.



لديك القوة وقوة الإرادة للتغلب على دوافعك الأولية وفعل الصواب ، باستخدام ضبط النفس لتحقيق أهداف طويلة المدى.

2) الموثوقية

لديك كلمة يمكن للآخرين الاعتماد عليها. عندما تلتزم بشيء ما ، يعرف مجتمعك أنه يمكنهم توقع وجودك هناك.

لقد أمضيت حياتك في إثبات أنك ستكون دائمًا موجودًا عند الحاجة.

3) المحبة

أنت لست شخصًا يحمل ضغائن. بدلاً من ذلك ، تفضل نشر الحب والإيجابية. هذا يعني أكثر من مجرد قول 'أنا أحبك' وإرسال بطاقات عيد الحب.

تظهر حبك من خلال الأفعال والتعبيرات الإيجابية والاستباقية ، وتهدف إلى جعل العالم مكانًا أفضل.

4) الأدب

أنت تعرف معنى المجاملات والأخلاق اللائقة ، حتى لو كانت تبدو قديمة الطراز في هذا اليوم وهذا العصر.



لا تدع ما يقوله الآخرون عنك يعيق القيام بالأشياء الصحيحة والمهذبة ، وتعمل دائمًا على تحسين سلوكك.

5) الكرم

أنت لست شخصًا يتراجع عندما يحتاجك الآخرون.

أنت تعطي الأولوية لسعادة ورفاهية الآخرين ، لدرجة أنك دائمًا منفتح على إعطاء بعض من وقتك وطاقتك للآخرين في أوقات احتياجهم.

6) الأصالة

أنت الحقيقي في كل وقت.

بينما قد يتظاهر الآخرون أحيانًا بأنهم ليسوا كذلك ، فقط لتسلق السلم الاجتماعي ، ستكون دائمًا صادقًا مع نفسك وتُظهر للناس أنك وحدك.



7) العدل

أنت تعرف أهمية الالتزام بالقانون ، حتى عندما لا يناسبك.

أنت تعتقد أن أفضل طريقة للحفاظ على نزاهتك هي أن تظل عادلاً في جميع الأوقات ، بغض النظر عن العواقب المحتملة.

8) التواضع

بينما تكون فردًا واثقًا وقويًا ، فأنت تدرك أن هناك لحظات يكون من الأفضل فيها تقليل إحساسك بأهمية الذات.

أنت لا تعتقد أنك جيد جدًا لأي شيء أو أفضل من الآخرين.

9) الاحترام

اللطف والكياسة والصدق المطلق. أنت تحترم كل شخص في مجتمعك ، كبيرًا كان أم صغيرًا.

لا يهم من هم ، فأنت تعتقد أن كل الناس يستحقون الاحترام ، بغض النظر عن عيوبهم أو عيوبهم.

10) الصدق

الأكاذيب ليست بالشيء السهل عليك ، لأن الصدق هو أحد سماتك الأساسية.

والصدق هو أكثر من مجرد عدم الكذب ؛ يتعلق الأمر بعيش حياة صادقة. في كل تفاعل لديك ، تكون واضحًا وصريحًا.

(إذا كنت تبحث عن إجراءات محددة يمكنك اتخاذها للبقاء في الوقت الحالي وعيش حياة أكثر سعادة ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر مبيعًا حول كيفية استخدام التعاليم البوذية لحياة واعية وسعيدة هنا .)

11) الضمير

أنت دائمًا على دراية بكل نشاط تكون جزءًا منه ، لأنك تعتقد أن كل مهمة ووظيفة تتطلب نفس القدر من الاحترام والاهتمام.

أنت يقظ ومستقيم ، حتى عندما لا ينظر أحد.

12) التفاؤل

هذا لا يتعلق فقط بالإيجابية العمياء ، لأنه لا يمكن لأحد أن يكون بهذه الطريقة ولا يزال يعيش حياة صادقة.

التفاؤل هو أن تكون متفائلًا ، وأن تتطلع إلى مستقبل يمكنك تحسينه من خلال أفعالك اليوم.

13) اللطف

اللطف هو طبيعة ثانية بالنسبة لك ، وهو الأساس وراء معظم سمات شخصيتك الأخرى.

حتى أنك لا تفكر في الأمر مرة أخرى عندما يُطلب منك أن تكون مراعًا أو مفيدًا لشخص آخر.

يأتي دافعك من الحاجة إلى مساعدة الآخرين ، وليس لإفادة نفسك.

14) المثابرة

من خلال السراء والضراء ، أنت على استعداد لتقديم كل ما لديك.

لديك العزم على رؤية حتى أصعب المواقف حتى نهايتها ، بغض النظر عن مدى عدم الارتياح الذي قد تسببه لك.

15) الشجاعة

بينما قد تكون هناك بعض الأشياء التي تخيفك ، فإن هذا لا يعني أنك ستتراجع عن التزام أو مسؤولية لمجرد هذا الخوف.

الشجاعة الحقيقية ليست محصنة ضد المخاوف ، لأن الحقيقة هي أننا جميعًا لدينا مخاوفنا الخاصة. الشجاعة الحقيقية هي الاستمرار على الرغم منهم.

16) الغفران

أنت تعرف كيف تترك ما مضى. الأحقاد هي شيء من الماضي ، والغضب القديم والسلبية تتلاشى بمرور الوقت.

أنت لا تخشى أن تكون الشخص الأكبر وتسامح من أساء إليك أو أساء إليك.

17) الرحمة

هناك صوت بداخلك يصرخ من الألم عندما ترى الآخرين يعانون.

لديك رغبة كبيرة في إنقاذ العالم من المشقة والحزن ، وتفعل كل ما في وسعك للمساعدة في إراحة الآخرين.

18) المسؤولية

أنت تتحمل المسؤولية بعقل واضح ، وتتابع دائمًا التزاماتك.

أنت تدرك أن هناك أشخاصًا يعتمدون عليك ، وتأكد دائمًا من العمل بشكل استباقي مع الأشخاص الذين تتحمل مسؤوليتهم.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني على كيف تكون مدرب حياتك هنا ).

19) الولاء

ممطر أو مشمس ، أنت دائمًا بجانب من تحبهم. أنت صديق مخلص ورفيق وشريك ولن تدير ظهرك أبدًا لمن نالوا ثقتك.

20) النزاهة

وأخيرا ، النزاهة. كلمة كبيرة ذات تعريف بسيط. أن تتحلى بالنزاهة يعني أن يكون لديك مبادئ أخلاقية غير قابلة للكسر.

من خلال هذه القواعد تعيش حياتك ، وتتخذ كل قرار مع مراعاة قيمك الأساسية.

هذه أمثلة ممتازة للطابع العظيم. إذا ركزت على تحسين هذه السمات في نفسك ، فستكون أكثر سعادة وصحة وستشعر بتحسن.

الآن بعد أن عرفت 20 سمة لبناء شخصية رائعة ، الأبحاث الحديثة وجد أيضًا 10 سمات شخصية مهمة لـ 'شخصية صحية'.

لذلك دعونا نناقش السمات الشخصية التي وجدتها الدراسة البحثية لشخصية سعيدة وصحية.

تقول الأبحاث أن هذه السمات الشخصية العشر مهمة لـ 'شخصية صحية'

ألن يكون من الرائع معرفة ماذا سمات الشخصية تؤدي إلى صحة نفسية سعيدة ومستقرة؟

حسنًا ، نحن محظوظون.

بحث جديد وجد الجواب على ما يبدو.

نشر في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، ادعى الباحثون أنهم اكتشفوا السمات الشخصية العشر الأساسية للوجود العقلي.

كيف وجدوا الجواب؟

طلب الباحثون من 137 خبيرًا في علم النفس وصف فكرتهم عن شخص يتمتع بصحة نفسية باستخدام 30 جانبًا من جوانب الشخصية في قائمة NEO Psychological Inventory ، المنقحة.

في جميع المجموعات ، تم تحديد نفس الشيء.

لذلك ، في هذه المقالة ، سنستعرض كل سمة حددتها الدراسة البحثية وسنتحدث عن الطرق التي يمكننا بها تحسينها في أنفسنا.

ضع في اعتبارك أنك لست مضطرًا إلى امتلاك كل هذه السمات الشخصية لتحظى بحياة صحية.

وفقًا للدكتور كوفمان ، 'يتمثل العامل الرئيسي [للصحة النفسية] في مدى منعك الدرجات المنخفضة في هذا الملف الشخصي من الوصول إلى أهدافك الشخصية.'

1) الانفتاح على المشاعر

هذا ينطوي على مدى اهتمامك بالمشاعر الداخلية.

تم ربط التجنب العاطفي بمجموعة من مشكلات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.

لا ألوم أحدا على تجاهل المشاعر السلبية. أنا أفعل ذلك. معظمنا يفعل. بعد كل شيء ، قد تكون بعض المشاعر مؤلمة ويصعب التعامل معها.

لكن عندما نرفض مشاعرنا ، فإننا نرفض جزءًا من أنفسنا.

الآن أنا لا أقول أننا يجب أن نتخبط في مشاعرنا السلبية

بدلاً من ذلك ، من الأفضل الاعتراف بها وقبولها.

يعني هذا ترك مشاعرك دون الحكم عليها سلبًا أو محاولة تغييرها.

من المفهوم أنك لست بحاجة إلى تغيير مشاعرك. لن يضروا بك.

في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن تعلم قبول المشاعر يؤدي إلى مرونة عاطفية مستقرة.

كما أنه يؤدي إلى فهم أفضل لنفسك ولماذا تستجيب عواطفك بطرق معينة.

هذا لا يعني المعاناة الذاتية. هذا يعني فقط أنك تقر بما تشعر به.

بمجرد القيام بذلك ، يمكنك المضي قدمًا والتركيز على أفعالك.

تتميز الفلسفة البوذية بقبول المشاعر السلبية والتخلي عنها ، وقد طوروا عدة تقنيات للقيام بذلك على مر السنين.

لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحقق من كتابي الإلكتروني حول كيفية استخدام الفلسفة البوذية من أجل حياة واعية وسعيدة وهادئة. تستطيع مشاهدته هنا .

2) الاستقامة (والصراحة ، والصدق ، والبراعة ')

غالبًا ما يفهم الناس فكرة الاستقامة والحزم بشكل خاطئ. هذا لا يعني أنك عدواني أو انتهازي أو لئيم. هذا يعني أن تكون صادقًا ، وتدافع عن نفسك مع احترام الآخرين.

ليس هناك فائدة من الرقص حول القضايا. ستشعر على الأرجح بمزيد من الفوضى بنفسك.

لذا ، كيف يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر وضوحًا وصدقًا مع نفسك؟

هناك بالفعل صيغة لبناء بيان الحزم ، وفقًا لعلم النفس اليوم. تتكون من 3 أجزاء:

1. ما الذي تريد منهم تغييره:

عندما لا تتصل بي أثناء الاجتماع

2. كيف يؤثر هذا السلوك عليك:

لم أحصل على فرصة للتحدث

3. ما هو شعورك نتيجة لذلك:

أشعر بالتهميش

لذا ، ضع كل ذلك معًا: 'عندما لا تتصل بي أثناء الاجتماع ، لا تسنح لي الفرصة أبدًا للتحدث ، وأشعر بالتهميش.'

3) الكفاءة

الشعور بأنك جيد في شيء ما يولد مشاعر التفاؤل والأمل.

عندما تشعر أنك شخص قادر وقادر على تحقيق الأشياء والقيام بالأشياء ، فإنك بشكل طبيعي تصبح أكثر ثقة ومرونة.

فكر في JK Rowling في الكتابة يومًا بعد يوم. عملت بمفردها وتحتاج إلى معرفة ذلك
كانت جيدة في ما كانت تفعله.

من خلال التدرب مرارًا وتكرارًا ، استمرت كتابتها في التحسن. استمرت في اكتساب الثقة ، وساعدتها تلك الثقة على المضي قدمًا.

أن تكون جيدًا في شيء ما لا يأتي إلا من خلال الممارسة ، وأن تكون جيدًا في شيء ما يحسن المرونة من خلال الثقة.

جرب ما يلي: اختر مهارة لديك ، شيء مهم بالنسبة لك. ربما شيء ما
مرتبط بأحد أهدافك. خصص وقتًا كل أسبوع للقيام بذلك ، بغض النظر عن مدى انشغالك.

4) الدفء (أن تكون حنونًا وودودًا)

قالت الأم تيريزا ذات مرة ، 'لا يمكننا أن نفعل أشياء عظيمة على هذه الأرض ، فقط الأشياء الصغيرة بحب كبير.'

اللطف يساعد حياتنا بأكثر من طريقة.

تظهر الأبحاث أنه عندما نفعل أشياء للآخرين ، فإننا نتقاضى رواتبنا. ليس فقط من خلال المعاملة بالمثل ، ولكن نتيجة للفوائد النفسية التي تنتج عن أعمال الخير في المانح.

هذا بسيط إلى حد ما. كن ودودًا ولطيفًا مع الآخرين.

5) المشاعر الإيجابية (تجربة 'الفرح والسعادة والحب والإثارة')

كلنا نريد تجربة الحب والفرح في كثير من الأحيان. الحب قوة جبارة تعطينا هدفًا وتربطنا بطريقة لا يستطيع أي شيء آخر فعلها.

حب نفسك يمكن أن يزيد من هذه المشاعر. والتركيز على عائلتك وأصدقائك المقربين يمكن أن يساعد أيضًا. يسمح لروحك أن تعيش كملف الروح الحرة .

لتجربة الفرح في كثير من الأحيان ، افعل الأشياء التي تحفزك على الفرح. يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو إقامة حفلة وما إلى ذلك.

6) انخفاض مستويات العداء الغاضب

كلنا نغضب. وغالبًا ما تشعر وكأنها قوة لا يمكن السيطرة عليها تسيطر علينا.

لكن التمسك بالغضب يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة جسدية وعاطفية.

لذا ، كيف يمكنك أن تتعلم التخلص من الغضب عندما ينشأ؟ ما ساعدني هو تعلم تقنيات التنفس.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس البسيطة أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء.

التنفس السريع المتقطع نتيجة شائعة للتوتر. لكن التنفس البطيء والعميق والمنتظم هو علامة على الاسترخاء.

إذا تعلمت التحكم في تنفسك لتقليد الاسترخاء ، فسيكون التأثير مريحًا.

إليك كيفية التنفس بعمق:

1) تنفس ببطء بعمق ، مع التركيز على معدتك صعودًا وهبوطًا.
2) احبس أنفاسك لمدة 4 ثوان.
3) الزفير ، والتفكير في مدى الاسترخاء ، لمدة 6 ثوان.
4) كرر هذا التسلسل من 5 إلى 10 مرات ، مع التركيز على التنفس ببطء وعمق.

لمزيد من تقنيات التنفس واليقظة لمساعدتك في تقليل التوتر والغضب ، تحقق من الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit على فن اليقظه .

إنه مليء بالنصائح العملية والمعلومات والأساليب الواعية التي يسهل اتباعها لتعيش حياة أكثر سلمية وإنتاجية. تحقق من ذلك هنا .

7) انخفاض القلق (عدم الشعور 'بالخجل ، والخوف ، والعصبية ، والتوتر ، والقلق')

القلق بالتأكيد معركة يواجهها كثير من الناس.

كل شخص يقلق من وقت لآخر. لكن بالنسبة لبعض الناس ، 'القلق هو أسلوب حياة'

الشيء الوحيد الذي ساعدني هو تعلم نموذج 5 خطوات لقبول العلاج والالتزام.

1) تسمية أفكار القلق.
2) اترك السيطرة.
3) تقبل الأفكار والمشاعر ومراقبتها.
4) انتبه للحظة الحالية.
5) امض في الاتجاه الصحيح.

اقرأ المزيد عنها هنا .

التأمل هو أسلوب فعال آخر لتقليل التوتر والقلق.

لتعلم التأمل بشكل صحيح ، تحقق من هذا دورة مجانية من خبيرة التأمل إميلي فليتشر.

إميلي فليتشر هي واحدة من رواد التأمل على مستوى العالم. تمت دعوتها للتدريس في Google و Harvard Business School و Summit Series و Viacom و A-Fest و The Omega Center.

بعد سنوات من دراسة الممارسات القديمة في الهند وتعليم الآلاف من أصحاب الأداء العالي ، ابتكرت إميلي تقنية Ziva Meditation ، وهي تقنية عقلية تجمع بين فوائد التأمل في تخفيف التوتر والوضوح الذهني للذهن.

إنها تتخلص من التأمل وتجعله جذابًا وسهل التنفيذ. تحقق من ذلك هنا .

8) انخفاض الاكتئاب

يمكن للاكتئاب أن يستنزفك عقليًا وجسديًا. التغلب على الاكتئاب ليس أمرًا سهلاً أو سريعًا ولكنه بالتأكيد ممكن.

إليك قائمة رائعة بالأشياء التي يمكنك القيام بها دليل المساعدة لتحسين مزاجك:

1) تواصل مع الآخرين وابق على اتصال.
2) افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا.
3) تحرك وممارسة الرياضة
4) اتباع نظام غذائي صحي
5) احصل على جرعة يومية من ضوء الشمس
6) تحدى تفكيرك السلبي

9) ضعف التعرض للتوتر

عندما تكون متوترًا ، فإن آخر شيء تعتقد أنه سينجح هو التمرين. بعد كل شيء ، التمرين هو شكل من أشكال الإجهاد البدني.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد البدني يمكن أن يخفف الضغط النفسي.

هارفارد هيلث يقول أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

وفقًا لـ Harvard Health ، فإن التمارين الرياضية تعمل لأنها تقلل مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.

كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ومزاج.

(لمعرفة كيفية تطوير الصلابة الذهنية ، تحقق من كتابنا الإلكتروني حول فن المرونة هنا )

10) انخفاض الاندفاع (القدرة على التحكم في الرغبة الشديدة والحث)

الخبر السار في هذا الأمر هو أن الأبحاث وجدت أنه يمكن تدريب الدماغ ليكون أقل اندفاعًا.

الطريقة الفعالة هي تحديد الطريقة التي تريد بها ترتيب أولويات وقتك. ثم ، قبل التصرف باندفاع ، تأكد من أن تصرفاتك تعكس القيم التي كتبتها لنفسك.