يقول علم النفس إن إيجاد المعنى في الحياة يعود إلى أربع ركائز أساسية

يقول علم النفس إن إيجاد المعنى في الحياة يعود إلى أربع ركائز أساسية

التأمل الذاتي جيد ولكن إلى أي مدى يكون أكثر من اللازم؟ في كل مرحلة من حياتنا نسأل أنفسنا: هل أنا سعيد؟

يطاردنا هذا السؤال لأننا نعيش حياتنا اليومية ، لكن علم النفس يقول إن ما يرغب فيه الناس حقًا هو إيجاد معنى في الحياة.



في دراسة أجراها استطلاع Harris Poll Survey of American Happiness ، فقط ⅓ من الأمريكيين يبلغون عن مشاعر السعادة . الاخرون؟ حسنًا ، ليس الأمر كذلك.

في عصر يتم فيه تشجيعنا على تقييم مكانتنا في العالم باستمرار ، وبالتالي ، كيف نشعر حيال التواجد فيه ، لا يصبح البحث عن السعادة مملاً فحسب ، بل يصبح محبطًا.

يصبح التأمل الذاتي جزءًا قسريًا من ثقافتنا ، ويطلب منا إعادة تقييم وظائفنا وعلاقاتنا ومنازلنا وحياتنا المثالية. والنتائج ليست جيدة للغاية.

مشكلة البحث عن السعادة

يبحث بنشاط عن السعادة يؤدي فقط إلى الشعور بالتعاسة ، كما تؤكد دراسة أجريت في عام 2011.

في الدراسة المعنونة 'هل البحث عن السعادة يجعل الناس غير سعداء؟ الآثار المتناقضة لتقدير السعادة '، يتنقل هذا المنشور القيّم من خلال الطرق التي نتابع بها السعادة بنشاط وكيف نفعل ذلك يؤدي فقط إلى هزيمة الذات .

تقول الدراسة: 'كلما زاد عدد الأشخاص الذين يقدّرون السعادة ، زاد احتمال شعورهم بخيبة الأمل'.



حتى مع تغير الحياة للأفضل ، يستمر الناس في الشعور اليأس والشعور بالوحدة .

وذلك ما يبدو أن هذه المشكلة؟

الحل، كما يقول أحد علماء النفس ، ليس السعي وراء السعادة ولكن معنى الحياة.

الأشخاص الذين يفعلون ذلك يصبحون أكثر إيجابية في الحياة ، ويكتسبون مواقف أفضل لكل ما يفعلونه - من المتعة إلى العمل.

في حين أن البحث عن المعنى قد يكون بمهمة كبيرة مثل التوق إلى السعادة ، يقول الباحثون أن هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين.



ينحصر ترسيخ معنى الحياة في أربع خطوات أساسية:

1) التحكم في إدراكك للحياة

المشكلة مع تبحث عن السعادة هو أننا في بعض الأحيان لا نجدها.

نجلس ونتأمل. عندما ندرك أننا غير سعداء ، فإننا غالبًا ما نتراجع ونهزم.

عندما يسعى الشخص إلى المعنى ، فإنه بدلاً من ذلك ينظر إلى ما وراء الوضع الحالي وينظر إلى الصورة الأكبر.

الحياة مليئة بالصعود والهبوط ، والسماح لأنفسنا بالانزعاج من النتوءات بين لحظات السعادة يساعد فقط في خلق شعور باليأس في حياتنا.



إن العثور على طريقة للبحث عن المعنى دون التركيز على ما إذا كنت سعيدًا في الوقت الحالي أم لا يتيح لك إيجاد حل غير ملزم بالوقت.

بدلاً من ذلك ، تنظر إلى ما هو أبعد مما تشعر به ، وتعلم جيدًا أن ما تشعر به الآن لا يحدد وجودك بالكامل.

لمزيد من المقالات الملهمة حول اليقظة وتحسين الذات ، مثل Hack Spirit على Facebook:
[fblike]

2) ابحث عن أشياء أكبر من نفسك

ابحث عن الأشياء الأكبر مما أنت عليه وما تعرفه. بكلمتين: اسع إلى السمو.

لا يجب أن يتضمن التعالي شيئًا روحيًا أو أي شيء ديني بعيد.

التعالي هو السماح لإحساسك بالذات بالاختفاء ، أو الأفضل من ذلك ، الاندماج في جزء أكبر من واقعك.

يتم اختبار التعالي بشكل مختلف من قبل العديد من الأشخاص ، ولكن غالبًا ما يوصف بأنه ابتهاج ، شعور بالانتماء إلى شيء أعظم.

بالنسبة لك ، قد يكون التعالي هو الرهبة والصمت. بالنسبة لشخص آخر ، يمكن أن يكون التعالي انعكاسًا ووعيًا بالذات.

يمكنك استحضار التعالي عن طريق وضع نفسك في مواقف من شأنها أن تقارن بينك وبين العالم ، مما يتيح لك بوضوح تجربة واقع أكبر غير واقعك.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني على كيف تكون مدرب حياتك هنا ).

3) أحط نفسك بالحب

غالبًا ما نلجأ إلى الأشخاص من حولنا من أجل السعادة ، ومع المعنى ، لا يوجد فرق كبير.

غالبًا ما نشعر كما لو أننا وحدنا ، وأننا الوجود في الكون ليس له تأثير على الصالح العام.

في حين أننا قد لا نكون قادرين على اختبار وجودنا ضد الاحتمالات الأكبر ، إلا أن هناك طرقًا لتأكيد إحساسنا بالذات من خلال الانتماء. مع العائلة.

مع الأصدقاء. مع أحبائهم. بواسطة تحيط نفسك بأشخاص يحبونك ، يمكنك أن تدرك أن وجودك يتردد صداها مع الأشخاص من حولك.

بالطبع ، هذا يختلف عن كونك شائعًا بسبب الأشياء التي لديك أو الأشياء التي تؤمن بها.

تتجاوز الروابط العميقة الإجراءات وحتى التفكير أحيانًا. من خلال إنشاء هذا النوع من القرابة مع شخص ما ، يمكننا التواصل مع أشخاص خارج أنفسنا وإيجاد معنى يتجاوز ما نفعله.

4) خلق الغرض

يعتقد معظم الناس الهدف في الحياة في انتظار العثور عليها ولكن هذا التعريف يمثل مشكلة لأنه يجعل الوكالة البشرية عديمة الفائدة.

والغرض ليس طاحنتك 9-5 أيضًا. لم يتم تحديده بشيك راتب أو جدول زمني أو ضرورة ملحة. يتم تحديد هدفك من خلال قدرتك السعيدة على العطاء للآخرين.

ليس من الغريب أن نجد هدفًا في وظائفنا لأننا نساهم في ذلك المجتمع من خلال ما نقوم به.

من ناحية أخرى ، فإن إيجاد قنوات أخرى يمكننا من خلالها تأكيد إحساسنا بأنفسنا بحماس سيساعدنا في إيجاد اتجاه في الحياة.

الهدف هو إيجاد معنى في الأشياء التي لا ترتبط بأشياء محدودة. يمكن أن تنتهي الوظائف. يمكن أن تختفي العلاقات. يمكن أن يتلاشى المال. ما يتبقى عندما ينهار كل شيء آخر هو إحساسك بالهدف ، ولا يمكن لأحد أن يأخذ ذلك منك.

كتاب إلكتروني جديد :إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، فتحقق من كتابي الإلكتروني الجديد دليل لا معنى له للبوذية والفلسفة الشرقية . هذا هو الكتاب الأكثر مبيعًا لـ Hack Spirit وهو مقدمة عملية للغاية وواقعية إلى التعاليم البوذية الأساسية. لا توجد لغة محيرة. لا الهتاف الهوى. لا توجد تغييرات غريبة في نمط الحياة. مجرد دليل سهل المتابعة لتحسين صحتك وسعادتك من خلال الفلسفة الشرقية. تحقق من ذلك هنا .