يمكن أن تساعدك هذه الحيلة الذهنية البسيطة في تحقيق أهدافك الأكثر تحديًا

يمكن أن تساعدك هذه الحيلة الذهنية البسيطة في تحقيق أهدافك الأكثر تحديًا

جزء من الإثارة لكوننا على قيد الحياة هو تحدي أنفسنا للمضي قدمًا ، والقيام بالمزيد ، والحصول على نتائج أفضل ، والنمو كبشر.

لكن في بعض الأحيان ، لا تتماشى تطلعاتنا مع مخرجاتنا ونتركنا نريد أشياء في الحياة.



لا شك أنك حاولت وفشلت أشياء كثيرة في حياتك. لدينا جميعا. إنه جزء من رحلة الإنسان.

ولكن إذا كنت قد سئمت قليلاً من الجلوس خلف الكرة الثمانية دون أن تتمكن من إغراقها في الجيب ، فقد ترغب في تجربة هذه الحيلة الذهنية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك الأكثر تحديًا.

الإستراتيجية البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها

ابحاث وجد أن وجود روتين روتيني يزيد من نجاح المشاركين بمبالغ فلكية عندما حاولوا إنقاص الوزن وتوفير المال وإنجاز المشاريع في الوقت المحدد.

هذا يعني أنه بينما نعتقد عمومًا أننا بحاجة إلى الخروج من مناطق الراحة لدينا من أجل تحقيق أشياء صعبة ، فمن المرجح أن اتباع روتين يسمح لأدمغتنا بالتوسع لقبول تلك التحديات بطريقة مختلفة عما كنا نتوقعه في الأصل.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تفقد 20 رطلاً ، فمن المحتمل أن تقترب من ذلك عن طريق تجويع نفسك أو الحد من كمية الطعام التي تتناولها في يوم معين.

إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن جهودك ستستمر ليوم واحد تقريبًا. ربما ستحصل على أسبوع جيد من الجهد من نظامك الغذائي الجديد.



تظهر الأبحاث أنه عندما نقدم تباينًا صارخًا مع روتيننا المعتاد ، فإن أدمغتنا لا تستطيع اللحاق بما يجري وينتهي بنا المطاف بالعودة إلى ذواتنا القديمة العادية في وقت قصير.

هذا هو السبب في ظهور دراسات جديدة حول فعالية التغييرات الصغيرة والمستدامة التي يتم إجراؤها بمرور الوقت والتي ستساهم في احتمال فقدان 20 رطلاً والحفاظ على الوزن. إنه يعمل لأن جسمك يتعرف على الروتين.

لطالما اعتمد الرياضيون على الروتين لتحقيق الفوز في المسابقات والركض على أرضهم. يؤمن الناس بقوة الطقوس ويجدون راحة كبيرة والاعتماد على فكرة القيام بنفس الشيء طوال الوقت.

بالطبع ، عندما تحاول تغيير حياتك ، فإن القيام بنفس الأشياء طوال الوقت وتوقع الحصول على نتائج مختلفة هو أمر غير معتاد ، ولكن إذا قمت بإنشاء طقوس جديدة ، أو روتين جديد ، وقمت بتقديمه لنفسك ببطء ، يمكن أن تبدأ بسرعة في رؤية نتائج جهودك.

إذا كنت تريد توفير 500 دولار لقضاء إجازة مقبلة ، فيمكنك البدء بكتابة جميع الأسباب التي تجعلك تريد هذا المال في المقام الأول. ثم يمكنك تدوين كل الطرق التي ستتمكن من خلالها من الحصول على هذه الأموال.



على سبيل المثال ، قد تبدأ في التسوق نقدًا وتحويل كل التغيير الذي لديك من رحلة تسوق إلى السوبر ماركت. قد تقرر بيع بعض الأثاث القديم ، أو قد تقرر القيام ببعض الأعمال الإضافية.

قبل أن تفعل أي شيء ، تحتاج إلى إنشاء طقوس لنفسك ستجعلك متحمسًا لتوفير هذا المال.

قد يشمل ذلك النظر إلى قائمتك التي تضم جميع الأسباب التي تجعلك ترغب في توفير هذا المال كل يوم. سيساعدك القيام بذلك على البقاء متحمسًا للالتزام بهذا الهدف.

قد تقرر أنك ستبدأ في ممارسة الامتنان قبل النوم كل ليلة وتشكر الكون على المال الذي لديك.

مهما كان ما تقرر البدء في القيام به ، تأكد من القيام به كل يوم لجعله جزءًا من روتينك.