لماذا تركت وظيفتي وذهبت إلى معتكف للتأمل (لكن ليس عليك ذلك)

لماذا تركت وظيفتي وذهبت إلى معتكف للتأمل (لكن ليس عليك ذلك)

إذا كنت قارئ Hack Spirit لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أنك تعرف قصتي.

إذا كنت مستخدمًا جديدًا لموقعي ، فإليك ما هو جديد.



منذ 6 سنوات ، كنت شابًا متوسط ​​السخرية يبعث على السخرية يرفع الصناديق في مستودع لكسب لقمة العيش.

الآن لا تفهموني خطأ:

لا يوجد شيء مخجل في العمل في المستودع. كانت الوظيفة جيدة ، لكنني لم أكن كذلك. لا مكان قريب في الواقع.

كان قلقي خارج نطاق السيطرة وبالكاد أنام 3 ساعات في الليلة. لقد عانيت من كل هذا طوال معظم حياتي ، لكنني لم أشعر أبدًا بهذه الدرجة.

كنت أحاربها باستمرار ، الأمر الذي زاد الطين بلة.

وبغض النظر عما جربته ، لم ينجح شيء.



الحقيقة البسيطة هي أنني كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري وكان غير سعيد للغاية. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل القرد الذي لن ينغلق على نفسه.

يبدو أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان.

لكن بعد ذلك بدأت في قراءة كل ما استطعت عن الفلسفة الشرقية وشيء مرقط.

كيف تعلمت أن أدمج اليقظة في حياتي

أدركت أنني بحاجة للعمل مع قلقي وليس ضده. كنت بحاجة إلى قبولها بدلاً من محاربتها.

في الأساس كنت بحاجة إلى عش حياة أكثر وعيًا.

فكرة مهمة ، لكنني كنت بحاجة أيضًا إلى تقنيات لممارستها بشكل صحيح.



لذا بدافع النزوة ، تركت وظيفتي وذهبت إلى تايلاند في معتكف للتأمل.

لقد كان قرارًا محفوفًا بالمخاطر ، لكن يمكنني القول بصراحة تامة أن التقنيات التي تعلمتها في هذا المنتجع غيرت حياتي.

تعلمت كيفية تقبل مشاعري وتحسين تركيزي.

لقد تعلمت مزامنة انتباهي ، بحيث يكون عقلي وجسدي في نفس المكان في نفس الوقت.

تراجع مثل هذا شيء أتمنى أن يفعله الجميع ، لكن الحقيقة المحزنة هي أن معظم الناس ليس لديهم الوقت.



ومعظم الناس لا يستطيعون ترك وظيفتك لمجرد نزوة مثلما فعلت أنا.

لكن هذا ما تحتاج إلى معرفته:

بينما تعد خلوات التأمل رائعة ، فهي ليست الطريقة الوحيدة لجلب اليقظة إلى حياتك.

على مدى السنوات الست الماضية ، تعلمت الكثير عن اليقظة والفلسفة الشرقية. ويمكنني أن أخبرك بيقين مطلق أنك لست مضطرًا للسفر إلى أبعد كهف أو جبل أو صحراء لتجد شعورًا بالهدوء والقبول والسلام.

كل هذه الأشياء موجودة بالفعل في ذهنك. إنه يسمى اليقظة ، بعد كل شيء.

يمكنك تعلم كيفية التأمل ، وتعزيز العلاقات الصحية ، والشفاء من الألم والصدمات ، وإخراج نفسك من الأفكار السلبية المتطفلة هنا ، الآن ، حيث أنت بالفعل.

الذهن لديه القدرة على تغيير حياتك ، تمامًا كما فعلت لي.

موقع الويب الخاص بي ، Hack Spirit ، هو الآن واحد من أكبر مواقع الوسائط حول اليقظة وعلم النفس العملي للحياة اليومية مع أكثر من مليوني قارئ شهريًا.

أعتقد حقًا أن تقنيات اليقظة التي تعلمتها منذ 6 سنوات ، والتي كنت أدوّن عنها منذ ذلك الحين ، يمكن أن تكون ذات قيمة مذهلة لأي شخص.

لماذا يجب أن تعيش حياة يقظة - بدءًا من اليوم

هل شعرت يومًا أن أيامك أكثر صعوبة مما ينبغي؟

عندما نقوم بتخريب أنفسنا عقليًا ، يصبح كل رمل جبلًا وكل شيء من عملنا إلى العلاقات إلى التمرين إلى مجرد محاولة الاسترخاء والاستمتاع بلحظة هادئة ، يصبح صراعًا.

الآن ، ماذا أعني بالضبط بـ 'التخريب العقلي للذات'؟ حسنًا ، إذا كنت تواجه ...

  • الخوف والتوتر والقلق كجزء من حياتك اليومية
  • عقل مفرط النشاط لن يهدأ
  • تقوم بمهام متعددة باستمرار (طريقة مؤكدة لإرهاق نفسك وتشعر بأنك لم تتحقق في نهاية اليوم)
  • تشعر أن الحياة هي طاحنة لا تتوقف حيث غالبًا ما تكون مرهقًا وغير سعيد.

... فأنت محاصر في دائرة التخريب العقلي للذات.

كان هذا منذ 6 سنوات بالضبط. لقد عشت مع القلق والأرق والتفكير غير المجدي الذي يدور في رأسي

ولكن بغض النظر عن مدى شعورك بالإرهاق في الوقت الحالي ، هناك شيء واحد مهم يجب فهمه.

شيء عرفه البوذيون والهندوس منذ قرون.

الثقة المريحة والهادئة التي تريدها بشدة هي بداخلك بالفعل. كل ما عليك فعله هو تعلم كيفية الاستفادة منه — والطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي من خلال التطبيق اليومي لليقظة.

تقنية بسيطة تعزز اليقظة

أريد أن أشارككم تقنية بسيطة لتحقيق حالة من اليقظة.

الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى التأمل لأكثر من 30 دقيقة كل يوم لتعيش حياة يقظة.

في الواقع ، لا تحتاج إلى التأمل على الإطلاق.

بالتأكيد ، يعد التأمل طريقة رائعة لجلب جسمك وعقلك وروحك إلى التوافق في الوقت الحاضر.

هذا يعزز اليقظة (وهو هدفنا النهائي)

ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق المختلفة لتحقيق اليقظة - إما بالاقتران مع التأمل ، أو كتمارين قائمة بذاتها يمكنك القيام بها خلال يوم حافل.

لا تصدقني؟ تحقق من هذا التمرين العملي الذي تحدثت عنه في كتابي فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة .

هذا التمرين هو ما أحب أن أسميه 'فحص الجسم'.

يعد فحص جسمك طريقة ممتازة لتسجيل الوصول والانتباه حقًا لما يشعر به جسمك في الوقت الحاضر.

يمكنك أداء هذا التمرين أثناء ممارسة التأمل المعتادة ، أو حتى عندما يكون لديك خمس دقائق إضافية في المنزل.

بصراحة ، يمكنك حتى استخدام هذا لمدة 15 ثانية خلال اليوم.

يمنحك الفرصة لتحديد أي نقاط توتر أو وجع دون حكم. ليست هناك حاجة 'لإصلاح' أي شيء.

بدلاً من ذلك ، الهدف هو التركيز على كيفية شعور أجزاء الجسم المختلفة في الوقت الحالي.

يمكنك حتى إجراء فحص الجسم وأنت مستلقٍ على ظهرك.

إذا كيف يمكنك أن تذهب نحو ذلك؟

ابدأ بتركيز نفسك على أنفاسك ، ولاحظ شهيقك وزفيرك دون محاولة تغيير الإيقاع الطبيعي لتنفسك. بعد ذلك ، حوّل تركيزك إلى جسمك ، بدءًا من الأعلى أو الأسفل.

إذا بدأت برأسك: كيف تشعر اليوم؟ كيف حال رقبتك وكتفيك؟ استمر في التحرك للأسفل مع الاستمرار لعدة لحظات على كل جزء من جسمك ولاحظ أي تصلب أو توتر أو وجع أو أي أحاسيس أخرى.

الآن ليس الوقت المناسب لمحاولة إصلاح تلك المشاعر. ببساطة لاحظهم والمضي قدما.

أو على العكس من ذلك ، قد تفاجأ بسرور بمدى شعور جسمك بالراحة والليونة والاسترخاء. خذ الوقت الكافي لتذوق هذه الملاحظة ، ثم استمر في المسح.

لاحظ كيف تشعر ملابسك على بشرتك ، وكيف يشعر جسمك على الكرسي أو الأرض ، وكيف تشعر بالدفء أو البرودة.

هل تشعر بالحكة في أي مكان؟ إذا بدأت بقدميك: كيف تشعر اليوم؟ هل هم مؤلمون؟ تنجلي؟

ابقَ عليهم لبضع لحظات ، ثم ابدأ في المسح من أعلى ، حتى كاحليك ، وربلة ساقك ، وما إلى ذلك ، حتى تصل إلى رأسك.

بمجرد مسح جسدك بالكامل ، يمكنك العودة مرة أخرى إلى أنفاسك ، ثم الخروج ببطء من التأمل.

هذه إحدى تقنيات اليقظة المفضلة لدي.

لماذا ا؟

لأنه عندما تركز انتباهك عمدًا على البيانات الحسية الواردة ، مثل الشعور بالماء على يديك أثناء الغسيل ، فإنه يقلل من تنشيط الدوائر السردية في عقلك.

عندما تركز على حواسك ، تقوم بتنشيط 'شبكة التجربة المباشرة'.

أنت لا تفكر في الماضي أو المستقبل أو حتى نفسك.

بدلاً من ذلك ، أنت تركز على المعلومات التي تأتي إلى حواسك. وفقًا لعلم الأعصاب ، فإن الشيء العظيم هو أن هاتين الشبكتين في الدماغ مترابطتان عكسيًا.

كلما ركزت أكثر على حواسك ، كلما قمت بتنشيط شبكة التجربة المباشرة وقلت في مخاوفك عديمة الفائدة.

هذه بالضبط تجربتي.

إنها مجرد مسألة الدخول في روتين القيام بذلك باستمرار.

الشيء الرائع هو أنه يمكنك استخدام 'فحص الجسم' طوال اليوم. إنها مجرد مسألة قضاء بعض الوقت في التركيز على ما تختبره حواسك.

إذا كان اليقظة الذهنية رائعة جدًا ، فلماذا لا يمارسها الجميع؟

ال فوائد اليقظة ليست سرا.

العديد من المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين يدينون بأن عادة اليقظة الذهنية اليومية أمر بالغ الأهمية لنجاحهم.

اكتشف العلماء أن التأمل المنتظم يمكن أن يعزز تركيزك ، ويخفض مستويات التوتر لديك ، ويحسن نوعية نومك.

حتى أن علماء النفس بدأوا في استخدام التأمل لعلاج الاكتئاب والألم المزمن واضطراب ما بعد الصدمة.

مع التطبيق اليومي لليقظة ، يمكنك الاستيقاظ في الصباح بعقل صافٍ ومليء بالطاقة والتحفيز لتحقيق أهدافك.

إذا كان لليقظة العديد من الفوائد الواضحة ، فلماذا لا يفعلها الجميع؟

هذا ما أعتقده.

الكثير من المعلومات حول اليقظة الذهنية مقصورة على فئة معينة ويصعب فهمها.

على سبيل المثال ، النصائح حول إظهار الامتنان للكون أو تجربة الفرح ببساطة لا تنطبق على حياة معظم الناس.

وأعتقد أن اليقظة - وهي تقنية عملية ومتواضعة يمكن للجميع ممارستها - قد تم دمجها بشكل غير عادل مع هراء من العصر الجديد مثل 'قانون الجذب' و 'الطاقة' و 'الاهتزازات'.

قد تبدو هذه العبارات لطيفة لكنها لا تعمل في الواقع.

لهذا السبب قررت تأليف كتاب عن اليقظة الذهنية يستخلص هذه الإستراتيجية القيمة بطريقة واضحة وسهلة المتابعة ، مع تقنيات ونصائح عملية.

تقديم كتابي الجديد

هذا كتابي: فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة .

في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستحصل على نصائح بسيطة وقابلة للتنفيذ يمكنك تطبيقها على الفور.

سأوجهك خلال التأمل الأول ، وسأقدم لك بعض التمارين المباشرة والقوية لمساعدتك على أن تكون أكثر يقظة كل يوم.

يمكن أن تربكك أدلة الذهن الأخرى في السوق مع الأوصاف الباطنية والتقنية المحبطة واللغة.

كتابي ، مع ذلك ، مصمم خصيصًا لجعل المستأجرين الأساسيين وتطبيق اليقظة سهلة الاستيعاب قدر الإمكان.

من خلال اللغة اليومية البسيطة والتمارين القوية (التي ستستفيد منها في دقائق معدودة) ، سأوضح لك بالضبط ما تحتاج إلى معرفته لجلب اليقظة إلى حياتك وكسر دائرة القلق والتوتر إلى الأبد.

نترك وراءنا المخاوف المجردة والنظرية. بدلاً من ذلك ، الكتاب يدور حولك: أنت أكثر سعادة وهدوءًا وحكمة.

انقر هنا للتحقق من ذلك .

لمن كتابي؟

إذا كنت تريد أن تعيش حياة مليئة باليقظة والسلام والسعادة ، فإن كتابي الإلكتروني هو بالتأكيد لك.

فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة هو المدخل إلى الفوائد المتغيرة للحياة من ممارسة اليقظة.

دعنا نواجه الأمر: يمكن أن يكون اليقظة موضوعًا مخيفًا للمبتدئين.

قد تفكر في أنك بحاجة إلى أن تعيش مثل الراهب ، أو أن تصبح يوغيًا متشددًا ، أو تمتلك بعض الميول الروحية العميقة لممارسة اليقظة والاستفادة منها.

ولكن من خلال دليلي ، ستكتشف أن عيش حياة اليقظة بنجاح هو في الواقع أمر بسيط للغاية - طالما أنك مسلح بالمعرفة الصحيحة والتقنيات الأساسية.

وفي هذا الكتاب الإلكتروني ، أقدم لكم ذلك.

لا توجد لغة محيرة. لا الهتاف الهوى. لا توجد تغييرات غريبة في نمط الحياة.

مجرد دليل عملي للغاية وسهل المتابعة لتحسين صحتك ونجاحك وسعادتك من خلال العيش اليقظ.

تحقق من كتابي الجديد هنا