لماذا قد يكون الحرمان من النوم ضارًا بالنسبة لنا

لماذا قد يكون الحرمان من النوم ضارًا بالنسبة لنا

هناك عبارة أساسية واحدة يمكن للمرء أن يدلي بها عنا جميعًا: البشر معقدون. ولأننا معقدون ، فإننا نعقد كل شيء في الحياة. حتى شيء بسيط وممتع مثل النوم.

فكر في الأمر: لسنا بحاجة إلى درجة علمية لتعلم كيفية النوم. ينام جميع الأطفال. ومع ذلك ، فنحن نتخلص من النوم بسرعة كبيرة: فالآباء المعاصرون يبقيون أطفالهم مستيقظين لساعات ، والأطفال الصغار لا ينامون في فترة ما بعد الظهر بعد الآن ، ويُسمح للأطفال الصغار بالسهر لوقت متأخر جدًا.



يربط المجتمع بين النوم وعدم الانشغال بفعل شيء ما. لا تكون منتجة. كسولا . وقد يتفاقم هذا الموقف لاحقًا في الحياة من قبل أصحاب العمل وضغط العمل الذي يتبعنا إلى المنزل على هواتفنا الذكية حيث نقع في الفراش بعد فوات الأوان.

نحن ندفع ثمناً قاتلاً لقلة النوم المزمنة.

يتسبب 'وباء فقدان النوم الكارثي' في مجموعة من الأمراض المميتة ، وفقًا لما كتبه أحد خبراء النوم في وصي .

في مقابلة مع صحيفة الغارديان ، ناقش البروفيسور ماثيو ووكر ، مدير مركز علوم النوم البشري في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، الروابط المحتملة بين قلة النوم والحالات الخطيرة مثل مرض الزهايمر والسرطان والسكري والسمنة وضعف الصحة العقلية. .

يقول: 'لم يُترك أي جانب من جوانب بيولوجيتنا سالماً بسبب الحرمان من النوم'. 'تغوص في كل زاوية وركن ممكن. ومع ذلك لا أحد يفعل أي شيء حيال ذلك '.

كيف نعرض نومنا للخطر بوعي؟



أولاً ، قمنا بتزويد الليل بالكهرباء ، والضوء هو عامل تدهور عميق في نومنا ، كما يقول والكر. أيضًا ، فإن عدم وضوح الخط الفاصل بين العمل والوقت الشخصي وأوقات التنقل الطويلة يعني أن لدينا وقتًا أقل نقضيه مع العائلة أو في الأعمال المنزلية. والنتيجة أننا نتخلى عن النوم من أجل الحصول على وقت لحياتنا الشخصية.

'والقلق يلعب دورًا. نحن مجتمع أكثر وحدة واكتئابًا. يتوفر الكحول والكافيين على نطاق واسع. كل هؤلاء هم أعداء النوم '.

'لقد وصمنا النوم بوصم الكسل. نريد أن نبدو مشغولين ، وإحدى الطرق التي نعبر بها عن ذلك هي الإعلان عن قلة النوم التي نحصل عليها. إنها وسام شرف '.

وفقًا لوكر ، فإن أكثر من 20 دراسة وبائية واسعة النطاق تشير جميعها إلى أنه كلما كان نومك أقصر ، كانت حياتك أقصر ، وفقًا لصحيفة الغارديان.

قالت صحيفة The Guardian أيضًا إن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكبر والذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 200٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في حياتهم ، مقارنةً بمن ينامون سبع أو ثماني ساعات في الليلة (جزء من هذا) يتعلق بضغط الدم: ليلة واحدة من انخفاض النوم المتواضع ستسرع من معدل ضربات قلب الشخص ، ساعة بعد ساعة ، وتزيد من ضغط الدم بشكل كبير).