لماذا تحتاج إلى التوقف عن الشعور بالمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين

لماذا تحتاج إلى التوقف عن الشعور بالمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين

سأقوم اليوم بتوضيح سبب عدم كونك مسؤولاً عن مشاعر الآخرين ، وكيف أن إرضاء الناس يمكن أن يضر بنفسك وعلاقاتك مع الآخرين.

ستتعلم أيضًا أسلوبًا لمساعدتك في الدفاع عن نفسك واستعادة قوتك الشخصية.



لنذهب.

أول شيء يجب أن تفهمه: الأمر لا يتعلق بك فقط

أعظم درس يمكنك تعلمه في الحياة؟

الأمر لا يتعلق بك فقط.

يشعر الكثير منا بطبيعة الحال بالمسؤولية تجاه مشاعر الآخرين.

عندما نتفاعل مع الآخرين ، نعتقد أننا سبب ردود أفعالهم وعواطفهم.

لكن في معظم الأحيان ، ليس هذا هو الحال.



هناك الكثير من الأسباب الأخرى في حياة شخص آخر تجعله يشعر ويتصرف بالطريقة التي يتصرف بها.

لهذا السبب ، عندما يحكم عليك شخص ما ، فإن الأمر يتعلق به وليس أنت.

ما لم نفعل شيئًا مؤذيًا عن عمد لشخص ما ، فإن المشاعر التي يمرون بها هي تلك التي خلقوها لأنفسهم.

يؤدي الفشل في التعرف على هذا إلى ضياع الكثير من الناس في فكرة إدارة مشاعر الآخرين.

المشكلة؟

بمجرد أن نبدأ في توقع رد فعل شخص آخر بناءً على سلوكنا ، فإننا ندخل عدم الأصالة في العلاقة.



لماذا ا؟

لأننا نشكل سلوكنا لتلبية توقعاتنا لرد فعلهم.

هناك سببان لضرورة معالجة هذه المشكلة:

1. نحن نخدع أنفسنا لنعتقد أنه يمكننا بطريقة ما مساعدة الموقف (ومساعدتهم).

2. من خلال توقع أفكار ومشاعر شخص آخر ، فإننا نقترح أساسًا التفكير بها.



بالاعتقاد بأنك مسؤول عن مشاعر الآخرين ، ويمكنك حتى تغيير هذه المشاعر ، فإنك تسرق منهم قوتهم الشخصية في العلاقة.

ولأنك لست صادقًا على نفسك ، فأنت تسلب نفسك من قوة الأصالة.

بدلاً من أن يتفاعل كلا الشخصين بشكل صحيح ، فإن علاقة القوة والسيطرة هي التي تدير العلاقة.

النتيجة؟

تصبح العلاقة غير صحيحة لأن كل تفاعل خاطئ.

لهذا السبب يجب أن تتخلى عن الاعتقاد بأنك مسؤول عن مشاعر الآخرين.

ليس فقط أنها خاطئة ، ولكنها ستلحق الضرر بعلاقاتك.

المشكلة الرئيسية في إرضاء الناس

وهذه هي بالضبط مشكلة إرضاء الناس.

انظر ، على السطح ، قد لا يبدو إرضاء الناس بهذا السوء. بعد كل شيء ، أن تكون لطيفًا مع الأشخاص من حولك لا يبدو بهذا السوء.

لكن إرضاء الناس هو أكثر من مجرد لطف.

بالنسبة الى إريكا مايرز ، أخصائية علاجية في ولاية أوريغون ، تتضمن إرضاء الناس 'تعديل أو تغيير الكلمات والسلوكيات من أجل مشاعر شخص آخر أو ردود أفعاله'.

هذه هي نفس المشكلة التي تحدثنا عنها أعلاه.

إذا كنت من الأشخاص الذين يسعدونهم ، فقد تبذل قصارى جهدك للقيام بأشياء من أجل الأشخاص في حياتك ، بناءً على ما تعتقد أنهم يريدونه أو يحتاجونه.

بصفتك شخصًا يسعد الناس ، فأنت تعتقد أنه يمكنك التأثير على مشاعر شخص ما ، أو تغيير ما يشعر به تجاهك.

لكن الرغبة في إرضاء الآخرين يمكن أن تدمر قوتنا الشخصية وتسمح لمشاعر الآخرين وتريد أن تكون أكثر أهمية من قوتنا.

هذا هو السبب في أن معرفة أنك لست مسؤولاً أو متحكمًا في مشاعر الآخرين هو درس قيم يجب على من يسعد الناس سماعه.

في الواقع ، يمكن أن يكون لدى الأشخاص الذين يسعدون الناس في بعض الأحيان رأي منخفض عن أنفسهم ، معتقدين أن الناس لا يهتمون بهم إلا عندما يكونون مفيدين ، ويحتاجون إلى مدح الآخرين ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم.

كما أنهم يجدون صعوبة في فهم من هم حقًا وما يشعرون به حقًا.

كيف؟

لأنهم يتجاهلون احتياجاتهم الخاصة ويفكرون في مشاعر الآخرين قبل مشاعرهم مما يعلمهم في النهاية أن يتجاهلوا ما يحتاجون إليه ويريدونه.

النتائج؟

يصبح من الصعب على الشخص الذي يسعد الناس التعبير عن مشاعره الحقيقية التي يدركها لأنهم معتادون على فعل العكس.

ناهيك عن أنه يمكن للناس بسهولة الاستفادة من الشخص الذي يرضي الناس ، مع العلم أنهم سيقولون نعم لأي طلب.

من الإنصاف القول إن محاولة التحكم والشعور بالمسؤولية تجاه ما يشعر به الآخرون ليست طريقة مثمرة لعيش الحياة.

على الرغم من أنه ليس سراً أنه قد يكون من الصعب التوقف عن هذه العادة وتعلم كيفية الدفاع عن نفسك ، إلا أن هناك طرقًا لتتعلم إيقاف إرضاء الناس والدفاع عما تؤمن به.

إليك عملية من 4 خطوات ستساعدك على الدفاع عما تحتاجه.

عملية 4 خطوات لوقف إرضاء الناس والدفاع عما تريد

الحقيقة الأولى التي يجب أن تفهمها هي:

إذا كنت تلعب لعبة تحاول إسعاد كل من حولك ، فلن تفوز.

لا يمكنك ببساطة التحكم في مشاعر الآخرين ، ولا يجب عليك ذلك.

نحن مسؤولون فقط عن عواطفنا.

إذا كانت إرضاء الناس مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فإليك عملية من أربع خطوات قد تساعدك:

1. تقييم ما تحتاجه

فكر فيما تحتاجه. هل يؤثر على الآخرين؟ هل يؤلمهم؟

إذا كان ما تطلبه لا يؤثر سلبًا على شخص آخر ، فيمكنك أن تكون آمنًا لتقول إنه لديك ما يبرر طلب احترام احتياجاتك.

على سبيل المثال ، قد يجادل جارك في أن رفع موسيقاهم بأعلى صوت ممكن هو حقهم ، لكنه لا يكون له وزن كبير عندما يكون له تأثير سلبي على كل من حوله.

من الواضح أنه يُسمح لهم بتشغيل الموسيقى ، لكنهم لا يحتاجون إلى رفع الصوت إلى مستوى الصوت الكامل من أجل رفاهيتهم.

الخلاصة في هذه الخطوة؟

تأكد من التحدث عما تحتاج إليه ، ولكن استخدم الفطرة السليمة لديك لتكون محترمًا للآخرين. لا تحتاج إلى وضع حدود للآخرين - فقط لنفسك.

2. استخدم أي طريقة اتصال تناسبك

ليس كل شيء يحتاج إلى حل من خلال التواصل وجهًا لوجه.

إذا لم تكن مرتاحًا لطلب أن تتم مقابلتك وجهًا لوجه ، فأرسل رسالة بريد إلكتروني.

في بعض الأحيان يمكنك التعبير عن أفكارك بشكل أفضل عندما تكتب شيئًا ما.

طالما أنك تعبر عن احتياجاتك بأمانة واحترام ، فلا يهم كيف تقوم بذلك

3. حافظ على حدودك

في بعض الأحيان ، بعد أن تتواصل مع رغبتك في احترام احتياجاتك ، سيقررون الضغط على الأزرار وتجاهلك والاستمرار في فعل ذلك.

هذا يعني فقط أنك يجب أن تكون مثابرًا. هذا شيء عظيم لأنه يمكنك التدرب على استعادة قوتك.

الخطوة 4: أنت مسؤول عن نفسك فقط

انظر ، المواجهة ليست ممتعة أبدًا ، وقد تميل إلى تجاهل احتياجاتك لتجنبها.

ولكن إذا استخدمت الحس السليم في تقييم احتياجاتك ، فلا داعي للقلق بشأن ردود الفعل الدفاعية للآخرين.

سيصبح بعض الناس عاطفيين عندما تدافع عما تحتاجه. هذا جيد ، ولكن إليك ما تحتاج إلى تذكره:

ليس لها علاقة بك. ردود أفعالهم ليست مسؤوليتك.

أنت تعلم بالفعل أنك تحترم احتياجاتك الخاصة ، وأنك لا تتعدى بشكل غير عادل على احتياجاتهم. لذلك تمسك بموقفك ودافع عما تعرف أنه صحيح.

الخط السفلي؟

أنت مسؤول فقط عن نفسك وعن أغراضك وأفعالك وسلوكك.

والجميع مسؤول عنهم.

لست بحاجة إلى أن تكون شخصًا ممتعًا طوال الوقت. في الواقع ، كما ناقشنا أعلاه ، إنه تلاعب وسطحي ويؤدي إلى علاقات غير صادقة.

سأكون أول من يعترف بأن التحدث عن نفسك ليس قطعة حلوى. إنه بصراحة غير مريح وصعب في بعض الأحيان.

ولكن إذا كنت تتحمل المسؤولية عن حياتك وتعيشها بأفضل طريقة ممكنة ، فلا بد من القيام بذلك ببساطة.

كن صادقًا ، وكن على طبيعتك ، وتحمل مسؤولية ما تعرف أنه صحيح.

ستجد أنك ستشعر باستمرار بمزيد من القوة داخل نفسك.

بالحديث عن القوة الشخصية ، أوصيك بشدة بمراجعة دورة Ideapod حول كيفية تطوير قوتك الشخصية.

لقد مررت بها بنفسي ، والدروس التي تعلمها تدور حول كيفية تحمل المسؤولية عن حياتك وتطوير قوتك العقلية.

إذا كنت من الأشخاص الذين يرضون الناس ، وتشعر أنك لست على طبيعتك الحقيقية مع الآخرين ، فأعتقد أن ذلك قد يفيدك كثيرًا.

تحقق من ذلك هنا .